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對於有高血壓、動脈硬化等危險誘因的中老年人來說，防止心臟病發作是大家應該密切關注的事。為此，你不僅要知道怎樣做才能減輕其發作風險，更要知道哪些時候更容易爆發心臟病，這樣才能特別注意避開那些致命時刻，讓自己更安全。

1. 每週的週一，是心臟病發作高峰期

在一週7天中，週一是最容易心臟病發作的。原因可能是因為新的一週工作即將開始帶給你的心理壓力。而在一年當中，夏天和冬天的週一，心臟病發病率又要更高一些。

這是因為，冬天天氣寒冷，體表血管收縮，迴心血流量增加，使得心臟負擔加重。而如果這時候本來就有心臟方面的病症，就容易導致心臟病發作。

而夏天我們通常醒得更早，睡眠時長比其他季節大約少1個小時。而這缺少的1個小時睡眠，可能對心臟的休息很重要，因此更容易出現心肌梗塞。

2. 每天早晨6點半，是一天中的心臟病發作高峰期

在一天當中，早晨是更容易心臟病發作的，尤其是清晨6點半左右。這是因為在經過一晚上的睡眠以後，身體要從新陳代謝很慢的休息狀態，迅速進入到工作狀態，於是會分泌較多的腎上腺素等激素，使得血壓上升。再加上一晚上沒喝水，血液的粘稠度比較高，所以本身有高血壓、高血脂、動脈硬化、心臟病等病症的人，就更容易心臟病發作。所以，建議這些人群早晨醒來別馬上起床，起床動作要緩慢，起來後儘快喝杯溫開水等，都有助於避免心臟病發作。

3. 其他容易導致心臟病發作的時刻

對於本身就有心腦血管疾病隱患的人群，要特別注意避免劇烈運動、避免情緒過於激動、避免壓力太大、避免用力排便，因為這些時刻都容易導致血壓升高、血栓脫落，誘發心臟病。

本文部分內容編譯自美國《今日醫學》雜誌，《今日醫學》是全球最大的醫學健康雜誌，作者多為一線臨床醫師及營養師。

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