'心理學：如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？'
文/阿秋
文/阿秋
心理學：如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
老調重彈：每個人都是這個世界上獨立的一個靈魂個體，TA即是可愛的，也是精彩和頑強的，遇到困境，TA會發愁沮喪；遇到幸運，TA會興奮開心，這就是人對外界刺激所呈現出來的情緒反應。
但是有一些人，在面對困境時，TA也能笑對磨難，樂觀的積極起來，因為TA懂得，生命行走在這個世界上，活成一個什麼姿態，全部都掌控在自己手中，即便改變不了現實，我們還可以改變我們的“心境、心態、認知、思維”。由此以來，我們便有了自給自足的快樂。而有的人，卻沒有這個強大的自我溫暖的能力，變得墮落、自暴自棄、一蹶不振起來。
現實告訴我們，這個世界上沒有除你以外的救世主，你就是自己生命的主人，也是拯救自己於水深火熱的那個人，所以在任何時候，面對任何的災難，有一句話你要牢記，就是：不管如今的生活有多麼的糟糕，你都有權利選擇過得更加寬心和舒心些的生活，都應該想法設法不去為難自己，而是努力向前，做一個一直都在自我拯救的英雄。
縱觀所有的強者，都是在飽受生活的苦難和滄桑後，懂得自救向前，不被現實所擊倒，而變得愈加得努力和奮進，最終靠著自己頑強的毅力和自救的能力，扭轉了自己的逆境。
文/阿秋
心理學：如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
老調重彈：每個人都是這個世界上獨立的一個靈魂個體，TA即是可愛的，也是精彩和頑強的，遇到困境，TA會發愁沮喪；遇到幸運，TA會興奮開心，這就是人對外界刺激所呈現出來的情緒反應。
但是有一些人，在面對困境時，TA也能笑對磨難，樂觀的積極起來，因為TA懂得，生命行走在這個世界上，活成一個什麼姿態，全部都掌控在自己手中，即便改變不了現實，我們還可以改變我們的“心境、心態、認知、思維”。由此以來，我們便有了自給自足的快樂。而有的人，卻沒有這個強大的自我溫暖的能力，變得墮落、自暴自棄、一蹶不振起來。
現實告訴我們，這個世界上沒有除你以外的救世主，你就是自己生命的主人，也是拯救自己於水深火熱的那個人，所以在任何時候，面對任何的災難，有一句話你要牢記，就是：不管如今的生活有多麼的糟糕，你都有權利選擇過得更加寬心和舒心些的生活，都應該想法設法不去為難自己，而是努力向前，做一個一直都在自我拯救的英雄。
縱觀所有的強者，都是在飽受生活的苦難和滄桑後，懂得自救向前，不被現實所擊倒，而變得愈加得努力和奮進，最終靠著自己頑強的毅力和自救的能力，扭轉了自己的逆境。
而弱者，遇到困境，他就反過來了，變得自暴自棄、自甘墮落、用痛苦來逃避困難，往往這樣，就會令自己更加的悲催，困難不是令我們沮喪的理由，亦不是選擇逃避，令到自己深陷在更深的痛苦裡，選擇在自己手裡，都是一念之間的事情，你可以允許自己悲傷一會，但是更要牢記，拉你從痛苦和悲傷的世界出來的人，永遠是自己。
大家都應該有這樣的體會！在自己忙碌的時候，都會覺得時間過得很快很快！這是因為你真正投入到了忙碌的那種意境中去了，所以忘記了痛苦，全身心地投入在一件事情或者幾件事情上了，而那個狀態就是你遠離痛苦最佳的狀態。
可是，一旦閒下來了，你又會被悲傷的情緒席捲，而沉浸在痛苦的世界裡。
如何才能不被悲傷糾纏？如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
大多數是自己性格原因造就的，所謂的這就是自己的心病，解決這種容易悲傷的性格，先是與自己和解，即接納自己骨子裡有的東西，比如：多愁傷感、脆弱等等，它們並非是缺點，不要因為它們是這個樣子，你就覺得自己的人生也就這樣了。
文/阿秋
