為什麼中國10箇中年人，就有1個糖尿病？只因太多人喜歡喝它！

糖尿病在過去，可能是大家聽都沒聽多的詞，但是幾十年後的今天，糖尿病卻變得越來越普遍，甚至是越來越低齡。看這篇文章的朋友，可能會覺得，糖尿病雖然很多人患有，但可能離我還是很遠。

小編建議大家不要對健康抱有僥倖心理，今天小編就來和大家聊聊，我國糖尿病發展現狀和糖尿病的預防與高危人群，一起來看看吧！

【中國糖尿病現狀】

2017年6月27日，中國在最新一期的JAMA雜誌刊登了一篇為中國慢性病及其危險因素監測 （2013）的研究。研究公佈了：2013年中國成人的糖尿病患病率，以及糖尿病前期的數據。

數據顯示：中國糖尿病成人患病率為10.9%，糖尿病前期的比率約為35.7%。也就是說，10箇中年人群中，就有1個是糖尿病患者，而100箇中年人中，就有35個是糖尿病前期患者。

這是一組非常令人震驚的數據。很多人知道糖尿病是一種治癒困難，嚴重影響人們身心健康的疾病，但是大家卻沒有認識到，糖尿病很有可能就發生在我們身邊，甚至是自己身上的現狀。我國已經儼然成為了名副其實的糖尿病大國！

【它讓越來越多的中國人，患上糖尿病】

可口可樂生活化

糖尿病在上個世紀，可以說是非常少見的疾病，只有有錢人才會得，平常人家，對於糖尿病都是一件非常陌生的詞。我們的祖祖輩輩，每天都為了生計而忙綠著。能吃飽，有衣穿，就已經是非常滿足了。

但是到了現代，家家能夠吃飽穿暖。人們不僅僅滿足於過去一代的日常飲食。就從簡單的解渴說起，從孩童開始，他們每天都會與可樂、果汁、甜味奶製品相伴。可口可樂、雪碧，已經代替了過去簡單的白開水，成為“甜蜜的毒藥”。

工作一族們，每天的飲食，也大多被快餐、速食食品所圍繞。很多人不愛喝水，只愛喝飲料。解渴都用各種飲料來解決。人們的飲食，變成了吃得多，吃得好，吃的精，吃的甜。

這也就是糖尿病在我國越來越普遍化、年輕化的原因所在。

【你是糖尿病高危人群嗎？】

糖尿病在中國目前的趨勢是越來越普遍和低齡化，因此，我們每一個人，為了健康考慮，都要有預防糖尿病的意識。下面我們來看看，日常生活中，哪些人群屬於糖尿病高危人群，如果你已經在其中，就要多加小心了！

1、年齡超過45歲，並且體重指數已經超過24的朋友。（體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m））

2、近親有糖尿病史（三代以內）。

3、已經患有高血壓或者是心腦血管疾病患者。

4、年齡≥30歲的妊娠婦女；有妊娠糖尿病史者；曾有分娩大嬰兒(≥4kg)；有多囊卵巢綜合徵的婦女。

5、長期久坐人群（有私家車，長期坐車，缺乏運動，或者是久坐上班族人群）。

6、使用一些特殊藥物者，如糖皮質激素、利尿劑等。

7、高血脂症患者

如果大家是上述7類人群的其中之一，那麼你就是糖尿病高危人群了。如果沒有很好的干預措施，那麼你將很有可能每年10%轉化為臨床糖尿病。

【45歲後，這樣做可有效預防糖尿病】

我們每個人在45歲之後，由於身體機能的下降，很多慢性疾病都會找上我們，糖尿病也不例外。因此，無論大家是不是糖尿病高危人群，都應該對糖尿病有一定的預防意識。下面小編給大家介紹一些糖尿病的有效預防方法，如果大家已經是糖尿病高危人群，就更應該做到，一起來看看吧！

1、每天走路30分鐘：芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

2、每週吃快餐、加工食品不超過兩次：美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍火腿香腸要少吃。長期吃火腿或香腸等食品，糖尿病危險也會顯著增加。專家建議，預防糖尿病，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。

3、多關注血糖：血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。

4、保證睡眠：睡眠好了也可以預防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上，患糖尿病的機率則能增大3倍。

5、控制體重：要預防糖尿病首先就要防禦肥胖症狀，研究顯示，體重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加5%。