自從把番茄工作法運用的工作生活中，就覺得做起事來效率大大提高。同時他也是拖延症患者我的福音。今天就為大家介紹什麼是番茄工作法，以及怎樣把番茄工作法運用到工作和生活中。
番茄工作法（The Pomodoro Techinique）是一種簡單的時間管理方法。 它是由弗朗西斯科在1992年創立的一種圍觀的時間管理方法。簡單的來說番茄工作法就是把相對複雜，需要一些時間的工作分割成幾塊來做。每25分鐘全神貫注的工作後休息3-5分鐘，接著開始下一個番茄鍾（也就是25分鐘）繼續該任務直到任務完成。每四個番茄鍾後可以休息25分鐘。
連續的多個25分鐘都要儘可能地處理同一個項目的事情，而不是一個25分鐘處理事情A，下一個25分鐘又處理事情B。所以本意上還是一種不要將整塊時間碎片化的工作思路，因為手機上的各種推送、提醒實在太容易讓人不專注。
如果你是一個有拖延症，不論做什麼事總是沒一會兒就要看看手機的人，那麼可以先嚐試在短一點的時間內集中精力，比如半個小時，然後再嘗試一個更長的時間段避免被打擾和碎片化，並且在這個更長的時間段裡處理同一個事務。
目的：
減輕時間焦慮
提升集中力和注意力
增強決策意識
保質任務的質量
改進工作學習流程
強化決斷力
希望小夥伴們可以更好的利用這種方法來提高工作和做事的效率。針對上班族們希望可以用它提高效率達到不加班的好習慣。
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