想獲得健康，
您必須懂得健康的飲食！
人要健康，與健康的飲食有很大的關係，
特別是兒童，他們沒有健康飲食的意識，
而家長也特別想孩子吃好，長的快，
反而會出現一些“負作用”，
今天這篇希望大家能明白2個‘不要’原則，
看好孩子的小身體！
一個真實的案例…
01
9歲娃尿血，取出56顆腎結石，
這是11級疼痛的這種疾病。
得了結石有多痛？跟生孩子差不多！
醫學上把疼痛分為12級，腎結石屬於11級，僅次於生孩子。
兩個月前，9歲的男孩小軒老喊肚子疼，媽媽以為孩子上火了，就給他吃了降火藥。
不料有一天，小軒竟發現自己的尿液變紅了，拉了一天才告訴媽媽，這下可把一家人嚇壞了，趕緊到醫院檢查，這個結果卻讓醫生都大吃了一驚。
嚴重到什麼程度？
在X光圖像下，
小軒雙側腎臟密密麻麻地分佈著大小不等的結石，
上中下腎盞及腎盂內都有大量結石堆，
最大堪比鵪鶉蛋，長約2.7cm，寬約1.7cm。
這個什麼概念？
醫生這麼解釋：通常情況下，成人只要有0.5cm大小的結石造成尿路梗阻，就需要及時治療。
可想而知，孩子有多痛。
更嚴重的是，這大結石正好卡在右側腎盂輸尿管交界處，不但造成了尿路堵塞，還導致了右腎中度積水。
若不及時手術，腎功將會受損，嚴重可致尿毒症。
通過手術，從小軒右腎取出的結石排了6排，整整56顆！
最大一顆有鵪鶉蛋大小，最小的也跟綠豆差不多。
好在及時取出，術後，小軒血尿症狀完全消失，經過一週的治療他就康復出院了。
希望孩子能夠儘快恢復，但這並不意味著小軒就可以高枕無憂了。
臨床研究表明，青少年尤其是學齡前兒童的結石複發率高達60%以上。
因此，治療上除了力求清石，更強調針對病因的治療。
02
小小年紀哪來的結石？
飲食中一定要警惕娃這2點！
俗話說病從口入，醫生說孩子得結石雖然與先天因素有關，但和孩子這2大不良飲食習慣有密切關係。
1.超愛吃肉：
研究表明，常食用海鮮等高嘌呤食物，會導致血液和尿液中尿酸含量升高，從而導致結石的形成。
小軒父母說為了給孩子補身體，她們鼓勵孩子大口大口的吃肉，養成了孩子“無肉不歡”的飲食習慣。
平時，孩子的飲食食譜上除了肉魚蛋，就是漢堡、可樂、牛奶、果汁、冰激凌、蛋糕......小軒過多吃乳類、肉類，不愛吃果蔬等不良習慣，促進了結石的形成。
孩子現在才9歲，體重就達到了80斤，而同齡孩子標準體重為52斤。
2.不愛喝水：
媽媽說孩子有個壞習慣就是不愛喝水，早上水壺裝滿水，放學回來幾乎沒動過。
但胖歸胖，小軒還是挺愛運動的，出汗也特別厲害，有時候連吃個飯都是滿頭大汗。
不愛喝水加上出汗多，這是小軒得腎結石的重要原因。
飲水量小，出汗增加，導致尿路中的鹽類密度高，一旦鹽類呈超飽和狀態，結石就會形成。
這都是因為對於腎小結石，最佳良藥就是水：
喝水可以稀釋尿液，防止結石的形成，並且能延緩結石變大的速度。同時，大量喝水也使得小結石（0.3cm以下）的下移排出過程更為順利。
結石越大用水排出的可能性也越小，當結石直徑超過1cm時，基本不可能通過喝水自行排出了。
所以在日常飲食中，一定要讓孩子注意2不要：
1.不要補太多。肉魚蛋、乳類攝入量要適量；
2.不要少很水，每天要保持充足的飲水量，正常60到80毫升每公斤每日。
03
7歲以上肥胖兒童近3500萬，
別讓健康拉開了孩子的距離！
連續40年的兒童體格發育調查顯示，我國兒童的體格越來越好，身高與體重都有明顯的增長，但有一個比較憂心的問題，那就是：孩子體重的增長似乎有些過快。
2006年《中國九市7歲以下兒童單純性肥胖流行病學調查》顯示，抽樣調查的兒童中有3.19%的人被檢出為“肥胖”。而1986年，這個比例還只有0.91%。
2017年發佈的《中國兒童肥胖報告》出現了更具體的數據：
7歲以上的學齡兒童肥胖人數近3500萬人，
主要大城市7歲以下的肥胖兒童人數超過400萬人。
若不加以控制，10年後我國肥胖的兒童總數將接近5000萬人。
美國醫學會在2013年提出，肥胖不僅是其他疾病的危險因素，同時也是一種真實的疾病狀態。
兒童期肥胖不僅影響當前的身體發育，也會增加成年後高血壓、脂肪肝等慢性病的發病機率。研究表明：
♦ 當體重超過了正常體重15%以上時，患膽道結石的發病率是正常人的5倍；
♦ 超重、肥胖兒童發生高血壓的風險分別是正常體重兒童的3.3倍、3.9倍；
♦ 成年後發生糖尿病的風險是正常體重兒童的2.7倍；
♦ 持續肥胖人群發生代謝綜合徵的風險是體重持續正常人群的9.5倍。
防止孩子發胖，飲食很關鍵，中國營養學會理事範志紅提出“膳食五要素”：
1. 做菜少放油，把煎、炒、炸儘量改成蒸、煮、燉或涼拌，這樣就能減少油脂的攝入。
2. 把白米、白麵主食的一半，換成薯類，如大米和紅薯丁土豆丁一起蒸飯和雜糧豆粥（比如紅豆燕麥黑米濃粥）。由於雜糧薯類的飽腹感很強，這樣孩子不容易吃過量。
3. 儘量避免吃加了油和鹽的主食。比如大餅、燒餅、油潑面、油條之類儘量少吃。
4. 每天至少一斤菜。蔬菜飽腹感強，而且能延緩消化速度，對預防發胖很有幫助。
5. 不喝甜飲料，不吃餅乾、點心、薯片、鍋巴等零食。
而飲食過量、營養不均衡是兒童肥胖的主要原因，但運動量和睡眠不足也是重要的“肥胖因素”。
世衛組織建議學齡兒童和青少年每天應進行一小時的高強度運動，減小長肥肉的危險，同時保證血液循環，大腦供氧更足，這樣記憶力、學習力也會更好，所以別讓健康拉開孩子的距離，讓孩子健康快樂的成長。
最後想說：
健康永遠排在第一位，其餘都是身外之物，健康才是孩子最大的財富！