一、樂觀的心態
生活中保持一個好的心態，遇到事情相信再差的也會過去，昨天已經成為歷史，今天和明天才是自己該把握的。適當的“合理化”，“合理化”作為一種心理防禦機制，合理的運用就是對自身是一種慰藉，能讓看似缺失遺憾的事情變得相對平衡。有一個故事是這樣的，有位老太太總是無論天晴還是下雨都哭個不停。有天，有位禪師路過此地，便問其緣由。老太太告訴禪師：她有兩個女兒，一個是賣傘的，另一個是賣鞋的。每當天晴的時候，她就想起了賣傘的女兒，想到她的傘會賣不出去，因此傷心而哭；而每當天下雨的時候，她又想起賣鞋的女兒，想她的鞋一定不好賣，因此也傷心落淚。禪師聽後對她說：下雨的時候，你要想賣傘的女兒生意好，天晴的時候你要想賣鞋的女兒賣得好，這樣你就自然不會哭了。聽了禪師的一番話，老太太頓悟。從此，“哭婆”變成“笑婆”。“哭婆”之所以整天哭，是因為她為晴天賣不出傘、雨天賣不出鞋的女兒而憂傷；後來又變成了 “笑婆”，是因為她在禪師的啟發下思維方式產生轉變，看到晴天對賣鞋女兒、雨天對賣傘女兒的好處，由悲轉喜。
同樣一件事，思維方式不同，心境自然不同，以此樂觀很重要。
二、合理的社會支持系統
人從誕生的一刻便進入了社會，每個人在社會中不斷的成長，不斷的成熟，如果把這個過程比作是一座建築的話，那建築必定需要支撐，而支撐就像是我們的社會支持系統，像柱子一樣支撐著我們成長、健壯。人的社會系統包括親人、朋友、同學、同事、鄰里、老師、上下級、合作伙伴等，相互支撐著我們生活。建築如果缺少某根柱子會不穩定，傾斜、甚至坍塌，人如果支持系統匱乏低質的話，也同樣會出現心理問題，自卑、恐懼、焦慮、抑鬱等也會伴隨而至。因此，愛護我們的親人，結交真誠的友人以及善待他人，對我們生活的質量和健康的心理尤為重要！
三、適宜的運動
心理學家弗洛伊德說：“每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器,在儲存器裡,侵犯能量的總量是固定的,它總是要通過某種方式表現出來,從而使個人內部的侵犯性驅力減弱”。
每個人天生都具備侵犯能量，而這種能量需要釋放，最好的方式就是體育競技運動。根據自己的身體狀況選擇適宜的運動項目，釋放自己的侵犯能量，保持健康的心理。
四、豐富的興趣愛好
興趣是一個人經常趨向於認識、掌握某種事物，力求參與某項活動，並且有積極情緒色彩的心理傾向。例如對繪畫感興趣的人，就把注意力傾向於繪畫，在言談話語中也會表現出心向神往的情緒。愛好是一個人在興趣的引導下，經常參與某項活動並有積極的活動傾向。例如，一個人愛好跳舞，那麼他就會經常主動地參加這項活動，在活動時會精神振奮，情緒愉快，感到有樂趣，表現的既自覺又積極。興趣愛好能讓人平靜，如閱讀、書畫、棋類等；也能讓人釋放，如舞蹈、唱歌等。對於孩子，培養興趣愛好能很好的獲得自信感，緩解學習的壓力，是促進心理健康潛移默化的方式和途徑。
作者：國家二級心理諮詢師 ，國家二級公共營養師 劉璽（小天）
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