《中國心血管病報告2016》指出，我國心血管病現患人數已達2.9億，心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位，其中農村為45.01%，城市為42.61%。換句話說，每5例死亡中就有2例死於心血管病，高於腫瘤和其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40%以上，並且，我國心血管病患病率及死亡率處於持續上升階段。那麼，在預防心血管病方面我們應該注意哪些事？
首先，要知道什麼是心血管病
心血管病泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點。
其病因主要有4個方面：①動脈粥樣硬化、高血壓性小動脈硬化、動脈炎等血管性因素；②高血壓等血流動力學因素；③高脂血症、糖尿病等血液流變學異常；④白血病、貧血、血小板增多等血液成分因素。
現代生活節奏緊張，家庭、事業的壓力越來越大，人們的情緒也愈來愈不穩定；同時，過量飲酒、攝入太多食物脂肪、缺少必要的運動，加之生活環境的汙染，空氣中的負離子含量急劇下降，攝入體內的負離子也就不足，這些因素直接導致人體新陳代謝速度減慢，血液流速會減慢，血黏度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時預防、調理，將會引發冠心病、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病。
其次，如何發現心血管的徵兆？
1、經常感到心慌、胸悶；
2、勞累時感到心前區疼痛或左臂部放射性的疼痛；
3、早晨起床時，一下子坐起，感到胸部特別難受；
4、飯後胸骨後憋脹，有時冒冷汗；
5、晚上睡覺胸悶難受，不能平臥；
6、情緒激動時心跳加快，有明顯的胸部不舒服的感覺；
7、走路時間稍長或速度稍快即感到胸悶、氣喘、心跳加快；
8、胸部偶有刺痛感，一般1—2秒即消失；
9、爬樓或做一些原本很容易的活時感覺特別累，需歇好幾次才能做完，且感覺悶、氣喘；
10、渾身乏力，不願多說話。
如果出現以上徵兆，就應到醫院進行檢查進一步確認了。
體檢，膽固醇不高也要注意！
大多數高脂血症的患者都是在體檢驗血時發現的，所以很多人格外關注體檢結果中的膽固醇指標，化驗單上沒有發現“箭頭”就覺得安然無事。其實，適宜的膽固醇水平是因人而異的，不同心血管發病風險的人膽固醇控制水平要求是不一樣的。對於已患有冠心病、高血壓和糖尿病的人，或者已經發生過心梗或者中風的患者來說，膽固醇水平應降的更低一些，也可以說越低越好。這也是為什麼醫生會給膽固醇在正常值範圍內的心臟病患者開處調脂藥。
不是隻有胖人才會患高脂血症！
在人們的刻板印象裡，高脂血症往往與肥胖是劃等號的，似乎血脂異常只是胖人的專利，預示那些身材苗條的人往往忽視了血脂檢查。高脂血症分為原發性和繼發性。原發性高脂血症與環境和遺傳相關。繼發性高脂血症則繼發於糖尿病、腎病綜合徵、甲狀腺功能低下等。因此，體型瘦的人並不能對高脂血症免疫。
預防，生活中要養成五類習慣
預防心腦血管疾病一定要養成健康規律的生活習慣。一是飲食要適量，不宜太多，也不能過度飢餓；二是注意飲食衛生，飲食軟硬、冷熱要適宜；三是不要偏食，注意飲食多樣化，要限制總熱量、脂肪、膽固醇、蛋白質以及限制食鹽；四是多運動，運動不分年齡因人而異，建議大家多多晨練，多呼吸新鮮空氣，晚飯後不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態，舒緩一下不平的情緒；五是戒菸忌酒。通過良好的生活習慣和合理的飲食調節，才能幫助我們減少心腦血管疾病的發生。
此外，常飲白樺茸清脂降壓
白樺茸學名樺褐孔菌，是一種藥用價值很高的真菌，寄生於樺樹上，不斷汲取樺樹養分而生長。現代醫學研究證實，白樺茸具有清脂降壓的顯著作用。白樺茸中的超氧化物歧化酶可清除體內的自由基，清除色斑，降低膽固醇和甘油三脂；三萜類物質可調節血壓，預防和治療高血壓及其併發症；總黃酮類物質可加快氧化血紅細胞的生成，加快脂代謝，降血脂。
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