心理學：如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
老調重彈：每個人都是這個世界上獨立的一個靈魂個體，TA即是可愛的，也是精彩和頑強的，遇到困境，TA會發愁沮喪；遇到幸運，TA會興奮開心，這就是人對外界刺激所呈現出來的情緒反應。
但是有一些人，在面對困境時，TA也能笑對磨難，樂觀的積極起來，因為TA懂得，生命行走在這個世界上，活成一個什麼姿態，全部都掌控在自己手中，即便改變不了現實，我們還可以改變我們的“心境、心態、認知、思維”。由此以來，我們便有了自給自足的快樂。而有的人，卻沒有這個強大的自我溫暖的能力，變得墮落、自暴自棄、一蹶不振起來。
現實告訴我們，這個世界上沒有除你以外的救世主，你就是自己生命的主人，也是拯救自己於水深火熱的那個人，所以在任何時候，面對任何的災難，有一句話你要牢記，就是：不管如今的生活有多麼的糟糕，你都有權利選擇過得更加寬心和舒心些的生活，都應該想法設法不去為難自己，而是努力向前，做一個一直都在自我拯救的英雄。
縱觀所有的強者，都是在飽受生活的苦難和滄桑後，懂得自救向前，不被現實所擊倒，而變得愈加得努力和奮進，最終靠著自己頑強的毅力和自救的能力，扭轉了自己的逆境。
而弱者，遇到困境，他就反過來了，變得自暴自棄、自甘墮落、用痛苦來逃避困難，往往這樣，就會令自己更加的悲催，困難不是令我們沮喪的理由，亦不是選擇逃避，令到自己深陷在更深的痛苦裡，選擇在自己手裡，都是一念之間的事情，你可以允許自己悲傷一會，但是更要牢記，拉你從痛苦和悲傷的世界出來的人，永遠是自己。
大家都應該有這樣的體會！在自己忙碌的時候，都會覺得時間過得很快很快！這是因為你真正投入到了忙碌的那種意境中去了，所以忘記了痛苦，全身心地投入在一件事情或者幾件事情上了，而那個狀態就是你遠離痛苦最佳的狀態。
可是，一旦閒下來了，你又會被悲傷的情緒席捲，而沉浸在痛苦的世界裡。
如何才能不被悲傷糾纏？如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
大多數是自己性格原因造就的，所謂的這就是自己的心病，解決這種容易悲傷的性格，先是與自己和解，即接納自己骨子裡有的東西，比如：多愁傷感、脆弱等等，它們並非是缺點，不要因為它們是這個樣子，你就覺得自己的人生也就這樣了。
其實，人生沒有完美。你羨慕別人的厲害，那是別人後天努力習得的，當然也有天賦的賦能。但你卻看不到自己的長處，時刻拿自己的短處去與別人的長處作比較，而把自己比得更加自卑和一無是處，這就是有些人的心理軌跡特徵。
你羨慕別人口才好，會寫文章，可是卻看不到別人在優秀的背後，付出的汗水和挑燈夜戰刻苦練習的辛酸；你之所以痛苦，在於你沒有別人身上的優勢，但是自己又不願意去花時間付出，活在羨慕和比較的思維裡，這才是你的痛。
其次，你看不到自己的有點，或許你有一個好身體，別人也在羨慕你有一個健康的身體，而你卻因為不合理、不理性的比較與慾望，把自己帶向了痛苦的世界裡。正如 卞之琳的詩作《斷章》寫的那樣：
“你站在橋上看風景，
看風景的人在樓上看你。
明月裝飾了你的窗子，
你裝飾了別人的夢。”
文/阿秋
心理學：如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
老調重彈：每個人都是這個世界上獨立的一個靈魂個體，TA即是可愛的，也是精彩和頑強的，遇到困境，TA會發愁沮喪；遇到幸運，TA會興奮開心，這就是人對外界刺激所呈現出來的情緒反應。
但是有一些人，在面對困境時，TA也能笑對磨難，樂觀的積極起來，因為TA懂得，生命行走在這個世界上，活成一個什麼姿態，全部都掌控在自己手中，即便改變不了現實，我們還可以改變我們的“心境、心態、認知、思維”。由此以來，我們便有了自給自足的快樂。而有的人，卻沒有這個強大的自我溫暖的能力，變得墮落、自暴自棄、一蹶不振起來。
