人體所需的營養物質有很多種，而鉀就是其中一種營養素，即便人體血清內鉀濃度僅需3.5-5.5mmol/L，不過也是人體所不能缺少的。那麼當我們缺鉀的時候，有什麼症狀和危害你？又應該怎樣補鉀呢？下面小康為您解釋清楚！
一、缺鉀有什麼症狀？主要有6個表現！
1、感到疲勞
當體內缺鉀，經常會出現虛弱和疲勞的症狀，主要是由於體內的所有細胞和器都需要鉀來正常運作，如果沒有足夠的鉀，工作能力就會下降。
2、肌肉痙攣和受傷
主要是由於鉀能幫助肌肉與神經交流，而且還有助於肌肉的收縮，體內並無足夠的關鍵電解質的時候，肌肉便會極易出現痙攣和受傷疼痛症狀。
3、出現便祕
據女性健康報道，如果身體處於低鉀水平中，體內的各項機能就會有所減緩，譬如消化系統，從而引起便祕的出現。
4、心律異常
倘若有心悸或心跳過快等現象，一般會使人出現虛弱、頭暈的情況。
5、麻木和刺痛
鉀具有維持神經健康的作用，如果體內缺少鉀，神經或許會有刺痛以及麻木的症狀發生。-
6、精神疲憊和困惑
WebMD報告說過，低水平的鉀會不利於人體的心理健康，引起思維混亂，比較嚴重者，或許還會使人出現抑鬱和幻覺。
缺少鉀的時候，還可能會有食慾不振、噁心、嘔吐、腸麻痺、腹瀉等表現。
二、體內缺少鉀的危害
如果身體是嚴重的缺鉀，對人體的各種組織都會有損傷，尤其是對腎臟和心臟的損傷是最大。
鉀可以維持神經肌肉的興奮性，人體缺少鉀，通常會造成全身無力，尤其是手腳最明顯了，腱反射遲鈍或消失，嚴重時可發生癱瘓。呼吸肌受累，會導致呼吸緩慢，嚴重時可引起呼吸困難或驟停而猝死。
缺鉀可因心肌興奮增高而導致心律失常，嚴重時可因心室顫動而出現死亡。
所以，對於人體缺少的問題不可小瞧，需要引起重視！
三、平時生活中，應該怎麼補鉀？
因為人體內的鉀主要來自食物，豆類如黑豆、菜豆、新鮮豌豆；瘦肉、乳製品、蛋類、馬鈴薯、茶葉、葵花子、穀物、葡萄乾；綠葉蔬菜譬如菠菜、甜菜等；水果有香蕉、橘子、檸檬、杏、梅等等食物，含鉀量都比較高，可以通過食用這些食物進行補鉀。
而由於鉀主要存在細胞內，組織破壞後溶解析出，因此水果汁、蔬菜湯、肉汁中含量相對豐富，缺鉀的人可以多食用一些。
以上便是關於缺鉀的症狀、危害以及補鉀建議，希望對大家有所幫助！
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