出現4種症狀,是身體衰老的徵兆,看看你中招了沒

睡眠 高血壓 糖尿病 便祕 養生 中風 體育 中醫養生鄭芝環 2019-05-25

很多人年紀未過半百,但身體的機能急劇下降,五臟六腑氣血虛衰,各種疾病和症狀接踵而來。

五六十歲的時候是人生的一道坎,有些人英年早逝,多在這個時間段容易發生一些身體的意外,心梗、腦梗這些已經是見怪不怪的事情。

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一些身體的表現會給我們敲響警鐘,不要把它當成小問題,不宜忽視。

一、記憶力嚴重下降

本來記憶力下降是隨著年齡的增長普遍出現的問題,但是如果跟同齡人相比,記憶力明顯的下降,那可能是大腦的供氧供血出了問題,血脈淤堵容易發生此類的問題,也可能是老年痴呆、中風等疾病的前兆,需要及時的引起警惕。

二、不明原因的疲勞

明明沒有做過多的運動體力勞動,身體卻容易出現肌肉痠痛、疲勞等現象,那可能是體內的氣血明顯虧虛,需要及時排查一些引起相關症狀的疾病。

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三、排便無力,食慾不振

脾胃功能正常是身體運轉的基本條件,如果脾胃的氣虛無力排便,脾胃的運化功能失常就會容易出現便祕、胃口不好等問題,可能因為宿便或者。消化不良,導致身體各臟腑的機能失養,對身體進一步造成更多的傷害,有時候調節好胃腸的功能,是保證健康長壽的基本。

四、皮膚暗黃長斑

如果過早過多地出現老年斑,一般能反映出身體的機能在急速的下降,體內的氣血運行不好,需要及時的檢查,明確病因,排查血管淤堵,或高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病的可能性,以便更早的採取措施治療。

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想要健康長壽,做好以下幾件事情,非常關鍵!

1、飲食清淡、飢飽有常

少肥膩油腥,少吃鹹食醃製食品,是保證心腦血管健康的基礎,如果做不到以上幾點的很容易誘發高血壓,高脂血症,糖尿病等疾病;三餐不宜過飽,有時候讓腸胃留點空間,保持飢餓感,是調動身體的機能及抗病能力的非常好的一種方法。

2、良好的心情和心態

所有長壽的老人基本上有一個基本的條件,就是少煩惱,少操心;憤怒、憂傷、悲愁、多愁善感的心境對健康非常不利;碰到疾病,如果能保存良好的心態,疾病能夠減輕三分,相反的病重三分,這是很多人的切身體會。

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3、保持良好的睡眠

如果經常要打牌熬夜,那不可能有一個良好的身體,睡前保持良好的心情,悠然入睡,睡前泡泡腳,提高睡眠質量,能夠改善心腦血管的機能,提高記憶力,是養生的不二法寶。

4、適度的運動

每天堅持運動半個小時左右,當然不宜過勞過累,通過慢跑、打乒乓球、散步等方法比較適合於中老年人,不過度激烈傷身體,又能夠讓身體的新陳代謝保持良好的狀態,增強體質免疫力和抗病能力。

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