現實告訴我們，這個世界上沒有除你以外的救世主，你就是自己生命的主人，也是拯救自己於水深火熱的那個人，所以在任何時候，面對任何的災難，有一句話你要牢記，就是：不管如今的生活有多麼的糟糕，你都有權利選擇過得更加寬心和舒心些的生活，都應該想法設法不去為難自己，而是努力向前，做一個一直都在自我拯救的英雄。
縱觀所有的強者，都是在飽受生活的苦難和滄桑後，懂得自救向前，不被現實所擊倒，而變得愈加得努力和奮進，最終靠著自己頑強的毅力和自救的能力，扭轉了自己的逆境。
而弱者，遇到困境，他就反過來了，變得自暴自棄、自甘墮落、用痛苦來逃避困難，往往這樣，就會令自己更加的悲催，困難不是令我們沮喪的理由，亦不是選擇逃避，令到自己深陷在更深的痛苦裡，選擇在自己手裡，都是一念之間的事情，你可以允許自己悲傷一會，但是更要牢記，拉你從痛苦和悲傷的世界出來的人，永遠是自己。
大家都應該有這樣的體會！在自己忙碌的時候，都會覺得時間過得很快很快！這是因為你真正投入到了忙碌的那種意境中去了，所以忘記了痛苦，全身心地投入在一件事情或者幾件事情上了，而那個狀態就是你遠離痛苦最佳的狀態。
可是，一旦閒下來了，你又會被悲傷的情緒席捲，而沉浸在痛苦的世界裡。
如何才能不被悲傷糾纏？如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
大多數是自己性格原因造就的，所謂的這就是自己的心病，解決這種容易悲傷的性格，先是與自己和解，即接納自己骨子裡有的東西，比如：多愁傷感、脆弱等等，它們並非是缺點，不要因為它們是這個樣子，你就覺得自己的人生也就這樣了。
其實，人生沒有完美。你羨慕別人的厲害，那是別人後天努力習得的，當然也有天賦的賦能。但你卻看不到自己的長處，時刻拿自己的短處去與別人的長處作比較，而把自己比得更加自卑和一無是處，這就是有些人的心理軌跡特徵。
你羨慕別人口才好，會寫文章，可是卻看不到別人在優秀的背後，付出的汗水和挑燈夜戰刻苦練習的辛酸；你之所以痛苦，在於你沒有別人身上的優勢，但是自己又不願意去花時間付出，活在羨慕和比較的思維裡，這才是你的痛。
其次，你看不到自己的有點，或許你有一個好身體，別人也在羨慕你有一個健康的身體，而你卻因為不合理、不理性的比較與慾望，把自己帶向了痛苦的世界裡。正如 卞之琳的詩作《斷章》寫的那樣：
“你站在橋上看風景，
看風景的人在樓上看你。
明月裝飾了你的窗子，
你裝飾了別人的夢。”
所以，我們要多看自己的優點和長處，理性地去看待別人比你強的地方，把比較化作你內心的一股動力，激勵自己不斷去學習和提升起來，與自己比較，按照自己的節奏不斷地去進步，我想這就是最適合自己發展節奏，只要你能結合自身的優勢，把那些優秀人的思維和態度，吸收過來，隨著日積月累的精進，你便會發現自己的提升和進步都是驚人的。
人就是這樣，不進則退，在你看不到的地方，比你優秀的人正在更努力！而你的蛻變，則按照自己的節奏進行，是不讓自己焦慮的安穩劑，並耐心地給自己時間去成長，那麼你就活得不焦慮、不痛苦，永遠跟自己比較，遇到內心矛盾和衝突時，學會安撫自己，與自己和解，這樣的人才不會變得浮躁，而更能夠理性去看待遇到的困境，這就是智慧。如果你想活得輕鬆自在，就必須學會這樣的能力！
避免痛苦，同時也要學會適當地認可自己，在每一次自己進步一點的時候，要在心底對自己一個認真的肯定，我就是這樣，每次完成一件事情的時候，我都會對自己一個肯定，那不是驕傲，而是對自己的一種鼓舞。當你這樣練習多了，你心底裡自然就會凝聚一股愛自己的力量。
比如，當你完成一次十公里的跑步後，跑完後，那是你的厲害和成績；以及毅力和身體素質強大的表現，這時你就在心底裡告訴自己：“XXX你是最棒的！最棒的！最棒的！”這種發自你內心對自己的鼓舞與認可，會讓你的心情更加愉悅，自信心也會得到很大的提升。
