隨著冷空氣的到來，心腦血管疾病發病率不斷攀升，而高血壓則是導致心腦血管病的第一危險因素。因此，及早防控高血壓是預防心腦血管病的重要措施之一。
高血壓又被稱為健康的“無形殺手”，尤其是早期高血壓症狀不是很明顯，那麼我們應該如何辨別呢？
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眩暈
眩暈是高血壓出現最多的症狀，尤其多見於中老年女性患者，常在突然蹲下或起立時發作。此外，中午或傍晚出現的短暫、輕微的頭暈目眩，也可能是高血壓的信號。
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頭痛
疼痛位置多集中在後腦以及雙側太陽穴，疼痛特點是持續性的鈍痛或搏動性脹痛，有時還伴有噁心、嘔吐感。不過，這種頭痛在早晨醒來時很明顯，在吃過早飯後就可能逐漸消失。
【注意】若頭痛越來越劇烈，次數越來越頻繁，這很可能意味著病情正在向惡性高血壓轉化。
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耳鳴
血壓的不斷上升會給神經系統帶來很大的刺激，久而久之就會對耳朵中的毛細血管造成破壞，從而導致耳鳴。這種耳鳴表現為雙耳耳鳴，且持續時間較長。
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失眠
高血壓會導致大腦皮層功能紊亂、自主神經功能失調，從而對睡眠造成影響。所以，若出現入睡困難、易做噩夢、易驚醒等失眠症狀，則需提高警惕，及時檢測血壓。
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肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，或感覺異常。
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鼻子出血
在鼻子大量出血的患者中，大約有80%左右的人同時患有高血壓。
當你身上出現上述任何一個危險信號時，就應該拿起血壓計或去醫院檢查一下血壓情況。
建議大家平時在家常備一個電子血壓計，時常檢測一下自己的血壓。尤其是已經出現高血壓信號的人，更需要密切監控自己血壓的變化，從而可以更準確地描述病情，幫助醫生更好地做出診斷。
那麼自己在家量血壓時，應該怎麼做才能量得更準確呢？
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牢記血壓“峰谷期”
臨床數據表明，70%以上的人有兩個血壓的高峰和低谷。
第一個血壓高峰出現在清晨6-10點，第二個高峰則是下午4-6點；中午12點到下午1點是第一個血壓低谷，凌晨1-2點是全天最低點，也就是第二個低谷。
所以要想準確判斷自己的血壓情況，最好是在每天血壓較高的時間段進行測量，也就是清晨6-10點和下午4-6點。
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右上臂測量
通常，人的右手血壓會比左手高5~10mmHg，這是因為右手肱動脈來自於頭臂乾的分支，而頭臂幹是主動脈的大分支，相對於左手肱動脈，血壓自然會高些。
所以一般量血壓時都是測量右上臂血壓，血壓標準也是根據右上臂血壓結果制定的。
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坐位或仰臥位測量
血壓測量最常採用的體位就是坐位或仰臥位。測量血壓時血壓計零點應與右心房水平同高，坐位時血壓計零點與第四五肋間平行，臥位時與腋中線在同一平面上。
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脫衣後6分鐘再測量
有調查顯示，脫衣這個動作會導致血壓升高，而其中收縮壓會在休息6分鐘時恢復到脫衣前的水平，舒張壓大概會在3分鐘後恢復到脫衣前的水平。
所以建議大家在脫衣後最好休息6分鐘左右再測量血壓。另外，測量血壓時儘量避免穿套頭衫。
血壓值對照表
要想預防高血壓的發生，長期堅持健康的飲食習慣非常重要。據統計，良好的飲食習慣，可以使收縮壓降低7~12mmHg，從而大大降低心腦血管疾病的發生風險。
健康飲食順口溜
精米不如吃粗糧，
多喝牛奶少鹽糖。
水果蔬菜不要忘，
少油多魚更健康。
此外，大家在日常生活中還可以常喝下面的這3杯茶，也能起到較好的輔助控壓作用。
玉米鬚茶
中醫認為，玉米鬚性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽的功能。
做法：
1. 玉米鬚5克用水沖泡代茶飲。
2. 或者也可以用玉米鬚煮海帶湯，將海帶切成大塊，加一點瘦肉絲，配上10~15克的玉米鬚，加入調料、足量清水，大火燒開後，再用小火慢熬30分鐘即可食用。
菊花茶
菊花味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經，有散風清熱、平肝明目的功效。其中清熱平肝功能可輔助控壓。
做法：將3克左右的菊花用熱水沖泡做代茶飲，也可以和枸杞、甘草、金銀花各2克，搭配泡茶用。
蓮子心茶
蓮子心味道極苦，卻有一定的強心作用，能擴張外周血管，幫助控制血壓。
做法：取蓮子心12克，開水沖泡代茶飲，每天早晚各1次。
如果你發現最近自己指甲上出現了很多豎紋，則說明體內長期缺水引起血液濃度不斷上升，血脂不斷升高，時間久了也會引發高血壓。發生這種情況應及時就醫進行治療。