文｜菁媽

小文今天4月去檢查終於懷孕了，夫妻倆結婚一年半備孕才成功，對這個孩子的到來兩家人都充滿了期待，而婆婆更是從老家打包行李過來照顧她。每天買菜做飯，小文在孕早期不吐但是胃口也不好，胃口好轉後天氣又開始熱了起來，婆婆每天都變著花樣給小文弄吃的。而發現小文愛吃西瓜，家裡就每天都放著大西瓜，小文一天都要吃上半個西瓜。

但是小文發現西瓜吃多了晚上睡不好，總是要起來上廁所。而且自己好像吃西瓜多了，肚子總是覺得好飽，不太想吃東西。

後來做16周去做產檢時醫生髮現小文出現了貧血的症狀，而且胎兒的生長髮育還有點落後，醫生小文快點去看營養科，把飲食要矯正好。

而小文去看了營養科的醫生，醫生了解小文的飲食情況後，說小文應該是每天吃的西瓜太多了，一個西瓜的一半不得2斤以上，導致其他的食物吃得少了所以才會出現這樣的情況。讓小文一定要引起重視，媽媽現在缺鐵性貧血如果矯正不好會影響胎兒大腦發育。而且西瓜升糖快，也要容易引起妊娠期糖尿病，妊娠期血糖控制水平不良， 會影響後代智力及神經發育。

夏天到了不少媽媽因為天氣熱，加上孕婦的體溫要高一些，所以水分流失也會比較少，消化液分泌少，導致孕媽媽胃口不太好，而酸酸甜甜的水果也成了媽媽的青睞的對象。而且不少媽媽覺得吃水果維生素多，水分多，對媽媽的皮膚好，對新生兒的皮膚也好。卻不知道如果吃的水果多了，無形中飯就吃得少了，這樣蛋白質，脂肪，鈣，鐵等就容易出現攝入不足的情況。所以小文貧血就是因為鐵攝入少了。

夏天我們很多水果上市了，但是孕媽媽吃水果一定要注意這三大方面：

一、水果不可以當飯，更不可以當做蔬菜

之前一個粉絲說自己懷孕早期吃一下飯，一天兩斤橘子，吃了一個月發現自己皮膚都會為橘子的顏色了，橘黃橘黃的。

而後來才知道是橘子中的胡蘿蔔素太多，身體沒辦法消化這麼多反而會引起皮膚變成了黃色。

後來慢慢到了夏天，荔枝龍眼芒果都出來了，也是一天吃好幾個。吃的時候很開心，卻不想後來做糖尿病篩查的時候，被診斷為妊娠期糖尿病。

長期大量吃水果（一天超過300克可食部分）可能會對孕婦以下不良影響

1、影響飯量，導致營養不良

我們的肚子只是這麼大，消化能力也只是這樣，水果吃多了自然就不想吃飯了，而水果中主要是水分和維生素，蛋白質，脂肪幾乎沒有，而鈣，鐵，鋅也很少。

2、容易引發妊娠期糖尿病，這也是懷孕要控制水果量的一大原因

建議每天吃的水果不要超300克，水果中都有果糖，果糖讓水果好吃，也讓媽媽的血糖升高得快。

特別是一些如菠蘿，荔枝，西瓜這些升糖指數高於55的水果會讓我們的血糖快速升高，血糖升高也會引起胰島素升高，而胰島素高會促進體內蛋白質，脂肪更好消化吸收，導致妊娠期糖尿病甚至是高血壓。

3、一些過甜的水果還會引起牙齦炎

孕期我們的牙齦會比較敏感，而如果吃太多過甜的水果，又沒有及時喝水，這些糖就會留在口腔中刺激牙齦引起發炎，也是我們說的龍眼，荔枝，榴蓮這些水果會上火的原因。

二、這四種水果孕婦不要隨便亂吃

1、荔枝

每一年的新聞都會有人因為吃荔枝而導致荔枝病，一個病用水果來命名也是不簡單。

在廣西欽州這個盛產荔枝的地方，在2000就報道了71例小兒荔枝病。

7l例患兒均來自種植荔枝產區或收購荔枝區， 男45例，女26例，年齡2～4歲44倒，5～7歲24 例，8～10歲3例，治癒61例，死亡10例。發病病例均有連日進食大量荔枝史，每天每人進食1000-2000克不等，發病前1～2天幾乎或完全不食粥飯.

