夏天，天氣炎熱＋氣候乾燥；此時更需要大家靠譜補充水分物質，補水的一種方法是直接飲水，另外一種方法就是增加蔬菜和水果的攝入量。具體說到夏天，最應季的水果就是“西瓜”了，西瓜香甜多水，營養物質含量豐富，建議各位可以在夏季經常適量食用。當然，健康食用西瓜，也有一些事情需要大家注意，有的人不建議吃西瓜；而且對於正常人來說，也不能肆無忌憚的食用西瓜？吃西瓜，您各位需要客觀對待。

適當吃點西瓜，對於身體有哪些好處？

很多人喜歡食用西瓜，其原因更多在於它的口感和它的營養成分，常吃西瓜對於身體來說也有不少的好處。

• 吃西瓜，可以為身體補充充足的水分物質：

經常在夏季食用西瓜，其最客觀的好處就是可以為身體補充充足的水分物質，增加水分物質的攝入，就可以增強身體的新陳代謝，特別是可以增強腸道的代謝，從而就能夠促進排便，預防便祕以及結腸癌等腸道問題的發生。

另外，通過吃水果補充水分對於預防身體出現的各種乾燥現象也有一定的幫助作用。

• 西瓜富含維生素C等營養物質，常吃可以預防對應的營養素缺乏症：

西瓜當中富含維生素C、礦物質鉀元素等營養物質，經常適量攝入可以適當補充，從而也可以預防各類營養素的缺乏症，是一件不錯的事情。

• 理論上來講，可以幫助增強身體的免疫能力：

無論是維生素C還是各種植物色素，都有著不錯的抗氧化作用，拋開劑量來看可以增強身體的免疫能力，抵禦病菌等物質的侵襲。

• 解渴降暑：

西瓜是一種補水神器，在炎熱的夏天可以為您築起一道防暑降溫的屏障，夏季適量食用好處頗豐。

哪些人不能吃（大量）西瓜？

• 高血糖或者糖尿病患者：

高血糖或者糖尿病人群在生活中應該根據自己的病情控制西瓜的食用量，西瓜中約含5%的糖分，而且血糖生成指數也不低，建議在兩餐之間食用100克左右即可。

• 存在口腔潰瘍的人群：

這類人群本身嘴裡存在難言之隱，食用含有較多糖分的西瓜只會加重口腔潰瘍的病情，得不償失，並不建議為之。

• 孕婦人群：

相對而言，孕期女性朋友體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，如果西瓜食用過多，則容易導致身體中攝入過量糖分，會造成糖在血液中的濃度過高，對身體健康不利。

• 腎功能不全的患者：

對於存在腎功能不全的人群來說，如果短時間內攝入過多水分，是很難在短時間內排洩出體外的，時間一長容易增加腎臟疾病的病情。

• 胃腸比較敏感、容易腹瀉的人群：

如果你各位的胃腸消化系統本身比較敏感，如果您經常出現腹瀉等狀況，你應該限量嘗食西瓜，避免加重病情，增加消化系統疾病的發生機率。

• 對於西瓜過敏的人群：

對於西瓜過敏的人群應該拒絕食用西瓜，避免出現各種過敏症狀，拒危害於身體之外。

健康吃西瓜，您應該做到：

• 限量：

西瓜雖好，但是食用過多容易增加對身體的威脅，加重腎臟負擔；所以食用西瓜要適量，建議單日攝入西瓜不超過三兩（150克），每日需要有三種以上的水果來達成350克水果攝入量。

• 食用時間要靠譜：

食用西瓜要靠譜，避免導致腹瀉等問題的出現。

如果您的腸胃不是特別敏感，可以飯前少量食用西瓜；但是對於多數人來講，建議在餐後一小時左右食用水果（西瓜），既可以促進食物的消化吸收，又可以不過分升高血糖，給身體增加負擔。

西瓜，夏季應季水果中具有代表的佼佼者，可以經常食用，但要吃的聰明。健康品鑑西瓜，願您的夏天因西瓜而美麗。

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