吃得甜會導致糖尿病嗎?預防糖尿病,降血糖,吃好這7種食物

心血管病 糖尿病 高血壓 海苔 生活不容易哈 生活不容易哈 2017-10-29

吃得甜會導致糖尿病嗎?預防糖尿病,降血糖,吃好這7種食物

在日常生活中,我們經常會聽到這樣的話:少吃點糖和甜食,不然會得糖尿病。如今患糖尿病的人越來越多。那麼,到底日常愛吃甜食會不會導致糖尿病的發生呢?愛吃甜食容易得糖尿病嗎?

南方醫科大學珠江醫院中醫科樑東輝教授曾經在接受極愛他那個醫生在線採訪時表示,實際上吃糖與糖尿病的發生卻沒有必然聯繫。

吃得甜會導致糖尿病嗎?預防糖尿病,降血糖,吃好這7種食物

發生糖尿病的原因較複雜,與遺傳、年齡和環境都有關聯。肥胖是引起糖尿病的最多見原因之一,患有高血壓、高血脂等病症的人也容易患糖尿病,而這些疾病的共同發病原因與不良的生活方式,如長期攝入量過多、高脂膳食、營養結構不平衡、運動量不足等有關。

也就是說,如果沒有這些不良的生活方式,經常吃點糖和甜食,未必會引起糖尿病和肥胖;反之,縱使從不吃糖和甜食,但經常大魚大肉、飲食不規律、久坐少動,也終究會引起肥胖和糖尿病。

因此總的來說,糖尿病不是吃糖多惹的禍,而是胰島素缺乏或胰島素抵抗導致的慢性高血糖狀態。其病因很複雜,遺傳、疾病、肥胖等都可能引發糖尿病。

但可以肯定的是吃甜食不會引起糖尿病。我們吃下的任何東西最終都會化成葡萄糖。對於糖尿病患者來說,吃什麼並不是最重要的,重要的是吃了多少。

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但是對於糖尿病患者來說,甜食確實是一個禁忌,但是也不必談糖變色。雖然得了糖尿病以後吃糖要限制,但並不等於絕對不能吃甜食了,需要計算所含熱量,注意從主食中減去。

在血糖穩定的情況下,如果實在想吃,適量進食一些甜食原則上是可以的,但是不建議食用。多吃這些食物有助防治糖尿病

1、紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能明顯降低血糖。因此,糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。

2、洋蔥

洋蔥含有前列腺素,可擴張血管,減少外周血管阻力,促進鈉的排洩,使增高的血壓下降,不僅如此,洋蔥還含有黃尿丁酸,可使細胞更好利用糖分,從而降低血糖。

3、南瓜

南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率,使糖類吸收減慢可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空,控制飯後血糖上升。可知,南瓜與其他菜式一同食用,能有效防止高血糖病患的發生。

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4、苦瓜

苦瓜提取物含類似胰島素物質,有明顯的降血糖作用。中醫認為,苦瓜性味甘苦寒涼,能清熱、除煩、止渴;蚌肉甘鹹而寒,能清熱滋陰、止渴利尿。兩者合用,清熱滋陰,適用糖尿病偏於胃陰虛有熱者。

5、黑木耳

黑木耳含有的木耳多糖對四氧嘧啶糖尿病有防治作用,黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

6、亞麻籽油

亞麻籽油富含的α- 亞麻酸在人體內可調節脂類代謝,抑制併發症,降低酸、酮中毒的機率。同時α-亞麻酸對人體各器官及神經系統的保護作用增強作用對糖尿病人是大有裨益的。相對普通食用油來說,多吃亞麻籽油可以有效預防糖尿病。

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除此之外,原珍向天果,在藥學典籍《馬來西亞草藥目錄》中,還有文字記載其具有降血壓降血糖的功效,而且現代科學研究也證實,野生原珍向天果中含有皁角苷和黃酮成分,對於擴張血管、增強血管彈性、改善血液循環都有很好的幫助。

7、 向天果

向天果,作為目前世界上可知的唯一無副作用的天然降血壓植物,·其在《馬來西亞藥草名錄》中被封為藥用價值極高的藥品。遠在千里之外的所羅門群島生長著各種珍奇植物,而向天果正是產於這裡,早在醫學家發現它之前,向天果便已經被居住在群島上的原住民當做治療疾病的神藥,而在隨後的系統化、科學化臨床試驗之中,醫學家發現了原珍向天果在 調節血壓方面令人驚訝的療效。

20世紀末,凱爾國際聯合馬來亞醫學院大學教授Dr. Mustafa Ali Mohd.和駐沙地阿拉伯藥劑系博士Dr. Ossama Arafat對向天果進行深入科研實驗研究;研究結果顯示,向天果富含三大活性成分,擁有高效地改善高血壓和血糖水平的功能。

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向天果是如何達到降血糖的目的

從中醫角度來說,向天果具有解熱、收斂的功效,且因其生長於環境天然、氣候適宜、空氣淨潔的南太平洋,是一種極其難得的天然野生藥用植物,沒有西藥帶有的毒副作用,對多種疾病的防治起到十分顯著的作用。《馬來西亞草藥目錄》中記載,向天果味苦、澀、性涼,解熱、收斂、種仁強壯!其種子主治:糖尿病、高血壓。經科研人員多方比對發現:向天果的品質以野生為上品,自然野生的向天果,有著極其珍貴的藥用價值。

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除了這兩種成分之外,它所含的異黃酮能夠從內而外調理身體狀態,緩解更年期症狀,預防骨質疏鬆。

在這三種成份的共同作用之下,原珍向天果既可降下血糖,亦可防止各種併發症的出現,一舉多得。

向天果能調整身體代謝功能,使自身的胰島素得以“復活”而充分發揮作用,這樣就可使血糖能夠重新被機體組織細胞所攝取和利用,使血糖下降,達到長期穩定和全面地控制血糖的目的,使人體可長久享用自身分泌的胰島素,以分解血糖。

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經常食用向天果,具有很好的降血糖效果,同時向天果本身具有的保肝作用也可以減輕或防止一些口服降血糖藥物對肝臟的損害。

食用方法

剝開向天果的外殼,用內果仁。果仁對半掰開,確認內芯為白色。將果仁掰碎,用水直接吞服。用於日常保健的每日1-2次,每次服用1-2粒,於飯後半小時服用效果最佳。注意向天果苦味太重,不建議咀嚼,可適當加點蜂蜜調味。

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