總之，學會對自己認可，是可以大大地減少你的痛苦情緒的，認可自己，其實就是與你內心不平衡在做協調與平衡，而我們痛苦又都是自己內心的不平衡、不甘心才會湧現出痛苦的心境來，如果你能用自己的“優點和滿足於現在的一切”去協調內心的那些無法平衡的事情，那麼你的抱怨就會少很多，自然而然痛苦就會少了很多。
你也會發現，我們自身的痛苦，多半是因為內在的天平失衡了，才會心生不甘心或者衝突，如果你能接受現實，暫時把期待放低，延遲去滿足和得到，或許帶給你的又是另外一種風景。
文/阿秋
心理學：如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
老調重彈：每個人都是這個世界上獨立的一個靈魂個體，TA即是可愛的，也是精彩和頑強的，遇到困境，TA會發愁沮喪；遇到幸運，TA會興奮開心，這就是人對外界刺激所呈現出來的情緒反應。
但是有一些人，在面對困境時，TA也能笑對磨難，樂觀的積極起來，因為TA懂得，生命行走在這個世界上，活成一個什麼姿態，全部都掌控在自己手中，即便改變不了現實，我們還可以改變我們的“心境、心態、認知、思維”。由此以來，我們便有了自給自足的快樂。而有的人，卻沒有這個強大的自我溫暖的能力，變得墮落、自暴自棄、一蹶不振起來。
現實告訴我們，這個世界上沒有除你以外的救世主，你就是自己生命的主人，也是拯救自己於水深火熱的那個人，所以在任何時候，面對任何的災難，有一句話你要牢記，就是：不管如今的生活有多麼的糟糕，你都有權利選擇過得更加寬心和舒心些的生活，都應該想法設法不去為難自己，而是努力向前，做一個一直都在自我拯救的英雄。
縱觀所有的強者，都是在飽受生活的苦難和滄桑後，懂得自救向前，不被現實所擊倒，而變得愈加得努力和奮進，最終靠著自己頑強的毅力和自救的能力，扭轉了自己的逆境。
而弱者，遇到困境，他就反過來了，變得自暴自棄、自甘墮落、用痛苦來逃避困難，往往這樣，就會令自己更加的悲催，困難不是令我們沮喪的理由，亦不是選擇逃避，令到自己深陷在更深的痛苦裡，選擇在自己手裡，都是一念之間的事情，你可以允許自己悲傷一會，但是更要牢記，拉你從痛苦和悲傷的世界出來的人，永遠是自己。
大家都應該有這樣的體會！在自己忙碌的時候，都會覺得時間過得很快很快！這是因為你真正投入到了忙碌的那種意境中去了，所以忘記了痛苦，全身心地投入在一件事情或者幾件事情上了，而那個狀態就是你遠離痛苦最佳的狀態。
可是，一旦閒下來了，你又會被悲傷的情緒席捲，而沉浸在痛苦的世界裡。
如何才能不被悲傷糾纏？如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
大多數是自己性格原因造就的，所謂的這就是自己的心病，解決這種容易悲傷的性格，先是與自己和解，即接納自己骨子裡有的東西，比如：多愁傷感、脆弱等等，它們並非是缺點，不要因為它們是這個樣子，你就覺得自己的人生也就這樣了。
其實，人生沒有完美。你羨慕別人的厲害，那是別人後天努力習得的，當然也有天賦的賦能。但你卻看不到自己的長處，時刻拿自己的短處去與別人的長處作比較，而把自己比得更加自卑和一無是處，這就是有些人的心理軌跡特徵。
你羨慕別人口才好，會寫文章，可是卻看不到別人在優秀的背後，付出的汗水和挑燈夜戰刻苦練習的辛酸；你之所以痛苦，在於你沒有別人身上的優勢，但是自己又不願意去花時間付出，活在羨慕和比較的思維裡，這才是你的痛。
其次，你看不到自己的有點，或許你有一個好身體，別人也在羨慕你有一個健康的身體，而你卻因為不合理、不理性的比較與慾望，把自己帶向了痛苦的世界裡。正如 卞之琳的詩作《斷章》寫的那樣：
“你站在橋上看風景，
看風景的人在樓上看你。
明月裝飾了你的窗子，
你裝飾了別人的夢。”
