點擊右下角“關注”我噢~

作者|川媽&Lucky

小川開始上小學了，我開始有點焦慮。

他沒有我期待的自律性（其實還可以，是沒我設想的高），作業要提醒著專心做、快點做，第二天上課用的東西要我提醒甚至幫著收拾，鋼琴要監督著練，睡覺要催著才上床......

我也知道，自己有些盲目焦慮。要求六、七歲的孩子（特別男孩）做到嚴格自律，本來就是件拔苗助長的事。

衝動、坐不住、磨磨嘰嘰拖拖拉拉、愛亂跑不愛學習都是他們成長過程中的正常表現。

只不過，他們不能一直如此。伴隨他們一天天長大，自律是必須修煉的核心能力。

所以，看著小川在椅子上扭來扭去，我“拼命”按捺住內心的怒火，一遍遍告訴自己：不要把它看成是孩子的毛病，而是他成長過程中需要克服的問題，現在他在呼喚我們的幫助。

那怎麼培養孩子的自律？在之前的文章裡（每個不自律的孩子，背後都受到了這樣的錯誤干擾），分享的是自然後果法。

今天，再和大家聊聊4個經典心理學效應，對於培養孩子的自律非常有幫助。

1

霍桑效應

改變，從被關注開始。

在美國芝加哥的郊外，曾有一個叫霍桑的電話交換機制造工廠。那裡的各項制度都非常完善，但工人們卻對工作有很多不滿，工廠的業績很不理想。

後來，哈佛大學心理學家喬治·埃爾頓·梅奧（他其實是後來加入的）率領團隊，在這座工廠裡進行了一系列的實驗研究。

其中，研究小組挑選了十幾名女工參與實驗，驚奇地發現，無論是提高還是降低福利（休息時長、供應茶點等），她們的工作效率都會提高。

深入調研之後發現，被選中參與實驗的榮譽感，特別是研究人員對她們尊重和關注，不是管理人員的指揮命令，是這些女工努力投入工作的動力。

這就是心理學名詞“霍桑效應”的由來。

它表明，當人們得到外界的積極關注時，往往更容易改變自己的行為，表現得更加出色。

重點提示：

自律的起點往往是他律，他律又必須向自律轉變。

在轉變的過程中，他律的形式要發生變化。在孩子的行為中，逐漸淡化指揮者的角色，蛻變為旁觀者。我們的關注，提供孩子努力表現好的動力；我們的尊重，又給予他自主行動的空間。

如此，他律才有向自律轉變的可能。

2

超限效應

說教有度，過猶不及。

“都跟你說了100遍，玩完玩具要收拾好！”“你怎麼老是這麼磨蹭，快點！”“跟你說多少遍了，你怎麼還這麼粗心。”......

這些話聽著是不是很耳熟？為啥說了100遍的話，孩子還是不放在心上?

其實，有可能你是“栽”在了超限效應上。

“超限效應”是指由於刺激過多、過強或作用時間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現象。

大作家馬克·吐溫就親身經歷過這種“窘境”：

有一天，馬克·吐溫在教堂聽牧師演講。最初,他覺得牧師講的感人肺腑,準備多捐點錢。過了10分鐘，牧師還沒有講完,他不耐煩了，決定只捐點零錢。又過了10分鐘，還是沒有講完,於是他決定1分錢也不捐。最後，牧師終於結束了演講,開始向聽眾募捐時，馬克·吐溫由於氣憤，不僅不捐錢，還從盤子裡拿走了2元錢。

看完這個小故事，是不是多多少少能找到點自己和孩子的影子？

重點提示：

電影《小孩不笨》中，小主人公傑瑞每天放學回家，都要被一大家人“輪番說教”，傑瑞就說出了孩子們共同的心聲：

大人經常以為，和我們說很多話，就是溝通了，其實都是他們自己講，自己爽，而我們通常都是假裝在聽。我們到底有沒有聽進去，他們不管，只要他們有講，就算了。你看我們被他們淹死，他們都不知道為什麼。大人說那麼多話，為什麼不明白，多了就很難消化的道理呢？

