天天吃飯，你卻不知道五臟最喜歡什麼

在我們的身邊有很多的人們並不知道天天吃飯，我們的五臟到底是什麼喜歡什麼樣的食物才是最好的，那麼你知道嗎？這一碗我們的五臟來說有很多的人們並不瞭解應該選擇什麼樣的食物來達到非常好的營養，才能夠保證我們的生命更加的健康的，具體的就讓我們一起來了解一下。

有研究表明，維生素 D 可以提高大腦靈活度，增強記憶力。

如何補充營養素：自然界中 含有維生素D的食物很少。動物性食品是天然維生素D的主要來源，如海魚和魚卵、蛋黃和奶酪中相對較多，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D。不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成 。

具體來說就是蝦皮(不是蝦子殼，而是一種叫做蝦皮的小蝦米)、牡蠣、牛奶、鮭魚、海帶、泥鰍、豆製品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣製品。

眼睛：

維生素 C、E 和鋅

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。黑龍江省醫學會眼科專業委員會委員姜榮濤教授提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾，比如黃斑變性等等。

葉黃素又稱“植物黃體素”，是一種含氧的類胡蘿蔔素，它是唯一能停留在眼睛的胡蘿蔔素，而且人體不能產生，很多50、60多歲眼睛黃斑變性的朋友，一定要注意補充這個。葉黃素知道的人不多，但它可以可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末稍血管擴張，改善血液循環，預防近視發生和發展。

葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，有人說如果缺乏葉黃素，可服用補充劑，而其實，正常均衡的日常飲食就可攝得比補充劑更多的量。而且還不用擔心過量吸取葉黃素會對肝臟造成多餘的負擔，建議用量每日大約為12毫克。

如何補充葉黃素：根據國民健康採訪調查，在1987年到1992年之間，葉黃素的攝量，在所調查的整個階層養活了，在40至69歲成年人方面，其減少量是16%。一般認為葉黃素富含於綠色蔬菜或菜葉中，這個事實說明，這期間他們的含葉黃素的作物的攝取量不適當。

根據研究，含葉黃素的食物最豐富的是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。

心臟：

歐米伽—3 脂肪酸

心君怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當於一國之君。心氣旺盛，則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等症狀。所以，一些“傷心”的壞習慣需要特別重視，比如操勞、心浮氣躁、情緒壓抑。

魚油中的這種歐米伽—3 脂肪酸可以降低甘油三酯(會增加心臟病和糖尿病風險)的水平。每天服用 1000 毫克，可有效預防心臟病，並能幫助心臟病患者降低冠心病風險。

如何補充營養素：存在於魚肉、魚油、海藻中，以深海魚含量最高，沿海城市的朋友吃得比較多，內陸的朋友經常吃的有帶魚、鱈魚之類的。

肝臟：

紅棗煎水

肝將軍怕堵

現代藥理研究發現，紅棗中含有較多的蛋白質、氨基酸、糖類、有機酸、維生素A、維生素B2、維生素C、P 等，以及微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環磷酸腺苷等。它性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。

由於紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成，可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。

如何補充營養素：

對於肝臟衰弱、失眠症.難以入眠的老人，紅棗都有其功效。

大黑棗三十個，以小刀割開少許刀痕，以三碗水煎至剩下半碗為止，經常以此代替茶水喝，即能發揮功效。(棗皮可以不要，如果腸胃好的也可以要)

如果是普通的失眠，當夜就能熟睡，肝臟不好的人，最好也喝這種茶。繼續服用的結果，皮膚呈現光澤，不再貧血，嘴脣亦不再幹燥。食慾不好，慢性下痢等人喝了之後，也會使症狀改善。另外就是，紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。溼熱重、舌苔黃的人不宜食用。

脾臟：

甘味入脾，多吃芡實

最怕溼氣

腎為先天之本，脾為後天之本，氣血不足百病生，氣血充足百病消，脾通過分泌各種酵素，主掌營養的吸收，和氣血的生成來源，在所有的食療補脾法中，芡實(雞頭米)、糯米這種東西是既常見又有效的東西。

所謂，甘味入脾，最宜補益脾氣，脾健又輔助於肝氣。春季進補應如唐代百歲醫家孫思邈所說：“省酸增甘，以養脾氣。”意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。

性溫味甘的食物首選穀類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。

脾臟不好的人，忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。

肺臟：

白色食物最養肺

最怕髒

中醫認為，“肺為嬌髒”，“溫邪上受，首先犯肺”，也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。肺部受到侵害，除了影響呼吸道的健康外，還可能引發感冒。根據中醫理論，肺為華蓋，也就是形容肺像雨傘一樣，是給五臟六腑擋風遮雨的。

但如果這個“雨傘”保護不好，就會患感冒、肺炎等炎症尤其是隨著各地空氣質量下降，霧霾、PM2.5對市民呼吸道的影響越來越大。

養肺的食物從顏色上來選是最直觀的，白色的食物基本上都能養肺，常見的有：銀耳、雪梨、山藥。

腎：

維生素 B6 和水

腎不能缺水

每天補充 40 毫克維生素 B6 可以降低 60%的腎結石風險。

如何補充營養素：酵母粉中維生素 B6 含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自於家禽、魚、馬鈴薯、甜薯、蔬菜中，然後不能缺水。

皮膚：

類胡蘿蔔素

綠葉菜中發現的類胡蘿蔔素：葉黃素和玉米黃質，可以改善皮膚質地，令皮膚水潤、光澤，散發迷人的光彩。

如何補充營養素：β- 胡蘿蔔素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果中。

大體上，越是顏色強烈的水果或蔬菜，β- 胡蘿蔔素含量越多。而葉黃素則存在於深綠色、深黃色的蔬果和花卉中，如菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果等都富含葉黃素。

生活當中有很多的人們並不知道應該如何正確的，來了解我們身體當中出現的症狀，保護我們的生命，更加的健康才是最好的，我們的五臟按照正確的方法來飲食的話，能夠讓我們的生命更加的完美給我們的身體帶來了好處和健康的狀態也是比較多還能夠讓我們的生活更加的完美，有一個非常好的保護的。