“生命在於運動”，運動尤其對心臟的健康起著極其重要的作用。
而心臟瓣膜病患者現實中可能會存在兩個極端：
一方面，有些患者朋友在得知自己患病後，總是過於小心而有恐懼運動的傾向，有意識地減少活動，甚至只在家靜養；
另一方面，有些患者為了儘快恢復健康，加大運動量，以至於什麼都“敢做敢為”。
其實，對於心臟瓣膜病患者到底怎麼運動不能一概而論，必須找到最適合自己的運動方式和項目，否則只會適得其反。
今天，哈大夫教您如何鍛鍊不傷身：
一、心功能正常的瓣膜病者
基本可過正常人的生活。
運動上可以根據自身感受(比如不出汗、無胸悶及氣喘等不適)，以及每分鐘心跳次數來確定運動方式及強度。
通常在運動後心跳不超過100次/分鐘是較為適宜的，像慢跑、跳交誼舞、打太極拳、做廣播體操等都是比較好的運動方式。
二、心功能不全的瓣膜病患者
此類患者鍛鍊時最好按照運動處方來做。
也就是在專業的醫療機構，由專業的醫生根據患者運動時心肺功能測定，來評估患者身體所能承受的最大消耗是多少，並據此來制訂具體的運動強度、頻率、時間及類型。
三、主動脈瓣狹窄患者
這是心臟瓣膜病患者中需要特別提醒的一類群體。
於他們而言，即便擁有正常的心臟功能，也應避免劇烈運動和突然用力。
如跑步、游泳、舉重及趕車等都不提倡；更禁忌參加競技性體力活動，如賽跑、摔跤、拳擊及足球等都應遠離。
因為這些運動可誘發心絞痛的發作，嚴重可導致暈厥甚至猝死的發生，請主動脈狹窄患者牢記在心！
四、其它
除以上情況，心臟瓣膜病患者鍛鍊時還需注意以下小細節：
進餐與運動至少間隔1小時以上。
運動最適宜的溫度是4℃-30℃。
運動後應先休息半小時，不要立刻洗熱水澡，以免誘發心臟意外。
鍛鍊時最好有他人陪伴更安全。
運動時一旦出現眩暈、氣促等狀況應立刻停止鍛鍊，若有更多不適反應請立刻到醫院就診。
文丨趙楠楠
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