焦慮的五個特點

心理健康 睡眠 健康 冷雲舒心理諮詢 2018-12-07
焦慮的五個特點

常常被焦慮所困擾的人通常有這樣的一些表現:

  • 總感到焦慮不安,心情煩躁;
  • 無法控制自己的情緒;
  • 缺乏耐心、易怒、難以集中精神;
  • 無法很好的應對工作、生活和社交;
  • 很難維持穩定的親密關係;
  • 躲避某些人、場所或活動;
  • 常常失眠,感到疲憊不堪;
  • 不願與人說話,呆在家裡不願出門,將自己與社會隔絕;
  • 常出現呼吸困難、心悸等症狀(經醫生檢查後並沒有實際的生理病症);
  • 對生活缺乏興趣......等等。

總的來說,焦慮有以下的五個特點:

一、焦慮是一種情緒狀態,個人基本的內心體驗是害怕,比如提心吊膽、忐忑不安,甚至感到極端驚恐或恐怖。

二、焦慮情緒是令人不愉快和痛苦的,有時會有一種死亡來臨或是馬上就要虛脫昏倒的感覺。

三、焦慮情緒指向未來,個人感覺有某種威脅或危險,即將到來或馬上就要發生。

四、實際上並沒有任何威脅和危險,或者,用合理的標準來衡量,誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度極不相稱。

五、個人在體驗焦慮的同時,會出現精神運動性不安和伴有軀體不適感的植物神經功能紊亂。

精神運動性不安指的是坐立不安、來回走動,甚至奔跑喊叫,也可能表現為不自主的震顫或是發抖。

伴有軀體不適感的植物神經功能紊亂指的是出汗、口乾、嗓子發堵、胸悶氣短、呼吸困難、汗毛豎立、心悸、臉上發紅發白、噁心嘔吐、尿急、尿頻、頭暈、全身尤其是雙腿無力感等症狀。

從焦慮的特點不難看出,心理問題會引發軀體症狀,可能會嚴重影響到身體健康。因此,我們不但要照顧好我們的身體,也要重視我們的心理健康。

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