高血壓的具體發病機制還不明確，但是遺傳因素和環境因素都跟其有關，如果父母有高血壓，子女患上高血壓的機率也大，預防高血壓，年輕人應該“防患於未然”現在很多年輕人患上高血壓，和長期精神緊張、壓力過大、不良生活習慣等不無關係。高血壓危害大，年輕人應該“防患於未然”。
1.避免肥胖
研究顯示，25歲~40歲以下人群，正常體重的人患上高血壓約11.3%，但是肥胖人群患病率可達44.5%。而且肥胖的人用藥來控制血壓比較難，往往需要很多劑量才能得到控制。
2.避免口味過重
高鹽飲食是高血壓早發的一大誘因，高鈉可以讓血壓升高，低鈉則有助於降低血壓，高鈣和高鉀飲食能降低高血壓的發病率。
指南建議，我們每天的食鹽量最好小於6克。
臨床觀察發現，患者在嚴格限制攝鹽後，血壓會有所下降。
3.忌長期大量吸菸、飲酒
吸菸會加速動脈粥樣硬化，心跳加快，導致收縮壓和舒張壓升高。
在防治高血壓的過程中，應該大力宣傳戒菸。長期、大量飲酒也會令血壓升高。
4.避免生活不規律，壓力大
長期生活不規律，精神壓力大，患上高血壓可能性更大。
精神高度緊張的從業者，如駕駛員、證券經紀人、售票員、會計、醫生、公司職員以及新聞工作者等群體，生活多不規律，缺乏運動極容易被高血壓盯上。
患上高血壓可以怎麼做?
高血壓患者在飲食上應以清淡為主，可以攝入高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
宜多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
上面也說到了，高血壓患者也應該少吃鈉鹽，戒菸戒酒，做到三餐飲食定時定量，不過飢過飽，暴飲暴食。此外，還要注意科學飲水，高血壓患者可多飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
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