春季，是養肝的最佳時機，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時。

春季養肝應該除了應該多吃涼性食品，還需要注意幾大穴位。因此，春季養生又為注重實際調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

不容錯過的五大穴位

1、大敦穴：大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。大敦穴取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。

穴位解讀：“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

2、太沖穴：太沖穴位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

3、行間穴：“行間穴”位於大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。

4、太溪穴：太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

5、肝俞穴：肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫裡屬於“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

養肝護肝的八個食療方子

1、酸棗湯

來源：經驗方

原料：酸棗50克白糖適量

製作：將酸棗50克，加水500克，文火煎1小時，加白糖適量。

用法：每日服1次，隨量飲。

功效：適用於急慢性肝炎、轉氨酶高、心煩不安患者。

2、消炎利膽茶

來源：經驗方

原料：玉米鬚蒲公英茵陳各30克白糖適量

製作：將玉米鬚、蒲公英、茵陳加水1000克，煎後去渣，加白糖適量。

用法：溫服。每日3次，每次250克。

功效：利尿利膽，清熱消炎，健胃利膽。適用於急性黃疸型肝炎。

3、柴胡疏肝糖漿

來源：傳統方

原料：柴胡白芍香附子枳殼生麥芽各30克甘草川芎各10克白糖250克。

製作：將上述藥物、食物加水2000克，煮汁去渣，取汁1500克，加白糖250克，製成糖漿。

用法：每服30克，每日2次。服完再配，保持藥液新鮮。

功效：疏肝解鬱，理氣寬中，健胃消食。用於慢性肝炎、肝鬱氣滯之脅痛低熱者有效。

4、泥鰍粉

來源：民間方

原料：活泥鰍2000克

製作：先把活泥鰍放清水中養1天，使其排淨腸內廢物，次日再把它放乾燥箱內烘乾或焙乾研末裝瓶。

用法：每日3次，每次10克，溫開水送服。15克為一療程，最多不超過4個療程。

功效：溫中益氣，解毒。適用於肝炎。

5、山藥桂圓燉甲魚

來源：《飲食療法》

原料：山藥片30克桂圓肉20克甲魚1只(約重500克)

製作：先將甲魚宰殺，洗淨去內臟，連甲帶肉加適量水，與山藥片、桂圓肉清燉，至燉熟。

用法：食用時，吃肉喝湯。

功效：滋陰潛陽，散結消，補陰虛，清血熱。適用於肝硬化、慢性肝炎、肝脾腫大。

6、玉米鬚蚌肉湯

原料：玉米鬚50克，蚌肉120克。

做法：先將蚌肉放入瓦罐文火煮熟，再放玉米鬚一起煮爛。每次吃蚌肉30克，喝湯100毫升。

作用：急性黃疸期每日2次，黃疸消退後隔日1次。玉米鬚甘平，利膽利尿；蚌肉甘寒，清熱解毒，共奏清利溼熱、平肝退黃之功。

7、花湯

用料：素馨花10克合歡花10克丹蔘10克鬱金10克瘦豬肉100克陳皮3克生薑10克大棗10枚

製作：(1)將瘦豬肉洗淨，斬成小塊。其餘用料洗淨(生薑拍爛，陳皮浸泡去白)，備用。(2)全部用料放人鍋內，加水適量，文火煮1－1。5小時，加鹽調味，隨量飲用。

適應證：無黃疸型乙肝屬於肝鬱氣滯者。證見脅肋脹痛，脘痞暖氣，噁心，口苦心煩，失眠，抑鬱寡歡，小便色黃，舌淡紅，苔薄白脈弦。

8、白背葉根田螺湯

用料：白背葉根30克雞骨草25克香櫞10克田螺50個生薑9克

製作：1)將田螺用清水靜養半天，以去泥沙，捶碎螺殼，取出螺肉。其餘用料洗淨(生薑拍爛)，備用。2)全部用料放入鍋內，加水適量，文火煮1。5～2小時，加鹽調味，隨量飲用。

適應證：慢性乙肝屬於溼熱毒邪羈留不去者。證見肝區脹痛，食慾不佳，大便溏瀉，或有皖腹脹痛，暖氣吞酸，時有嘔惡，小便赤黃，時有口臭。肝功能檢查有轉氨酶升高。

有助肝氣通順的十個動作

1、叩頭

全身直立，兩手握空拳，兩手手指指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕關節活動，不能肘關節大幅度伸屈運動。叩頭時，兩手從前額向中向後輕叩，然後由後枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩，往復循環地輕叩。叩的次數因人而定，一般自覺疲勞就停止。

頭為諸陽之會，人體十二經絡之中的六條陽經在頭面部均有分佈，同時，足厥陰肝經上經前額到達巔頂與督脈交會，足少陽膽經走行在頭側部，保健常用穴——百會穴，也位於頭頂正中。因此，力道適中的叩擊頭部，能夠鼓動肝膽經脈的氣血運行，同時可振奮一身陽氣。

2、梳頭

用木質梳子梳頭，每天1次，每次3~5分鐘。先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

梳頭不僅可刺激局部血液循環，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。對於慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等症狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。

3、彎腰與擴胸

兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

通過活動側腰部的動作，可起到疏通肝膽經絡氣血的作用，擴胸運動通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動作相配合，有利於肝膽之氣的暢通。

4、擊掌

兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。

以全息醫學理念與中醫經絡理論為基礎的手針療法，認為人體的各個臟器組織都在雙手掌部有其對應的反射點，通過擊掌刺激雙手掌，可以起到調節周身氣血的作用。

5、浴手

取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不斜視，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

慢性肝病患者常常存在著肝氣鬱滯、瘀血阻絡的情況，氣滯血瘀導致陽氣不能達四末，所以很多人會有手足不溫、四肢怕涼的症狀，通過擊掌、浴手這樣的動作，不僅可以調節全身氣血運行，還可以改善手部血液循環，從而減輕手部的局部症狀。

6、搓耳

耳郭上有很多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激分佈在耳郭上的各個穴位。次數多少視各人情況而定，一般20次左右為度。

7、搓面

浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，反覆揉搓，到面部發熱為止。一般20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。

頭面部分佈著眾多穴位，如迎香穴（鼻翼外緣鼻脣溝中）、四白穴（目下一寸當眶下孔部位）等，用溫熱的手部揉搓面部，還可改善慢性肝病患者的消化道症狀。肝開竅於目，因此眼睛的病變常常反映肝臟的情況。刺激眼周的穴位，改善眼部氣血流通，也可以反作用於肝臟經脈，護肝養肝。

8、搓頸

兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸後部的風池（枕骨下方兩側凹陷處）、風府穴（頸部後髮際正中直上1寸），力量由輕到重、直到發熱，20次左右。按摩兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風、頸項強痛等一切由肝風內動而產生的病證。

9、縮脣呼吸

直立，兩手插腰，腹式呼吸，先吸氣，停頓片刻，然後縮脣，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反覆數次至十餘次。縮脣呼吸能夠改善機體通氣狀態、鍛鍊呼吸肌。通過鍛鍊肺臟，也可以預防相關併發症的出現。

10、散步

散步是指不拘形式、閒散、從容地踱步。肝臟健康，則四肢關節活動自如；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像健康人一樣再參與高強度的運動鍛鍊，悠閒的散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的活動方式。散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情況，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、條暢情志。#春季養生正當時#