重視老年人骨折的預防

<div><p><img src='full/dd10cad1574d890800e27d957494a110a02afe2c' img_width='1280' img_height='844' alt='重視老年人骨折的預防' inline='0'></p><p></p><p><strong>趙繼紅，解放軍306醫院，幹部病房</strong></p><p><strong>品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯</strong></p><p>骨折是老年人的常見疾病，由於老年人骨密度降低，骨質疏鬆，骨骼韌帶的韌性、彈性日益減退，稍有不甚就容易發生骨折，誘發多種器官的衰退，出現併發症導致致殘、死亡。所以，我們應該在平時的生活中從以下幾方面多多注意，重視老年人骨折的預防。</p><p><img src='full/8a82c7f67068e86416dd40d7a1edc72227b496fa' img_width='842' img_height='600' alt='重視老年人骨折的預防' inline='0'></p><p><strong>1</strong><strong>、重視高鈣飲食</strong></p><p>鈣是骨骼形成的重要元素之一，鈣的缺乏導致骨骼發育異常，老年人首先要預防或延緩骨質疏鬆的發生，合理補鈣，除遵醫囑用藥物外，還要注意從食物中補取，日常生活中要合理膳食，少食多餐，進食營養豐富、易消化的食物,多食含鈣豐富的食物如蝦皮、豆製品、芝麻、牛奶等，同時多食用富含維生素D的食物，如黑木耳、藻類等，以促進鈣的吸收而加強骨密度。日常生活中要養成良好的生活習慣，有長期吸菸、過量飲酒、低鈣飲食等不良生活習慣的人，更容易發生骨質疏鬆，所以要不抽菸、少喝酒、不喝濃茶、不食用過多的高蛋白食品。</p><p><img src='full/98d12d909110a65e2ad68b89bdc6edd494daa94c' img_width='851' img_height='1280' alt='重視老年人骨折的預防' inline='0'></p><p><strong>2</strong><strong>、重視適度的體育鍛煉</strong><br></p><p>鼓勵老年人多進行一些戶外活動和適當的體育鍛煉，適當體育鍛煉和體力活動，一方面可以強化骨骼強度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發生的機會，一般可選擇散步、慢跑、跳舞、太極拳、做廣播操等。運動時應注意節奏不宜太快、幅度不宜過大，以能耐受為度。同時適度晒晒太陽，紫外線可以促進人體鈣的吸收而增加骨密度，促進骨細胞再生，提高骨質含量，具有預防和減輕骨質疏鬆，彈性減退的作用。</p><p><strong>3</strong><strong>、重視居室設置合理</strong></p><p>重視老年人居住環境的安全程度，生活環境儘量佈局合理，設施要符合老年人的生活習慣，如居住的地方光線要充足、居室地板選用防滑材料、過道通暢無障礙物、門檻不能太高、物品放置要有序、常用東西放置高度要適宜、電門開關觸及方便、浴室中放置防滑、便池旁安裝扶手、配備標準的輔助步行裝置、輪椅等，儘量減少不利因素對老年人的傷害，提供一個安全的居家環境對降低骨折的產生是非常重要的。</p><p><img src='full/fa50e3c162d005c32ca7214615bc4f28d7630db8' img_width='1280' img_height='1020' alt='重視老年人骨折的預防' inline='0'></p><p></p><p><strong>4</strong><strong>、重視老年人安全教育</strong></p><p>在日常生活中為減少老年人骨折的發生，提高安全防範意識，家人及照顧者應高度重視老年人的安全教育，對患有心血管疾病、行動不便、反應遲鈍、防禦功能降低的老年人要告知，任何不利因素都有可能致其摔倒，導致骨折而引發併發症，建議經常有人陪伴老人或專人照顧老人的起居生活，老年人戶外活動時應格外注意交通安全，嚴格遵守交通規則，生活不能自理或自理能力較差者出門時應有專人陪護，經常對老年人進行安全教育，老年人也要了解自身身體情況，加強自我安全意識，預防摔倒。</p><p><img src='full/79be151d2ce3f09050839fd8fecc2bcb9fa78112' img_width='1280' img_height='854' alt='重視老年人骨折的預防' inline='0'></p><p><strong>5</strong><strong>、重視原有疾病的治療</strong></p><p>老年人基礎疾病多而複雜，一旦發生骨折，嚴重危及生命，因此，應當重視原有疾病的治療，如帕金森病、腦血管疾病後遺症等中樞神經系統疾病、骨與關節的病變以及發作性昏厥、眩暈症等，均可使老年人步態不穩，隨時可能發生跌倒而骨折，尤其是腦血管病及心血管病。在醫生指導下學會識別腦部供血不足及低血糖而出現的頭暈、乏力等症狀及自行處理的方法。根據醫囑正確服藥，注意藥物的不良反應，慎用降壓、安眠、降糖等可影響步態的藥物。做到定期體檢，及時治療可能引起摔倒的疾病，如心腦血管供血不足、體位性低血壓、頸椎病、低血糖等。</p></div>