親愛的有書書友，週一早安！
非常高興這周可以與大家一同閱讀我國當地知名的心理學作家武志紅的代表作之一《感謝自己的不完美》，該書作為心理學讀本，深入淺出地為讀者們解讀了關於不完美的前因後果，多個生動的案例彷彿畫卷般緩緩在眼前打開，不由地讓人隨之沉迷並開始反省自己。
欣賞自己，接受自己的不完美，到最終尋找到真正的快樂，這是作者寫這本書的初衷，也是書友們在閱讀這本書時的邏輯主線，希望大家可以在讀完這本書後都有所收穫，才不枉費寶貴的閱讀時光。
好了，接下來我們言歸正傳開始今天的早讀內容，即本書第一章（第1-30頁），請各位書友帶著以下問題思考，並記得在討論區裡與書友們相互切磋哦！
1、你有什麼壞習慣？
2、為什麼你戒不掉自己的壞習慣？
3、壞習慣是否對你的工作和生活造成困擾？你打算採用什麼方法，從什麼時候開始戒掉壞習慣呢？
被甜頭兒慣出來的壞毛病
還記得小時候最喜歡玩的一個遊戲就是幾個小朋友坐在一起相互說出對方的優點和缺點。那時候也不過四五歲的年紀，卻至今清晰地記得最緊張害怕的就是別人說出自己的缺點，哪怕是流鼻涕、指甲長之類的瑣碎小事，也會耿耿於懷很久。
現在想來，這也許就是人的天性中 “怕人揭自己傷疤”的小心思吧！於是，基於這種心理，人們漸漸習慣了為了維護人前完美的形象，從而不斷地掩飾自己的不完美。
但是，偽裝得久了，也有累的時候。此時，有些人還硬撐著，有些人則因為撐不下去而導致了心理問題，乃至精神問題。
其實，細想起來很多壞習慣也不是“一無是處”，最起碼我們不能否認在某個階段，某個時刻，我們還是挺享受壞習慣的。
正如作者武志紅在本書第一章第4頁中提到的案例，小劉養成拖延症的原因是來自幼年父親的教育方式，即作業交得越早就越是挨批評，反而熬夜到最後一刻才交作業，就相安無事。
由此類推，小劉在工作崗位也沿用了這個辦法，事實上，效果也不錯，老闆不僅不怪責她，反而表揚她工作努力。
此外，“立即滿足”即願望立刻得到滿足，是壞習慣的第二個好處。
這個道理不難理解，比如愛抽菸的人之所以戒不掉煙，是因為當他們困了、累了或者無聊的時候，點根兒煙問題立刻得到緩解了；還有就是一些孩子總是以哭鬧的方式達到一些目的，因為每次一哭鬧，家長立刻言聽計從……
把惡習當成朋友來接受
既然壞習慣已經養成，我們應該如何應對它呢？
“惡習的對立面是自控，”作者給出的建議就是自控不代表著要強行控制，反而要首先接受它，“因為一旦一味地壓抑，導致的結果往往是它會在日後發起反攻，壓抑得越厲害，反擊的力量就越大。
這也就是為什麼胖子、酗酒者、網絡成癮者等人群在改變壞習慣時一而再、再而三失敗的原因。”
那麼，究竟什麼樣的人才能很好地自控呢？事實上，真正能夠自控的人是內心和諧的人，他們將自己內心的每一部分需求都當作朋友，這樣每一部分都不會搗亂。
這樣的人不是試圖控制或壓制一些缺點，反而總能從它們當中找到正面的信息。
所以，親愛的書友們！從今天開始，不要再大喊什麼“我一定要在一個月之內減掉10斤肉！”或者“我發誓我再也不抽菸了！”之類的話，聽起來言之鑿鑿，最終可能會很快前功盡棄的。
因為，我們並沒有真正地接受現在的自己，或者說我們並沒有清楚地認識自己。
在作者看來，要想實現克服惡習的承諾，首先要想明白究竟為什麼我要這麼做，然後接下來就從一點一滴的小事開始去嘗試，效果應該是事半功倍的。
不妨帶著心理問題積極生活
接下來，在本書第一章第15-24頁，作者列舉了人們經常會有的五個錯誤認識，即“我是天底下最不幸的”、“痛苦都是因為現在”、“用一切辦法減少痛苦”、“我能控制我自己的一切”和“沒有它我就一切OK”。
作者講述了很多具體的案例內容，書友們可以自己翻開書邊看邊思考，並與自己進行對照，在此，就不加以贅述了。
總之，這一部分內容作者想告訴大家的是：其實每個人都有這樣或者那樣的缺點和問題，甚至有些人因此而引發了不少心理問題，比如心情低落、消沉，甚至自怨自艾，憤世嫉俗。
事實上，痛苦本身只是個信號而已，只是告訴我們，問題發生了，我們應該去改變。如果只是一味地努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避問題自身，這並不利於心靈的成長。
正確的做法應該是首先我們要接受自己的心理問題，帶著心理問題去積極生活，然後打開心扉，理解他人繼而接受自己。
最後，本章結尾處作者向大家推薦了一本幫助心靈成長的書《克服焦慮》，“因為這本書從關係的角度去詮釋焦慮，而且詮釋得非常精妙。”那麼，究竟這本書到底有精妙呢？大家不妨去看看，也許會對讀懂《感謝自己的不完美》這本書有敲磚引玉的作用呢？
好了，今天早晨我們的共讀時間到這裡就結束了，各位親愛的書友們也完成了這本書關於不完美的第一個部分——“壞習慣”的梳理，想想看，你的壞習慣是不是該克服一下了呢？
今晚我們將開啟第二部分——面對悲傷我們又該怎麼辦，讓我們期待接下來更多的精彩內容吧！