'痛心！教師節前一天晚上9:20，47歲男教師倒在了講臺上'

（一）

9月9日晚上21點20分左右，望奎縣二中高一五班正在上自習，李英巖老師在講臺上和學生們分享學習方式方法的時候，突然拍了兩下頭，緊接著就倒在了講臺上。

同學們見此情形，趕緊報告其他老師，一起將李老師送到了醫院。經過搶救，李老師不幸去世，年僅47歲。

李英巖從教二十多年，是一名物理老師、望奎縣二中高一五班的班主任，同時也是一位優秀的共產黨員。

高一五班的學生同學們提起李老師，都泣不成聲，雖然他們跟李老師學習才三個星期，但是李老師對他們的關心可以說是無微不至。

（左中為李英巖老師）

高一五班是住宿班，為了方便照顧同學們，李老師和妻子搬到了宿舍住，每天醒得比同學們早，睡得比同學們晚。而且李英巖老師的愛人孫榮玲也是一名小學教師，她說丈夫一心都在孩子身上，但自己作為老師，理解丈夫的選擇。

李英巖的愛人 孫榮玲

這學期本身工作比較忙，感覺他有點休息不好，我也到那（宿舍）去陪他，我感覺他太累了，他在工作中只有學生和學校，我覺得我是老師，我也得支持他工作，我也到學校去。

望奎縣第二中學校長 張立波

李老師是我們學校非常優秀的教師，一個非常優秀的班主任，更是一名優秀的共產黨員，今年七一，他還被授予優秀共產黨員的稱號，受到我們局黨委的表彰，他的突然離世，我們都很悲痛。這是我們所有過的教師節中，最悲傷的一個了。

李老師去世之後，很多網友也表達了對李老師離開的悲痛以及對他的敬愛、懷念、惋惜......

有李老師曾教過的學生

有李老師曾經的老師

有李老師的同事或者朋友

還有素不相識的陌生人

（二）

注意查收：送給老師們的健康禮包

重點維護嗓子、下肢、脊椎和心理健康

教師是“人類靈魂工程師”，他們為培養下一代不辭勞苦，默默奉獻。教師的工作環境看似安全，其實暗藏健康威脅，比如書寫時的粉筆灰、電腦輻射、辦公室的空調等。而心理健康方面，調查結果表明，教師工作壓力的7個因素按帶來壓力感程度輕重分別為：學生問題、時代的新要求、社會環境、工作條件、工作負荷、競爭與個人發展、學校軟環境。

事實上，影響教師健康的因素遠不止這些。湖南省健康管理學會健康體檢與評估專業委員會常委覃曼蓉為教師定製一套健康管理方案，提示老師們保護健康的重點。

1.注意嗓子保護。一是講話時間不宜過長，聲音不宜過大。特別是患感冒、身體疲勞時，及女教師經期時應少講話，切忌大聲喊叫。二是儘量少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。三是患急性咽炎時要及時治療。

2.注意下肢保護。一是減少站立時間，講課時可慢步走動。二是加強肢體鍛鍊，如打太極拳、做體操等。三是晚睡前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管、解除疲勞，又能讓人安然入睡。

3.注意頸、腰椎保護。除定期體檢外，注意伏案時間不宜過長，課間做些擴胸，扭腰，活動四肢等運動，和學生一起跑步、打球、散步，既強健了身體，又增進了師生間的友誼。眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽臺極目遠眺，解除視疲勞。

4.注意心理調節。一個盡職的教師非常辛苦，需要休息和放鬆，因此應該選擇合適的時間、合理的方式宣洩自己的情緒，如對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記；或者縱情高歌，逛逛街，買些自己喜歡的東西等。一位身心健康的教師必須有“四心”——正視現實的平常心，透視自我的知足心，積極待人的樂觀心，與人傾訴的分享心。

除了以上四方面，覃曼蓉還特別強調，教師應該意識到管理健康是一輩子的事，並提示了不同年齡段老師需要注意的健康問題。

20~30歲：加強運動。可選擇具有衝擊性的有氧運動，如跑步、各種球類等運動方式。這些運動既可以解除工作和學習上的壓力，又能增強人的自信心和剋制力。

30~40歲：保持身材。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每週最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不防選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。

