人到中年，工作和家庭的負擔都很重，健康常會出現透支狀態。雖說40歲左右是人生黃金年齡段之一，但同樣值得關注的是，這也是一個是向老年過渡的時期，所以也有很多疾病會在這個時間段爆發，我們把這段時間也叫生命“危險期”。疾病防治一個重要原則是早發現早治療。那麼，該怎麼預防或減少這些疾病呢？
糖尿病對抗食物：魚肉
生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期發病。
魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態。金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。
前列腺疾病對抗食物：南瓜子
男人一到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生。南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，所以能使前列腺增生二期症狀恢復至初期，還可改善三期病情。
血栓對抗食物：番茄
日常突發的心梗、腦梗現象，常是血栓影響造成的，嚴重會危及生命。番茄能有效對抗血栓，預防心梗及腦梗。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時吃番茄可有效減少血栓的形成。
心臟病對抗食物：柿子
威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病，突發的狀況下發生心源性猝死時有發生。柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動脈硬化，中年人適量食用柿子，有利於預防心臟病。
除了這些易出現的疾病外，還有我們女性朋友最為關注的皮膚過早鬆弛變老的現象，那我們平時可以多吃一些抗氧化的食物，比如：含有豐富維生素的番茄、水果皇后葡萄（葡萄也被稱之為抗氧化尖兵）、一方面抗氧化一方面減肥的綠茶、還有堅果類食物（花生、核桃、腰果、松子、榛子等）內含豐富的維生素E因為堅果類含有高油脂，所以我們應適量而不要過量。
25歲後的女人肌膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力變差，所以就要提升肌膚的吸收力，每週做1～2次深層保溼護理和去角質護理工作。有條件的可以適當吃一些滋補品，說到補品，燕窩是一項不得不提的食物。燕窩我們都知道對女性具有很好的滋補效果，也是一道非常名貴的營養品。很多人說自己服用燕窩之後並沒有起到什麼作用的小夥伴，事實上問問自己是不是真的有在堅持吃。
燕窩進補，是一個循序漸進的過程，偶爾的服用一次或者是沒有節制點的食用，身體是沒有辦法完全吸收燕窩的功效，甚至可以說是極大的的浪費。所以只要你持之以恆，絕對會獲得很好的效果。
為了自己的健康美麗跟家人，從現在做起。
關注燕大夫，吃燕窩更要吃的更加健康美麗！