生活在世間，總會遇到些煩心事，有著負面的情緒。工作，生活的壓力，身邊朋友負面情緒的傳播都會導致負面情緒。而負面情緒則是很多心理精神疾病的溫室，會導致心理疾病的產生。那麼如何消除負面情緒呢？
傾訴：找朋友、親人、傾訴自己的心事。直面自己的心理。有話就說，人可以通過訴說心事來緩解。但是有一點要值得注意，負面情緒也可能會傳染給身邊人，所以， 必要的時候找心理諮詢師進行心理疏導。
選擇性記憶：人生在世，遇到的事情那麼多，也不是什麼事情都需要記清楚。選擇記住那些美好愉快，記住別人的好，那麼你就會獲得更多的快樂，身心也就更加的健康。
睡覺：那麼多煩惱，睡醒了再說吧。這裡不是教你逃避問題。而是睡覺後人會對於一些煩心事，緊張情緒等等都有很好的調節作用。一覺醒來，問題說不定就會有新的看法。
運動：運動健身使人積極向上。促使人精神振奮。也可以通過運動來減壓。堅持 運動的人一般都心態積極，幸福感較高。
視覺良好的光線：情緒不好時候，如果周邊是昏暗的則會更加煩躁，此時，需要見陽光，會讓人覺得充滿希望。
面帶微笑，做自己喜歡的事情：例如，喜歡看書的可以看書，或者看場電影，再或者散步，聽歌，唱歌等等。
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