年輕人也需預防心血管疾病，醫生建議做好自我健康管理！
預防醫學家預言過，如果人類告別癌症，對人類壽命的貢獻是3年，如果人類征服腦卒中風、心肌梗死，將有10年的壽命延長。心血管疾病又被稱為循環系統疾病，它並不是一種病症而是多種病症在一起的總稱。主要是指人體內運送血液的器官和組織，主要包括：心臟、血管等。引起現代人心血管病高發和年輕化的原因主要有三個：
第一個就是工作壓力大造成的，很多人在工作的時候保持高度緊張狀態，每天超負荷的工作運轉，精神壓力大，體能嚴重透支，在這一過程中疾病已經悄然而至，可能運動不當就會引發心血管疾病，甚至是猝死。
第二個原因是不健康的生活習慣，為心血管疾病帶來可乘之機。現在的人們能保持健康的作息習慣，早睡早起按時吃飯的越來越少，熬夜加班已經成為家常便飯，三餐不規律而且大多數情況吃外賣也習以為常，餐飲上多油、多鹽，不但會引起肥胖，而且還會誘發高血壓、高血脂等心血管疾病，對人體造成極大的負擔。
第三個原因就是吸菸喝酒，對心血管造成了負擔。現在我國的菸民數量正在不斷增加，喝酒也是應酬中必不可少的環節。在平常生活中對於菸草的大量使用，將加重對於心血管的負擔，對於冠心病、腦血管病以及外周動脈硬化等心血管疾病的發病率明顯提升。
正是因為平常生活中的不注意，不健康的生活和工作狀態，為健康埋下了隱患，也因此，心血管疾病的預防主要是養成和保持健康的生活方式。
首先，保持健康的飲食習慣嚴格控制對於鹽、糖、油脂的攝入，多吃蔬菜，避免肥胖以及膽固醇過高等問題。並且在生活中較少飲酒與抽菸，減輕心肺等臟器和血管的負擔。每天的食物要多樣、穀類為主。推薦平均每天吃12種以上食物，每週吃25種以上食物。但是要做到食不過量，控制總熱量的攝人。除了主食意外，要多吃蔬菜水果、奶類、大豆，每天吃少量堅果，適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，做菜的時候少鹽少油，成年人每天吃鹽量不超過6g，烹調油不超過25g，食品中添加糖不超過50g，酒精量不超過25g，每天飲水1500-1700 ml。
第二就是要保持適量運動。激烈的運動可能會誘發疾病，適量的運動卻有降低血壓的作用。每天運動一個半小時可以多活三年。每週至少要進行三到五次運動並持續30分鐘以上，保持愉悅的心情，減輕工作和生活中的壓力，將會降低心血管疾病的發病率，讓人保持健康狀態。
其實改變生活方式，不吸菸，不僅有益於心血管健康，也有益於腫瘤、糖尿病和慢性呼吸道疾病的預防。