你說當個媽容易嗎？要麼是奶多到乳腺炎，發燒，有人說堵奶比乳腺炎還痛。要麼就是娃吃不飽時餓得哇哇大哭時，自己看著也想跟著哭，母乳不足是很多母乳媽媽心中永遠的痛。

而母乳不足有真的有假的，真的母乳不足大多體現在孩子吃著吃著不怎麼長個子，身長體重不達標，而且好像吃完了還想吃的樣子，哭鬧。這時候媽媽要引起注意

而母乳不足也有假的母乳不足，明明孩子生長髮育正常，吃玩睡都好，但是隻是偶爾喝奶時還會發下脾氣，奶奶就開始說了：是不是奶不夠啊，你看鄰居家的孩子和我們家皓皓一樣大，人家那胳膊那腿比我們的大上2號。母乳不足的大帽子生生扣了下來。

到底我是不是母乳不足呢？

我們從以下四個維度可以看出母乳媽媽到底是真的母乳不足還是假的。

1、 心情好不好

心情好很重要，不論大人孩子吃不飽都沒有好心情。

孩子喝完奶之後好像得到了全世界，那說明很滿足啊。我們說民以食為天，對於小嬰兒來說喝奶就真的是天大的事情，每天都長身體都需要奶來滿足呢。

所以心情好大多情況下說明奶是足的。

2、小便情況

母乳中80%是水分，這些水分喝進去之外會變成尿液排出來，所以喝多拉多，拉多說明喝得夠了。新生兒吃得少，尿也少，而一般吃飽的嬰幼兒的尿量是500毫升左右。

因為尿不溼是高分子樹脂，吸水量是它自身重量的幾百到上千倍，菁媽做過實驗一片尿不溼倒200毫升的水吸收完全沒有問題。

一般我們日常一片尿不溼如果不大便的話大概裝個80毫升的尿就要換了，也就是一天24小時6片以上的尿不溼，而且每片尿一溼有一定的重量，摸著至少有一小半是有尿的。

如果大半天可以不用換一個尿不溼的那麼可能孩子攝入的母乳不足。

3、大便情況

一般孩子在沒有攢肚子之前母乳餵養的大便是2-4次會比較正常的。

當然有些孩子到了3個月左右需要的營養多了，而吸收率高了可能會三四天才拉一次大便，只要孩子精神好，睡覺好，加上胃口好，體重長一般問題不大。

而如果孩子大便次數少，一天不到一次，加上經常拉綠便，那可能就是母乳攝入不足，導致大便少甚至是飢餓性的綠便。

4、以每週寶寶體重為參考

以周體重增長來看：

• 新生兒：

第一週體重不長可能還會有點下降，主要是生理性的體重下降，而第二週開始一般體重的增長在350克左右，滿月就長了1000-1500克。

如果周體重增長少於200克，說明可能母乳不足。

• 1-3個月

正常來說體重的增長每週是250克左右，如果周體重增長少於150克，說明營養不足，也就是母母乳不足以滿足寶寶生長髮育的需要。

• 3~6個月：

正常的寶寶體重增長大概是每週150克左右，如果寶寶體重增長每週少於100克說明母乳不足。

• 6~9個月

寶寶加輔食了，但還是以奶為主，如果寶寶體重周增長少於70克說明寶寶獲取的能量是不足的。母乳可能是不夠的。

我們的母乳主要的作用是把寶寶奶大，如果寶寶都喝得心情好，二便足，體重夠，而別人還在一邊說你母乳不足可以甩一句話過去：又不是你喝的，你怎麼知道我的母乳足不足？

如果以上四個維度沒達到，菁媽建議不要急著加奶粉，可以想辦法提升我們奶水的量，各種媽媽在追奶路上可能也經過了很多坎坷，有些成功了有些失敗了，如果你還是追奶的路上，那麼菁媽總結了幾個坑給你，看完之後不要再坑自己了。

催奶的4個坑，母乳媽媽不要再坑自己和坑娃

1.、喝油膩的油湯

那就是在坑自己的身材，這樣喝下去常常就是廣東人說的：肥媽不肥仔的湯。

脂肪是不催乳的，只催肥肉，而且是催到媽媽身上的，一旦這些油湯上的脂肪貼到媽媽的臉上，身上，大腿上那就是牛皮糖一樣，弄都弄不下來了。

而且還是部分的脂肪通過胃腸的消化來到乳汁，本來奶水就不太多的，一下子大量的脂肪衝到不多的奶水中，無形中奶水中脂肪比例增多。結果可就不太美妙了：要麼就太濃堵在裡面造成乳腺炎，要麼就是被寶寶使盡吃奶力吸出來了，結果呢寶寶喝了這口高脂肪油開始洗腸子了，可能還會引起腹瀉。