所以，我們要多看自己的優點和長處，理性地去看待別人比你強的地方，把比較化作你內心的一股動力，激勵自己不斷去學習和提升起來，與自己比較，按照自己的節奏不斷地去進步，我想這就是最適合自己發展節奏，只要你能結合自身的優勢，把那些優秀人的思維和態度，吸收過來，隨著日積月累的精進，你便會發現自己的提升和進步都是驚人的。
人就是這樣，不進則退，在你看不到的地方，比你優秀的人正在更努力！而你的蛻變，則按照自己的節奏進行，是不讓自己焦慮的安穩劑，並耐心地給自己時間去成長，那麼你就活得不焦慮、不痛苦，永遠跟自己比較，遇到內心矛盾和衝突時，學會安撫自己，與自己和解，這樣的人才不會變得浮躁，而更能夠理性去看待遇到的困境，這就是智慧。如果你想活得輕鬆自在，就必須學會這樣的能力！
避免痛苦，同時也要學會適當地認可自己，在每一次自己進步一點的時候，要在心底對自己一個認真的肯定，我就是這樣，每次完成一件事情的時候，我都會對自己一個肯定，那不是驕傲，而是對自己的一種鼓舞。當你這樣練習多了，你心底裡自然就會凝聚一股愛自己的力量。
比如，當你完成一次十公里的跑步後，跑完後，那是你的厲害和成績；以及毅力和身體素質強大的表現，這時你就在心底裡告訴自己：“XXX你是最棒的！最棒的！最棒的！”這種發自你內心對自己的鼓舞與認可，會讓你的心情更加愉悅，自信心也會得到很大的提升。
總之，學會對自己認可，是可以大大地減少你的痛苦情緒的，認可自己，其實就是與你內心不平衡在做協調與平衡，而我們痛苦又都是自己內心的不平衡、不甘心才會湧現出痛苦的心境來，如果你能用自己的“優點和滿足於現在的一切”去協調內心的那些無法平衡的事情，那麼你的抱怨就會少很多，自然而然痛苦就會少了很多。
你也會發現，我們自身的痛苦，多半是因為內在的天平失衡了，才會心生不甘心或者衝突，如果你能接受現實，暫時把期待放低，延遲去滿足和得到，或許帶給你的又是另外一種風景。
除了以上的學習提升自己，多去接觸優秀人的思維以外，在實踐中，我們要儘可能地讓自己的生活充實起來，而充實的生活，是抗擊任何心理問題最好的消除方法。
一個人若充實了，那麼TA的價值感也會提升，見識也廣了，眼界格局也變大了，那麼看待問題就不會用小小的眼光去看待了。
可以說，痛苦的人，都是看不開、看不遠、見識侷限，而活在一個小小的世界裡重複著昨天、前天的痛苦。
充實的生活不代表瞎忙碌，而是有方向、有目標地前進，充實不是代表著一成不變的事情，而是你要去接觸更多有趣的靈魂，去更多學習的場合，比如：多與人接觸，尤其是優秀的人，多與他們進行一些溝通，或者參與一些對自己成長有利的社交活動，這些都是打開你封閉思維的大門。
一個人若沉浸在自我世界太久，遲早會生鏽，因為你的生活觀念不能帶給你刺激和新鮮了，那麼這時，你可以讀書獲得，也可以去拓寬自己的視野，那麼在現實的實踐中，你可以去與更多優秀的人面對面地接觸，這不僅僅可以快速幫助自己在心靈上獲得成長，還能為你死氣沉沉的生活注入新鮮的血液。
有人問了，如何才能接觸優秀的人？
這就關係到你的圈子問題了，你的圈子，從某個角度來說，就決定了你的心態、觀念，如果你想提升自己，那就結合自己的優勢和熱愛，努力去向結合你優勢熱愛的圈子靠近。
比如，你喜歡跳舞，那麼就去接觸更多同行的佼佼佼者，去吸收他們的精華，以此慰藉自己的靈感；
比如你喜歡營銷，那麼你就多去參加一些營銷會議，在裡面獲得你想要的東西。
總之，不要封閉自己，勇敢地踏出去，放開心胸去擁抱更多的人，去學習更多對自己有幫助的知識乾貨，這便是充實自己生命不可缺的一些能量。
文/阿秋
心理學：如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
老調重彈：每個人都是這個世界上獨立的一個靈魂個體，TA即是可愛的，也是精彩和頑強的，遇到困境，TA會發愁沮喪；遇到幸運，TA會興奮開心，這就是人對外界刺激所呈現出來的情緒反應。
