冬天來了,天氣冷了,對患有“老寒腿”的人來說很痛苦。很多人以為老寒腿是凍出來的,其實未必,它的主要原因可能是下肢動脈硬化閉塞症。
一、什麼是下肢動脈硬化閉塞症?
下肢動脈硬化閉塞症其實是動脈硬化的一種,它是發生在下肢動脈的斑塊。如果斑塊越長越大,血管就會變得越來越狹窄,甚至完全堵塞。
二、為什麼叫“老寒腿”?
當人的下肢動脈血管堵塞,腿部供血不足,就容易出現怕冷、發涼、發麻等症狀。一旦天氣轉涼,血液循環不暢,症狀就會隨之加重,成為人們口中的“老寒腿”。
三、下肢動脈硬化的危害
下肢動脈硬化容易增加心梗風險。下肢血管是全身血管的“窗口”,它對我們的心、腦等動脈血管起到提示作用。如果某人患有下肢動脈硬化閉塞症,則其患心梗的風險會增加2~3倍,死於心梗的機率約40-60%,死於腦梗的機率約10-20%。
如何讓您的雙腿更健康,推薦4個妙招
1、建立側支循環
建立側支循環比較好的辦法就是鍛鍊。通過堅持一定的鍛鍊方法,提高肢體遠端的血壓,可以促進側支循環的形成,從而幫助減輕下肢動脈硬化閉塞的症狀。
2、適當快走
以比正常行走稍快的速度行走,走到不能忍受疼痛時,停下來休息,緩解後繼續走。這樣一個週期堅持30~40分鐘。
3、抬腿
鍛鍊時可以反覆將腿抬高至45°~60°,並儘量延長保持動作的時間。
4、調節飲食
除了均衡飲食、控制“三高”飲食外,多吃富含卵磷脂的食物,如雞蛋、大豆等,幫助保護血管。
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