45歲~56歲,一般來說,這個階段對於男性來說,正是黃金年齡。但是卻有越來越多的中年人沒有熬過生命的這個階段。這個階段是多種疾病的高發期,世界衛生組織根據現代人生命節律,將這個年齡段定義為中年,並且稱之為“生命高危期”。
像我們都比較熟悉的:
小品演員高秀敏——46歲!
著名播音員羅京——48歲!
著名歌星邁克爾·傑克遜——50歲!
知名主持人方靜——45歲!
等等,這些“英年早逝”的悲劇實在太多太多…
根據專家研究,認為人的生命週期大致可以分為5個階段:
0~35歲:最活躍期,身體的組織器官從開始發育至完善,各方面功能總的趨勢是積極上升的,也稱健康期。
36~45歲:生理功能從峰頂開始下滑,部分器官開始衰煺,比如動脈硬化開始形成,糖尿病症狀開始顯現等,這一時期為疾病的形成期。
46~55歲:生命的高危期,大多數疾病在此階段暴發,像冠心病、糖尿病、癌症等,嚴重的可危及生命。
56~65歲:安全過渡期。
65歲以後如果沒有明顯器質性改變,反倒是相對安全期。
“生命高危期”最容易出現的症狀:
三高
對於患有三高患者的疾病來說,應該及時就醫,並且堅持在醫生的指導下用藥,和改變生活方式。
胸口悶
如果感覺呼吸不夠順暢,胸口發悶有刺痛感,而且發生比較頻繁,則應格外重視。
打鼾
很多老年人有打鼾的病症。如這個年齡段的人也有嚴重鼾聲,則會降低血液中的含氧量,增加心臟病的風險。若睡眠呼吸暫停,5年內發生心臟病發作的危險是正常人的3倍之多。
心律不齊
如心跳過快、心悸等,都是心血管疾病的症狀,如不注意,很可能誘發腦卒中等嚴重後果。
氣短
特別是出現在運動、用力或壓力過大時,這種情況應該注意可能是心臟病、肺病等疾病的早期信號。
如何才能安全度過這個“生命高危期”?醫生建議多注意以下幾種情況:
重體檢,每年定期體檢,做到早發現早預防早治療。
睡得足,睡眠是好身體的保證,睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便祕,更容患癌,或猝死。
保好胃,吃少、吃慢、飲食合理搭配。
護骨頭,骨好身體才好,護骨利於防止老年骨折,減緩老年駝背現象,保證老來有一口好牙齒。
勤運動,適量的運動能夠增加身體的免疫力,降低患心血管疾病的風險。
減壓,人到中年,心態很重要,情緒不要過於激動,良好的心態是健康長壽的一大祕訣。