'\'下肢\'出現4種表現，多半血管\'已堵\'，少做3件事，勝吃溶栓藥'

血管是生命的通道，全身血液每天24小時在血管裡循環。

正常的血液有凝血及抗凝血兩個相互拮抗系統，兩個系統維持動態平衡，使血液始終保持流動的液體狀態，循環往復。

一旦血管內出現血栓，就好比"塞子"一樣，會堵塞身體各部位的血管，導致血液供應異常，誘發死亡。

血栓，被稱為"沉默的殺手"，很多"靜脈血栓"的形成是沒有任何症狀及感覺的，經常在人們不知不覺的情況下，突然發生。

"下肢"出現4種表現，可能血管"堵"了！

1、腿腳不時會疼痛

若下肢出現動脈硬化，最明顯的症狀是腿腳疼痛。起初時，腿腳走路後會出現疼痛，在休息後，便會自行好轉。

當病情加重時，疼痛的步行距離將變得越來越小，甚至不動也會感到疼，即處於"靜息痛"的階段，也就是在休息時，肢端疼痛，在躺下和晚上休息時，更容易發生。

2、腿腳發麻

血栓會引起四肢麻木，具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，同時，還會伴隨著輕微的疼痛感。

如果同時還伴有腫脹感，在行動時，痛感加劇，或站立時，有局部沉重感，這時，要小心，可能是下肢靜脈血栓。

3、腿腳發涼

腿腳發涼，可能是氣血虧虛、或穿的衣服少等，若腿腳總是發涼，很多人會考慮是血液循環不好，而血液循環不好，也可能是下肢動脈硬化的提現。

下肢血管動脈硬化，使得血管發生閉塞，會使血液循環不暢，致使腿部缺血和缺氧，局部的體溫也會降低，感覺腿腳變冷。

4、腿腳浮腫

腿腳或手臂浮腫，是深靜脈血栓最常見的症狀之一。

血栓阻礙腿腳或手臂的血液流動，促使血液聚集，就會造成腫脹，尤其是一側身體出現疼痛時，要警惕深靜脈血栓。

提醒：3件事會"加速"血管堵塞，最好少做！

1、吸 煙

吸菸，是導致血管發生故障的"元凶"之一。

一些菸民認為，吸菸少，患血管疾病的概率就會降低，而實際上，不管吸菸多少，十年後多數也會出現明顯的動脈粥樣硬化。

據研究表明，吸菸者的斑塊患病率為36%，明顯高於不吸菸者的28%。

2、熬 夜

熬夜是一件很普遍的事情，但長期熬夜會使睡眠不足，身體免疫力下降，同時，會使人處於應激狀態，促使體內腎上腺素等升壓素分泌增多，使血管收縮、血壓升高，增加血管疾病的發病風險。

3、久 坐

長時間久坐，幾乎一直保持一個姿勢不動，會降低血液循環速度，同時促使血管內垃圾堆積，致使下肢靜脈血管出現血栓，加速血管堵塞的風險。

保護好血管，預防心腦血管疾病，日常做好5個小習慣：

1、晨起一杯溫水

經過一宿的新陳代謝，身體流失了大量的水分，清晨起床後，刷完牙，喝一杯溫水，可稀釋血液，改善血液粘稠度，利於減少血栓的形成。

2、控制油鹽攝入

飲食對血管疾病的影響，是長期的、慢性的，建議控制好鹽的攝入，對調節血脂代謝，預防血壓升高有一定作用。

控鹽：為控制血壓水平，建議食用鹽攝入，最好使用限鹽勺，能更準確的知道每次放了多少鹽。

建議，每人每天鹽分攝入量不超過6克，對高血壓者來說，每人每天鹽分攝入不超過4克為宜。

3、補充抗氧化物質——槲皮素、SOD，預防心血管疾病

為什麼要屢次的強調抗氧化這個問題？因為自由基真是一個萬惡之源，能損傷細胞DNA。

隨著年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。清除不掉的自由基能與血脂發生反應，成為導致動脈粥樣硬化的源頭，還可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓。所以推薦大家平常補點含有抗氧化活性成分的水果蔬菜，真心對身體有好處。

含有抗氧化活性成分的水果有山楂、石榴、山月莓等，其中山月莓這種水果中含槲皮素和SOD（超氧化物歧化酶）等抗氧化物是最多的，經常食用，可以很好的保護血管、消除自由基等，輔助維持血管彈性，幫助患者減少和預防心腦血管疾病。而對於補充槲皮素的人，用山月莓在溫水中泡3-5顆即可滿足當天的需求。

4、堅持適量的運動

生命在於運動！

適量的運動，可促進身體新陳代謝，提高身體免疫力，提高心肺功能，還利於控制體重。

研究發現，長期、堅持運動，可改善血漿容量，降低血紅蛋白濃度，改善血液流變學。

運動，最好選擇一項自己能堅持的，如慢跑、走路、打太極拳、游泳等。

走路，能降低靜息心率，堅持3個月左右，可明顯改善心率，保護心臟，改善血液循環。

對老年人來說，運動時間不宜超過一小時，以40分鐘左右為宜。

5、保證良好情緒

情緒，對身體健康的影響很大。

壞情緒，會加速腦細胞衰老，主要是因為生氣、焦慮等情況，身體內的血液中含有的毒素會增多，氧氣減少，從而影響大腦。

生氣會損傷免疫系統。當生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇，這種物質若在體內積累過多，會阻礙免疫細胞，降低免疫力。

保證良好情緒，利於增強記憶力、促進性生活、降低感冒率、減少抑鬱，還會減少患癌的發病率。