孩子的身高有70%取決於家庭遺傳，剩下的30%取決於後天的飲食作息運動等因素。所以，掌握好這30%的機會，不管父母的個子 有多矮，孩子也能猛漲一截，成為一個人人都羨慕的大長腿。
想要孩子長高就得了解透切影響到孩子長高的關鍵因素
1.激素分泌
身高取決於人生長激素的分泌，特別是人體重要最重要的4個腺體——甲狀腺、垂體、胸腺和性腺。研究證明，在侏儒症患者中，大腦分泌的生長激素明顯不足，性腺發育不良的女性約為1.4米以下，當然甲狀腺疾病也可影響身高。
2.身體健康
兒童在5歲之前生長最快，每年生長20釐米。在5歲時，它們的穩定度為每年約6釐米。青春期加速到每年10釐米，然後增加直到停頓。現階段，許多疾病如貧血、慢性感染、消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響身體生長。
3.微量元素
微量元素中的鈣鋅是人體必備的元素，如果身體缺鈣就會影響到骨骼的發育，也會患骨軟化症。而缺鋅的話就會導致孩子食慾減退，飯量越來越少，從食物中吸取的營養物質越來越少就會導致生長髮育滯後，進而影響身高。
4. 睡眠質量
睡眠不足將會直接導致個子長不高，夜晚的睡眠時間正是人體分泌生長素的時間，腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素，如果孩子總是夜間玩手機或者看電視到深夜凌晨才入睡就會影響到生長激素的分泌，肝臟的排毒工作也無法正常進行，進而影響到身高發育。
如果父母的個子都不高，那就需要把握好這30%的機會了，做好以下5件事，孩子長個不是問題。
1. 加強戶外運動
適當的運動有助於促進血液循環，為骨骼的發育助力，據權威數據統計，同年齡和同性別的兒童經常鍛鍊的會比少運動的孩子高4-10釐米，養成每天鍛鍊的習慣不僅可以促進生長髮育還可以保障身體健康，這個好習慣會讓孩子受用一生。
2.充足光照和營養補充
適當地暴露在陽光下會增加體內維生素D的合成，這對消化道中鈣和磷的吸收和骨骼的正常生長是非常重要的。
人的成長過程中有兩個高峰。一個是嬰兒期，另一個是青春期，在這個時間段一定要保障孩子飲食均衡，營養要補充到位，尤其是鋅元素，偏食厭食的孩子吃些新稀寶片能有效地改善食慾，更全面的吸收到食物中的營養，促進發育。
3.優質的睡眠質量
生長激素分泌高峰是在孩子入睡後十分鐘，有時候持續時間會更長，如果想讓孩子快點長個子最好可以讓孩子在22點前上床睡覺，充裕的睡眠可以肝臟正常排毒，第二天精神也會好很多。
4. 保持愉悅的心情
影響兒童生長最重要的是生長激素，它是在睡眠和運動過程中分泌的，在抑鬱時分泌較少，如果孩子長期處於壓抑、暴力、咒罵、批評等負面情緒下生活就會減少生長激素的分泌，甚至會危害到心理健康，因此保持一種愉悅的心情非常重要。