菁媽還記得剛出來工作時，門衛大叔也是很容易吃荔枝，但是每次買荔枝回來都和我們的說不要空腹吃，空腹吃會死人的，當時也覺得很奇怪為什麼不可以空腹吃呢？

空腹進食過量的荔枝，主要會引起低血糖，荔枝明明是這麼甜的食物為什麼會引起低血糖？

主要是這三個原因：

（1）荔枝種子含有a～次甲基環丙基甘氯酸，有降低血糖作用，而我們在吃荔枝時也不可避免會碰到荔枝的種子。

（2）荔枝有極高濃度的果糖(荔枝肉汁含果糖81.2％)刺激胰島p細胞迅速釋放大最胰島素

也就是果糖多，但是消化這些果糖的胰島素更多，大量胰島素上來就是降糖的，降得太猛了就會低血糖。

這也是為什麼糖尿病的人都會口袋裡放糖的原因，吃藥或者注射胰島素猛了會引起低血糖，需要先吃一塊糖來緩和一下，過度這低血糖的狀態。

（3）當進食果糖和會引發急性抑制肝葡萄糖產生

也就是看到果糖多了，肝臟就休息了，沒想到過來的果糖被胰島素降下來了，而肝臟又不產生葡萄糖了，身體沒有有糖分。就會出現低血糖的症狀。

荔枝病會表現為大量出汗，四肢溼冷，無力，甚至會出現抽搐昏迷的現象。而孕婦本身就開始血糖波動大，如果拿荔枝當飯吃更容易得荔枝病。

所以孕婦要吃荔枝建議也是本身沒有妊娠期糖尿病沒有高血壓，飯後吃個100克左右過過嘴癮就可以了。

2、芒果

芒果也是得到很多孕婦的青睞，但是芒果卻也是夏天最容易導致過敏的水果之一。菁媽一個朋友是皮膚科的，每年夏天芒果上市的季節總是時不時接診到芒果過敏的病人。

最頭大的就是遇到孕婦過敏的，一般懷孕後皮膚會比較敏感，一旦過敏用藥也相對比較麻煩，所以建議孕婦吃芒果一定要慎重再慎重。通過對過敏原數據庫Allergome的分析，芒果中過敏蛋白就會9種。有些過敏會表現接觸性皮炎，比如嘴巴都腫起來了。有些是皮膚過敏，甚至還會引起腎臟的損傷。

根據臺灣有研究者將2個芒果品種(本地青和海頓Haden品種)，3個不同食用部位(果皮、皮 下果肉部分和果肉)，並將果肉加工成水溶性化合物和脂溶性化合物，12種不同的加工處理方式，通過對 179名志願者進行皮試實驗，發現食用芒果的不同部位、不同品種以及加工方式不同會導致人體過敏程度有所不同

3、菠蘿

菠蘿也得到很多孕婦的青睞，小雪自己沒懷孕之前就特別喜歡吃菠蘿，一天夏天整天都吃菠蘿，但是懷孕之後她肚子經常會長一些溼疹，時好時不好。半夜經常被癢醒，去檢查醫生說膽汁酸不高，應該是過敏引起的，等生了孩子就好了。

