長期體內溼氣過重就會容易導致虛胖，尤其是腹部肉肉突出會比較明顯，重要的是這個肉是和溼氣有關，所以單靠正常的運動減肥會很難減掉這個肉肉，所以得先要讓身體祛溼才行。除此之外，體內溼氣過重還會造成精神不振、皮膚出油、長痘、舌苔黃厚、口臭等問題。如果已經出現這些問題，說明身體已經發出信號，必須要及時祛溼了。
體內溼氣90％是吃出來的， 溼氣入體跟飲食習慣和食物有直接的關係，所以選擇食物和保持良好的飲食習慣非常重要，所以你知道哪些食物不宜多吃嗎？
火鍋
很多人愛吃火鍋，並且喜歡坐在空調房裡享受眼前的美食，並且在心裡還認為吃火鍋會出汗能排溼，並且越辣越燙的火鍋越有利於溼氣的排出，那麼抱著這種想法的人要儘早的改過來了，吃火鍋只會加重溼氣。這是因為多數人吃火鍋都是吃的辣鍋並且非常的油膩，這樣對腸胃的刺激非常大，時間久了就會損傷腸胃，而且吃火鍋出汗會加速體內的水分排出，那麼你就會喝大量飲料，酒來補充水分，出汗還會使得毛孔大開，這樣空調的冷氣就很容易進入體內了。此外汗液流失會影響體內電解質平衡，不僅沒有排除溼氣還會引起機體不適。
西瓜
夏天是吃西瓜的季節，很多人都愛吃西瓜，尤其是冰鎮的西瓜，還有的人吃西瓜減肥，但是在這裡要告訴大家的是，西瓜不宜多吃，尤其是冰鎮西瓜，西瓜本就是屬於寒涼的食物，吃太多很容易傷及脾胃，冰鎮西瓜那等於就是雪上加霜了，這樣體內的溼氣就會越來越多，而且根本就減不了肥還有增肥的風險。雖然西瓜脂肪極低，能量很少，但是糖分卻不低，而且西瓜富含的果糖會麻痺你的味蕾，讓你欲罷不能，吃很多都不覺得飽，因此很容易吃過量，這樣就會發胖了，而溼胖可是很難減的哦。
椰子菜
營養價值很高，大家都知道嗎？椰子菜是很溼熱的，吃多容易生痰生溼導致水溼積於體內，而加重水腫症狀。而且這個菜很喜歡油，如果不和肉炒就不會太好吃，因此很多人就算素炒也會放入很多的油，油膩的肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎等，從而影響了脾的運化，造成水溼內生。就算再喜歡吃這個菜也記得一定要少吃，並且最好是在炒的時候，放點姜一起炒。
以上三種食物，生活中大家一定要少吃，及時祛溼讓身體減輕負擔，以下是祛溼的方法：
運動
運動會讓身體加熱，身體皮膚表面的毛孔擴張，會讓體內的溼氣隨著運動的汗水排出，而且運動可以很好的增強我們的體質，讓身體更健康。
馬齒莧薏仁茶
薏米仁、槐米、淡竹葉、芡實、赤小豆、綠茶、馬齒莧煮水
薏米要炒一下，減輕它的寒性。
冷水入鍋，鍋中大火水沸後轉小火熬煮30~40分鐘
一天喝3次左右，趁熱或放涼飲用，不要冷藏。
也可以用同成分的茶包代替，比較方便。
熱水泡腳
每天用熱水泡腳15~30分鐘可以使體內感到熱感，會微微的排汗，熱感從腳底直入全身，讓溼氣隨之跟隨排出的汗排出體外。
及時祛溼，保持良好健康的生活習慣，堅持下去就發現身體會越來越精神有活力！