當步入在中年後，許多疾病慢慢出現在中年男人的身上，在這一階段，中年男性更應該重視養生保健，要學習一些養生方法，來保健自己的身體。
中年男人要養生，這6個生活好習慣應堅持！
第一、飲食結構要科學合理
中年男性的社交活動頻繁，如果吃過多的加工食品，必然導致肥胖、身體代謝功能失調等。所以，中年男人應注意飲食結構，減少脂肪和膽固醇的攝入，可以多吃新鮮蔬菜、水果、魚、蛋和牛奶等食物，並減少鈉和鹽的攝入。如果男性有心血管疾病或高血壓症狀，也可以多吃真菌和銀耳，可以預防動脈粥樣硬化。
第二、要控制好自己的情緒
心理健康是健康的一種表現，只有當情緒和精神穩定時，身體才能健康抵抗外來病原體的侵襲。作為一箇中年人，應該盡最大努力減少慾望，保持情緒的平靜，擁有一顆快樂的心，學會減輕壓力。
第三、保持健康的生活方式
健康的生活方式，包括有規律的作息時間、並適當地進行鍛鍊。有規律的作息，能維持人體器官和組織正常運轉，早睡早起可以養成生物鐘，使之能夠正常休息，才能正常運轉，不熬夜。
第四、適當進行運動
適當的運動能保持健康，如果能經常鍛鍊身體，可以增強身體的抵抗力，並能防止身體老化，控制熱量的平衡，從而釋放出壓力，緩解疲勞，使人更能精力充沛。
第五、要積極戒菸戒酒
菸草對健康的危害是眾所周知的，香菸中的有害物質，不僅會增加患肺癌的風險，還會增加男性的焦慮和壓力。到了中年後，男人的身體機能比以前差得多，此時如果仍然保持吸菸的習慣，就會加速衰老。另外，酒精會促進衰老，酒精對消化系統、神經系統和身體其他器官，特別是肝臟有毒性作用，肝臟是酒精的主要來源，長期飲酒可能導致酒精性肝炎、肝硬化肝病。
第六、保持有規律的性生活
中年男性需要注意有規律的性生活，性生活和諧可促進夫妻感情、令家庭生活更和諧幸福，對中年男性的身心健康有很大的好處。另外，有規律的性生活，可以預防前列腺疾病的發生，對於保持幸福和健康起著非常重要的作用。
總而言之，中年男人到了中年後，必須要注重養生之道，因為只有良好的生活習慣，才能令中年男人的身體保持健康的狀態。