而小雪還喜歡吃菠蘿，而老公有一天晚上給她經常做了菠蘿牛肉，半個菠蘿放下去煮，牛肉沒吃幾片，但是菠蘿全吃完了。而且不過癮，還把剩下的半個生的菠蘿用鹽水泡一泡也吃光了。結果沒過十分鐘全身癢得不行，而且舌頭髮麻。大晚上兩夫妻還不得不去看了個急診，醫生了解了一下，說應該是菠蘿過敏引起的。但是也只開了一些洗的和擦的藥。讓她以後不要吃這些容易過敏的水果了。

菠蘿中含有菠蘿酶會導致食物過敏，有些人會覺得舌頭髮麻，嚴重的甚至會出現過敏的休克。

4、楊桃

楊桃是一種被忽視的有毒性的水果，不少人覺得楊桃酸酸甜甜的可以做菜也可能生吃，卻不知道楊桃有一種楊桃毒素，這種毒素少量食用時，一般對身體的影響不大，但是如果大量食入楊桃的話，大量的毒素會通過腎臟排出，但是如果腎臟不好時可能會引發中毒的症狀。

菁媽自己一個親戚是高齡產婦，38歲了，家族有高血壓的病史，結果自己懷孕後沒多久發現自己血壓也是控制不住，不得不用藥來控制，後來還發現有了腎炎。一天去鄉下看到有現摘的楊桃，非常好吃，連吃了三個，結果卻吐了，沒多久還昏迷了過去。

幸好後來搶救了過來，也怕一家人嚇得不行。孕婦腎不好就不要吃楊桃了，不知道腎好不好的，如果經常水腫的也不建議吃太多，一次吃不超過200克。

楊桃毒素是一種脂溶性物質，有引起興奮、驚厥和神經抑制表現的作用。

三、外出前2小時少吃光敏性水果

現在夏天太陽比較大，有些孕媽要上班，有一些也不是天天坐辦公室的，也要出去外面辦事的。小張是公司的財務，經常要往返公司和銀行，她覺得這樣的工作狀態還不錯，可以出去走動一下，懷孕之後她不敢擦防晒霜，還自我安慰的想：不擦防晒霜還可以見下太陽補下鈣也是不錯的。

小張特別喜歡喝檸檬水和吃芒果，每天都會喝上一兩杯檸檬水和吃上一兩個芒果。芒果以前是在家裡晚上吃，後來就拿到公司來吃。

一天出去前吃了一個大芒果，還喝了一杯檸檬水，剛好還要去兩個地方，因為都不太遠，不好打車，她就騎自行車去了。

誰知道回到公司，覺得自己的臉好像有點不舒服，有點癢，同事說你的臉怎麼了？她拿鏡子一看才發現自己臉變得又紅又腫。

後來去醫院看，醫生說是光敏性皮炎，瞭解了她的飲食就說應該出門晒紫外線之前吃了芒果和檸檬導致的。因為這兩種水果都是光敏性的食物。

這些光敏性食物經消化吸收後，部分光敏性物質會進入到皮膚，而和陽光中的紫外線共同作用，讓皮膚出現紅腫、起疹，並伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感。出現了日光性皮炎。也就吃了光敏性食物後又讓皮膚沒有遮蓋也沒有防晒的和紫外線直接接觸引發的皮炎。

懷孕後要外出時防止皮膚過敏要到這三點：

1、使用物理防晒霜

就是嬰兒都可以使用的防晒霜，主要成分是氧化鋅和二氧化硅，也可以減少光線性皮炎。也可以用一些孕婦專用的比較溫和的防晒霜。

2、出門時間要注意

孕婦晒一下太陽也是有好處的，可以讓我們的心情更好一些，也可以促進鈣的吸收。

但是不要過，太陽太大的時候不建議直接晒。上午10:00到下午4:00不建議出門。

3、出門前少吃光敏性的水果和蔬菜

水果就是芒果、無花果、橘子，橙子，蔬菜的種類更多見光敏性食物有灰萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、蕎麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜。

這些食物中的光敏性物質會到達皮膚和太陽一起把皮膚弄過敏。

話題：你孕期時吃水果有注意這些嗎？

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！