【Technews科技新報】早晨若有機會經過公園、綠地，常會見到長輩打太極拳的身影，那緩慢的動作與傳統的拳式套路應該很少有年輕人有興致學習。然而練太極對健康的益處正逐漸被醫界所重視，哈佛大學更在官網上專文推薦，太極是你一生中最完美的健康活動(could be the perfect activity for the rest of your life)。
正雷太極書院張晉僖老師上課中
對增強肌力的作用
無論是下盤或上半身的力量皆可經由太極練習而提升，長時期規律的練習太極有近似健走及重量訓練的效果。哈佛醫學院助理教授葉博士(Dr. Gloria Y. Yeh)說：“打太極拳時雖然沒有額外的負重，但懸空擺動的雙臂仍然需要肌力的支撐，因此會訓練到上半身的肌肉。”此外腿部、核心肌群、腹部以及背部的肌肉亦能獲得訓練。
對改善平衡感的作用
打太極拳還能使平衡感變好，有些研究指出有練習太極拳的高齡長者意外跌倒的比例明顯降低了。人們感覺身體位於空間位置的能力(本體感覺)會隨著年齡的增長而下降，而練太極藉由刺激內耳以及肌肉的感覺神經，再配合肌力與柔軟度的提升，使長者在絆到腳時能立即重拾平衡感避免跌倒。
美國老年協會曾作對比試驗。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結果後者平衡功能好，腦子好，走路穩健，摔跤骨折比前者減少50%。最後，美國人得出一個結論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現代化器械的鍛鍊要好得多。
對促進新陳代謝的作用
據陽明大學傳統醫學研究所呂萬安助理教授表示，研究為針對四十名老人(55歲至60歲)進行研究，其中二十人打太極拳，另外二十人為對照組。研究發現，由脈搏波測量發現，練太極拳的受試者血液流量多、血管擴張速度快。這樣可以延遲衰老速度，也可以讓人體循環系統運作順利。
在2003年九月的《身心醫學》(PsychosomaticMedicine)也發表了一份美國的研究結果，研究者認為太極拳可促進新陳代謝，增強體力。
正雷太極書院張晉僖老師上課中
對心理的康復的作用
健康不僅指的是身體健康, 心理健康也是非常重要的。因此健身的同時也要健心。太極拳是中華優秀文化的精髓。它既是一門武術, 也是一門文化。在練習時不但健身, 還健心。因為太極拳也融合了哲學基礎。在拳理中體現著為人處世的哲理:：
為人之道—中庸之道, 中正安舒, 不中正安舒, 不偏不倚, 練習太極拳時要求身體中正, 姿勢舒服, 無有偏倚, 支撐各方, 動作相隨, 使動作、身體、呼吸、意念統一一體, 為人之道也是如此, 必須要立身端正, 中庸之道不可失, 只有保持心境自然, 才能活得安然舒暢, 心性才能安然。
對心血管疾病的康復作用
太極拳對心臟血管系統的影響, 是在中樞神經活動支配下發生的, 太極拳運動即利用動作導引、調息吐納、神意鍛鍊等, 對臟腑功能正常、內外關係協調來進行保健防病。太極拳認為以意導體、以體導氣、氣隨意走, 進而推動血液運行, 也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”,另一方面靜心養氣, 有利於心血的濡養和心神的安寧。
太極拳通過中正安舒、起落展轉的動作和開合鼓盪的內氣配合, 使胸、隔、腹、背、腰等處肌肉有規律、有節奏的收縮舒張, 這種導引方法能加強血液及淋巴的循環, 減少體內的淤血現象, 促進血液循環, 是一種用來消除體內淤血, 使身體血流正常的良好方法。對預防心臟各種疾病及動脈硬化都有良好的作用。
香港理工大學的研究人員對65位老年人進行了研究，其中29位是當地的太極拳班成員，他們每週至少花90分鐘練習太極拳，時間已持續三年，作為對照組的36人則沒有打太極拳的經驗。
研究人員測量了這些老年人的血壓、動脈阻力及脈搏壓力。研究結果顯示，打太極拳的老人，其血管彈性明顯較佳，血管彈性比其他人要好40%到44%。此外，打太極拳的老人，其膝蓋關節附近的肌肉也較有力氣。
正雷太極書院張晉僖老師上課中
隨著社會的發展 , 科學的進步 , 生活的不斷改善, 自動化程度的提高, 人們鍛鍊的機會也越來越少。各種疾病困擾著我們。太極拳以其適宜人群廣 , 康復效果佳的優點受到了大家的喜愛。以太極拳取得良好效果的人比比皆是。但是, 很多的人只知其然不知其所以然, 這樣的練習難免會為太極拳的練習效果大打折扣。因此, 應當加大對太極拳在人民群眾中的宣傳，以便廣大人民群眾都能享受到太極養生療病帶來的好處。