2、穿山甲催奶

穿山甲鱗片就是我們的指甲，主要是角蛋白，拿來催乳，小心乳沒有催出來，把病毒或者是在寄生蟲吃到肚子去了。

而且在中國屬於國家二級保護動物,禁止捕殺和食用,非法捕殺、走私或販賣。所以要想一想買得到嗎？

3、月子酒米酒

我們有不少地方坐月子有喝米酒的習慣，說酒精很淡的了，但是事實上一般這些月子酒的酒精濃度都有5-20度左右。

菁媽讓一個喝月子酒的媽媽做過實驗，喝月子酒和喝水後奶一樣都會增長。而且發現開水喝之後奶陣好像更強一些。喝酒好像奶是多了，但是不太明顯。

其實喝月子酒可以催乳，不是因為月子酒而是因為水。白開水一樣可以做得到。月子酒中的酒精可能會抑制了泌乳素的分泌，反而導致奶量下降。

酒精還有一個特點，到了媽媽體內血液和乳汁中的酒精濃度是一樣的，輕輕鬆鬆進入通過乳汁進行寶寶體內。

一般來說媽媽需要2-3小時清除一杯150毫升的11度的葡萄酒，當然和媽媽的體重有一定的關係，而寶寶卻需要6-9小時清除完。

菁媽一個朋友說她自己的兒子就是有月子裡，她吃了月子酒煮的雞，之後馬上哺乳，結果孩子平時1個多小時起來喝一次奶的，那天就睡了快6個小時，把她嚇得不行。都要上醫院去了。幸好後來醒了。

而她現在還覺得自己的孩子好像有點不太聰明，還問我是不是當時醉過一次有關係。

4、寶寶多吸就是讓媽媽做袋鼠媽媽

聽說追奶要多吸吮，就一天24小時把寶寶掛在媽媽身上了，這樣寶寶吸著累，媽媽自己也累，筋疲力盡之下反而奶水還增加不了多少。

追奶就像追女孩子，不可以好久不見，也不能一天24小時站崗會煩，在媽媽和寶寶的有足夠的睡眠和多吸吮中間找一個平衡點。一定要儘可能的舒服。

科學追奶五步曲

1、姿勢不對都是白搭

寶寶的嘴正對著媽媽的乳房，要知道寶寶的脖子一般還比較軟，要媽媽給寶寶方便。

寶寶小嘴能裹住全部的乳頭以及3/5以上的乳暈，這樣吮吸力最強。

注意給寶寶的小腿留空間，因為他邊吃邊要蹬腿，這樣才更有力氣吸奶，而且吸到比較稠厚的後奶。

有些媽媽就是姿勢不正確才導致寶寶吸不到母乳，而母乳也是越來越少的。

2、持續吸吮，有效刺激

泌乳是因為寶寶吮吸刺激到我們的乳頭神經，乳頭上的神經向大腦傳遞泌乳的信號，大腦的腦垂體就會釋放泌乳素，泌乳素下發指令，乳房中的泌乳細胞就要分泌乳汁。

所以寶寶一定要持續不斷的吸吮效果才更明顯，一般建議一次至少吸吮15分鐘，最好不要讓寶寶吸一下停一下，如果寶寶一次吸一兩分鐘就停一下又吸，泌乳素剛想分泌，寶寶就停了，相當於白刺激了。而且這樣媽媽和寶寶都休息不好。

媽媽千萬不要覺得寶寶喝奶就沒我什麼事了，就去玩手機或者看電視劇，屏幕的亮度和發出的聲音會會影響寶寶。一定要專心安靜的給孩子吸夠15分鐘。

如果吃著吃著寶寶就犯迷糊，給寶寶摸一摸小耳朵啊，用手輕輕的觸摸一下她的臉蛋兒，或者是動一下乳頭，讓寶寶清醒一下接著吃。

3、排除干擾

奶瓶是催乳路上最大的敵人，畢竟是兩個競品啊。奶瓶會讓寶寶出現乳頭混淆的。因為奶瓶裡的奶可是不間斷供應而，而媽媽的奶是有奶陣的，可能會耐心的吸多幾下才會多一點，所以喝習慣奶瓶的寶寶再喝母乳容易發脾氣甚至拒絕母乳。

儘可能想辦法戒斷奶瓶。

4、前增加原料，後排空乳房

原料就是水，母乳中大部分都是水，甚至母乳中前奶超過90%都是水，所以喝水，喝牛奶，喝一些不油膩的清湯都是補充了原料。

有了原料再有泌乳素的指令，乳房這個乳汁加工廠就開始運轉了。

但是如果寶寶喝了奶沒喝完，泌乳素髮現倉庫還有貨，一般就建議暫停生產或者生產速度減慢。

所以如果是處於追奶期間，建議把乳房排空，可以考慮用吸奶器把乳房吸空。

而吸奶器吸得畢竟沒有孩子吸得自然，可能會導致乳腺組織容易受傷，建議吸完奶之後用冷藏過的毛巾或者是捲心菜、土豆片來給乳房敷一下，為了緩解乳腺的腫脹，防止受傷。

如果奶夠了，不追奶了，那麼不建議再吸奶，以便母乳可以慢慢的需要實現供需平衡。

5、不讓情緒主宰奶量

媽媽心情不好的時候會影響泌乳素的分泌，而且媽媽可能還會有一種自我暗示，生氣了會不會影響乳汁，變成毒奶？這樣也會影響奶水分泌。

要得到家裡人的支持，家裡人不要輕易給母乳媽媽扣到母乳不足的大帽子。菁媽的堂弟老婆生孩子時就和自己家裡人說：你們不要去問奶夠不夠。而且當時去月子中心坐月子壓根就不在家裡做。

所以本來媽媽母乳是不多的，後來也慢慢追回來了，有信心很重要。

話題：母乳餵養的路上你追過奶嗎？#張歆藝迴應被指身材走樣#

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。

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