但是有一些人，在面對困境時，TA也能笑對磨難，樂觀的積極起來，因為TA懂得，生命行走在這個世界上，活成一個什麼姿態，全部都掌控在自己手中，即便改變不了現實，我們還可以改變我們的“心境、心態、認知、思維”。由此以來，我們便有了自給自足的快樂。而有的人，卻沒有這個強大的自我溫暖的能力，變得墮落、自暴自棄、一蹶不振起來。
現實告訴我們，這個世界上沒有除你以外的救世主，你就是自己生命的主人，也是拯救自己於水深火熱的那個人，所以在任何時候，面對任何的災難，有一句話你要牢記，就是：不管如今的生活有多麼的糟糕，你都有權利選擇過得更加寬心和舒心些的生活，都應該想法設法不去為難自己，而是努力向前，做一個一直都在自我拯救的英雄。
縱觀所有的強者，都是在飽受生活的苦難和滄桑後，懂得自救向前，不被現實所擊倒，而變得愈加得努力和奮進，最終靠著自己頑強的毅力和自救的能力，扭轉了自己的逆境。
而弱者，遇到困境，他就反過來了，變得自暴自棄、自甘墮落、用痛苦來逃避困難，往往這樣，就會令自己更加的悲催，困難不是令我們沮喪的理由，亦不是選擇逃避，令到自己深陷在更深的痛苦裡，選擇在自己手裡，都是一念之間的事情，你可以允許自己悲傷一會，但是更要牢記，拉你從痛苦和悲傷的世界出來的人，永遠是自己。
大家都應該有這樣的體會！在自己忙碌的時候，都會覺得時間過得很快很快！這是因為你真正投入到了忙碌的那種意境中去了，所以忘記了痛苦，全身心地投入在一件事情或者幾件事情上了，而那個狀態就是你遠離痛苦最佳的狀態。
可是，一旦閒下來了，你又會被悲傷的情緒席捲，而沉浸在痛苦的世界裡。
如何才能不被悲傷糾纏？如何才能避免自己過度沉浸在悲傷的世界裡？
大多數是自己性格原因造就的，所謂的這就是自己的心病，解決這種容易悲傷的性格，先是與自己和解，即接納自己骨子裡有的東西，比如：多愁傷感、脆弱等等，它們並非是缺點，不要因為它們是這個樣子，你就覺得自己的人生也就這樣了。
其實，人生沒有完美。你羨慕別人的厲害，那是別人後天努力習得的，當然也有天賦的賦能。但你卻看不到自己的長處，時刻拿自己的短處去與別人的長處作比較，而把自己比得更加自卑和一無是處，這就是有些人的心理軌跡特徵。
你羨慕別人口才好，會寫文章，可是卻看不到別人在優秀的背後，付出的汗水和挑燈夜戰刻苦練習的辛酸；你之所以痛苦，在於你沒有別人身上的優勢，但是自己又不願意去花時間付出，活在羨慕和比較的思維裡，這才是你的痛。
其次，你看不到自己的有點，或許你有一個好身體，別人也在羨慕你有一個健康的身體，而你卻因為不合理、不理性的比較與慾望，把自己帶向了痛苦的世界裡。正如 卞之琳的詩作《斷章》寫的那樣：
“你站在橋上看風景，
看風景的人在樓上看你。
明月裝飾了你的窗子，
你裝飾了別人的夢。”
所以，我們要多看自己的優點和長處，理性地去看待別人比你強的地方，把比較化作你內心的一股動力，激勵自己不斷去學習和提升起來，與自己比較，按照自己的節奏不斷地去進步，我想這就是最適合自己發展節奏，只要你能結合自身的優勢，把那些優秀人的思維和態度，吸收過來，隨著日積月累的精進，你便會發現自己的提升和進步都是驚人的。
人就是這樣，不進則退，在你看不到的地方，比你優秀的人正在更努力！而你的蛻變，則按照自己的節奏進行，是不讓自己焦慮的安穩劑，並耐心地給自己時間去成長，那麼你就活得不焦慮、不痛苦，永遠跟自己比較，遇到內心矛盾和衝突時，學會安撫自己，與自己和解，這樣的人才不會變得浮躁，而更能夠理性去看待遇到的困境，這就是智慧。如果你想活得輕鬆自在，就必須學會這樣的能力！
避免痛苦，同時也要學會適當地認可自己，在每一次自己進步一點的時候，要在心底對自己一個認真的肯定，我就是這樣，每次完成一件事情的時候，我都會對自己一個肯定，那不是驕傲，而是對自己的一種鼓舞。當你這樣練習多了，你心底裡自然就會凝聚一股愛自己的力量。