在教育中，一句話重複一百遍不會成為真理，而真理重複一百遍卻可能就會成為一句廢話。

所以，說教不能太多，批評“戰線”也不宜過長。

有研究發現，批評發生的最初幾分鐘，孩子是容易聽進去的。但隨著時間的推移，孩子會逐漸進入“左耳進右耳出”狀態。

這是因為孩子在無意識中開啟了“心理屏蔽功能”，以避免大腦加工太多負面情緒和信息。

如此說教無效，也沒給孩子的自我約束和自我管理留下一絲空間，他們的自律又從何談起？

3

德西效應

不適當的物質獎勵，往往會扼殺孩子的內驅力。

1971年，心理學家愛德華·德西教授做了這樣一個實驗。

他讓學生在實驗室裡解答一組智力題，還把這他們隨機分成了兩組。

實驗組的學生每做完一道題，便可得到1美元的報酬，而控制組的學生做完題後沒有任何獎勵。

工作人員發現，在休息時間裡，控制組繼續解題的人數，要明顯多於實驗組。

最後，德西得出了這樣的結論：

人們在外加報酬（1美元）和內感報酬（解題的樂趣）兼得的時候，外加報酬不但不會增強內感報酬，反而會減低內感報酬。

用通俗的話來理解就是：

當孩子對某件事物產生興趣或內驅力時，用物質獎勵來激發他是有效的；

但當他已經對這件事物產生興趣或內驅力，一味的物質獎勵，反而會讓孩子失去內驅力，轉而將獲得物質獎勵作為目標。

《獎勵的懲罰》的作者，也曾分享過外在獎勵會消除孩子內驅力的經典例子：

一位老人整天被樓下踢球的小孩子吵，在交涉無果後，老人就每天給孩子們兩塊錢，讓他們來踢球。後來老人給的錢越來越少，最後一毛錢也不給了。再想讓孩子們免費踢球給自己看，小孩子們知道後很生氣，就再也不來踢球了。

在這個故事中，他將孩子們的內部動機“為自己快樂而玩，”變成了外在誘因“為得到美分而玩”。

而當外在誘因消失或停止時，孩子就會停止原來的行為。

比如，當我們不再給孩子零花錢，他就不再主動做家務了；當我們停止獎勵他寫作業、練鋼琴，他就越來越消極怠工了......

重點提示：

我們給孩子物質獎勵，是希望他好好學習，但我們也要知道，獎金的激勵效應是有限的。

心理學家赫茲伯格曾說過：物質獎勵說到底只能保證員工不發牢騷，將工作積極性維持在一個基準水平上。但它無法讓員工滿意，從而高熱情地投入工作的。

想要大幅提升積極性，還得從成就感、認可、工作的吸引力這些激勵因素著手。也就是我們平時常掛在嘴邊的“內在動機”或“內驅力”。

對於孩子，也是一樣。

物質獎勵有一定的促進作用，有時可以讓孩子動起來，做家務、寫作業、練琴，但可能無法喚起他內心對事情的認可和投入。

想要孩子真正、真心投入到某件事情上，還得從激發他的“內驅力”入手，從“要我做”轉變為“我要做”。

具體怎麼引導孩子，可以看看我以前寫過的一篇文章別再獎勵孩子了，因為......

4

登門檻效應

一口吃不成胖子，自律不能一步登天。

孩子一上學，自律的重要性立現。

其中，專注能力最為重要，也最讓我們操心。上課、寫作業，坐都坐不住，何來效果和效率？

之前，推薦過用來訓練專注力的“番茄工作法”。

它的基本邏輯很簡單：

確定一個有待完成的任務，將25分鐘設定為一個番茄時間；然後專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事；直到時鐘響起，短暫休息一下（蘋果時間，5分鐘就行）；每4個番茄時段後可休息15-30分鐘。

用在孩子身上時，可以根據孩子的年齡特點，對“番茄+蘋果”遊戲的玩法，進行調整：

剛開始時，番茄時間設置得短些，之後再慢慢增加，10分鐘、15分鐘、20分鐘……

蘋果時間開始的時候設置得長些，之後再慢慢減少，10分鐘、8分鐘、6分鐘、5分鐘……

慢慢就會發現，孩子坐在椅子上、屁股不挪窩的時間在慢慢延長。

這讓我想起心理學上的“登門檻效應”。

它源於美國心理學家弗裡德曼和助手做的一個實驗。

在實驗中，研究人員先到各家各戶向主婦們提出一個小要求，讓她們在一份“呼籲安全駕駛”的請願書上簽名。

大部分主婦們覺得只是籤個名而已，很簡單。

兩週以後，研究人員重新找到這些主婦，問能否在她們的前院立一塊寫著“謹慎駕駛”的警示牌。

結果顯示：

• 先前在請願書上籤過名的大部分人（55%以上）都會同意立警示牌；
• 沒有簽過名的主婦，只有不足17%的人接受了這一要求。

在實驗中，一開始的“簽名”就是第一個門檻，這個門檻邁過去之後，第二個“門檻”（樹立警示牌）就比較容易跨過去。

弗裡德曼認為，在一般情況下，人們都不願接受難度較高的要求，因為它費時費力，還不容易成功。

相反，大家都樂於接受難度較小的、較易完成的要求。而在接受了較小的要求後，會更容易接受較大的要求。

帶娃時運用好這個效應，就會輕鬆很多。比如，在玩“番茄和蘋果”的遊戲時，我會先把任務設得比較容易，然後再漸漸加大難度，這樣的”得寸進尺“，不會引來娃的反感和抗拒。

慢慢地，孩子的自律能力也逐漸被型塑和提高起來。

與“一口吃成大胖子”相比，“登門檻”這種“潤物細無聲”的育兒方法是一種更理性、更有智慧的方法。

推薦閱讀：

每個不自律的孩子，背後都受到了這樣的錯誤干擾

mom看世界：踐行自然教育，追求自然養育，崇尚自然生活，期待更多的姐妹與我攜手同行。對啦，目前我在“頭條號、公眾號”兩個平臺發佈文章，名字均為【mom看世界】，歡迎關注。