40~50歲：維護骨骼。40歲左右，骨骼健康開始走下坡路，應加強鍛鍊，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，或快走四五次。

60歲以上：防高血壓、各類腫瘤。年齡越大，患病率越高。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。由於身體機能開始衰退，更要多運動，首先從步行開始，散步、慢跑、太極拳等都適合老年教師。（生命時記者 丁熙瑋）

早秋：長夏季節宜養胃中秋：內收外養防秋燥晚秋：防寒保暖內養祛燥

早秋：長夏季節宜養胃

　　中醫一般會把立秋到秋分這段時間稱為長夏。人體在經過漫長的酷夏，大量進食生冷食物後，多有脾胃功能減弱的現象。

所以在秋冬進補到來之前，應該讓脾胃休息一下，來一個長夏“調理期”，可以選擇一些助消化、有營養、清暑化溼的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。也可以多吃點豆類及新鮮蔬菜。水果的選擇上，就不要選擇西瓜了，南京有“啃秋”的習俗，過了啃秋時間，西瓜最好不要經常進家門了，這個季節，可吃一些新鮮上市的水果，吃一些菱角、板栗等調理脾胃的食物，不僅可以開胃止渴，還有補中益氣等功效，也可以嘗試喝一些“板栗粥”、“赤小豆粥”健脾和中為主。

中秋：內收外養防秋燥

從中醫來看，中秋節是氣候轉換的分界點。雖然天氣涼爽，逐漸秋燥來襲，但還停留在溫燥階段，這個階段，在養肺的同時，還要注意提高身體的抵抗力，這個階段要防感冒咳嗽等上呼吸道疾病。

飲食上可選滋養潤燥、益中補氣平補之品，紅棗、山藥、蓮子、梨、銀耳、百合等有清肺化痰作用的食物可以多吃。對於一些皮膚敏感人群，可多選擇胡蘿蔔、藕、木耳等，既提高抵抗力，還能抵抗秋燥。對著電腦的上班族們，可以多吃山藥粥等滋陰潤燥，還可用梨皮煮水喝，也可以化溼潤燥。

另外，這個季節不是每個人都適合秋“凍”，特別是一些抵抗力較差的人群，隨著氣候的逐漸乾燥，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。做菜的配料上，儘可能少食蔥、姜、蒜等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口脣乾燥。

這個時間段，各種各樣的水果開始上市，多吃些蘋果、石榴、柚子、山楂等對健康大有益處，再往深秋去，這些瓜果就不宜多食了，以免損傷脾胃的陽氣。

晚秋：防寒保暖內養祛燥

深秋季節，溫度下降，歸於涼燥，常表現為口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、聲音嘶啞、毛髮脫落、口渴便祕、皮膚幹甚至皸裂等症。因此，秋天必須養陰防燥，這時應注意保持室內一定的溫度和溼度，宜多選甘涼潤養之品。常選用西洋參、沙蔘、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性微苦、甘、涼，入心、肺、腎經，有補氣養陰、清虛火、生津液的作用，適用於氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等症。

但西洋參也不適合人人都泡水或食用，中醫認為，西洋參屬於涼藥，宜補氣養陰。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。深秋之時，可適當溫補，如老母雞湯配上點黃芪，不僅可補虛益氣，還能提高抵抗力預防感冒等不適，當然老母雞湯性溫，對於血壓過高、痛風等不適的病人建議喝純粹一點的雞湯，不宜在雞湯裡添加過多的蟲草等大補之品。

專家提醒，隨著天氣逐漸轉涼，起居上最好做到早睡早起，順應時節的陰消陽長規律，以利養陰潤肺，達到潤養肺燥的目的。同時早起能夠呼吸新鮮空氣，使機體津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度過秋季。運動方面，白露後早晚天氣變得涼爽，與悶熱的夏季相比更適合運動。此時可選擇慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等方式進行運動。（據《金陵晚報》）

強腎植物：黃秋葵預防感冒：萵筍和菜花臉上不長痘痘：生菜和苦瓜

強腎植物：黃秋葵

要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。

這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

預防感冒：萵筍和菜花

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

臉上不長痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。

　　苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

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