比如，當你完成一次十公里的跑步後，跑完後，那是你的厲害和成績；以及毅力和身體素質強大的表現，這時你就在心底裡告訴自己：“XXX你是最棒的！最棒的！最棒的！”這種發自你內心對自己的鼓舞與認可，會讓你的心情更加愉悅，自信心也會得到很大的提升。
總之，學會對自己認可，是可以大大地減少你的痛苦情緒的，認可自己，其實就是與你內心不平衡在做協調與平衡，而我們痛苦又都是自己內心的不平衡、不甘心才會湧現出痛苦的心境來，如果你能用自己的“優點和滿足於現在的一切”去協調內心的那些無法平衡的事情，那麼你的抱怨就會少很多，自然而然痛苦就會少了很多。
你也會發現，我們自身的痛苦，多半是因為內在的天平失衡了，才會心生不甘心或者衝突，如果你能接受現實，暫時把期待放低，延遲去滿足和得到，或許帶給你的又是另外一種風景。
除了以上的學習提升自己，多去接觸優秀人的思維以外，在實踐中，我們要儘可能地讓自己的生活充實起來，而充實的生活，是抗擊任何心理問題最好的消除方法。
一個人若充實了，那麼TA的價值感也會提升，見識也廣了，眼界格局也變大了，那麼看待問題就不會用小小的眼光去看待了。
可以說，痛苦的人，都是看不開、看不遠、見識侷限，而活在一個小小的世界裡重複著昨天、前天的痛苦。
充實的生活不代表瞎忙碌，而是有方向、有目標地前進，充實不是代表著一成不變的事情，而是你要去接觸更多有趣的靈魂，去更多學習的場合，比如：多與人接觸，尤其是優秀的人，多與他們進行一些溝通，或者參與一些對自己成長有利的社交活動，這些都是打開你封閉思維的大門。
一個人若沉浸在自我世界太久，遲早會生鏽，因為你的生活觀念不能帶給你刺激和新鮮了，那麼這時，你可以讀書獲得，也可以去拓寬自己的視野，那麼在現實的實踐中，你可以去與更多優秀的人面對面地接觸，這不僅僅可以快速幫助自己在心靈上獲得成長，還能為你死氣沉沉的生活注入新鮮的血液。
有人問了，如何才能接觸優秀的人？
這就關係到你的圈子問題了，你的圈子，從某個角度來說，就決定了你的心態、觀念，如果你想提升自己，那就結合自己的優勢和熱愛，努力去向結合你優勢熱愛的圈子靠近。
比如，你喜歡跳舞，那麼就去接觸更多同行的佼佼佼者，去吸收他們的精華，以此慰藉自己的靈感；
比如你喜歡營銷，那麼你就多去參加一些營銷會議，在裡面獲得你想要的東西。
總之，不要封閉自己，勇敢地踏出去，放開心胸去擁抱更多的人，去學習更多對自己有幫助的知識乾貨，這便是充實自己生命不可缺的一些能量。
笨鳥先飛的道理告訴我們，只要在自己熱愛和優勢上不斷地練習精進，你遲早也能成為行業的大咖！正如馬雲說的那樣：“晚上想想千條路,早上起來走原路。”不進步的人，都是思想的巨人，行動的矮子。
你的痛苦是生活過於封閉，或者想得太多，做得太少；又或者不敢去爭取自己想要的東西，可能被不好意思或者愛面子阻礙了，但是往往這樣思維的人，卻是活得最痛苦的一群人。
敢於做自己，做自己情緒的主人，不懂就學習，虛心請教，不恥下問，愛自己，認可自己，與自己的缺點和解，不斷地去突破，那麼你的人生必將變得越來越充實，到那時你的痛苦也會悄然失去。
因為，一個熱愛生命，生活又充實的人，是不會把時間花在悲傷的世界裡去的，那樣太不值得了！而選擇權就在你手中。
最後總結下,三個方法，快速逆轉自己悲傷痛苦的情緒。
1、與自己和解，不為難自己，包容自己的缺點，愛自己。
2、多認可自己，與自己比較，才是避免痛苦的根本。
3、學習，不斷向優秀人學習，參與有用的社交活動，讓自己的生命充實起來！是避免悲傷痛苦的終極手段！
-END-
作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者、情感心理作家、著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。