20種適合孩子的早餐 媽媽看後記得收藏

香油 山藥 甜品 生抽 豆腐 99健康網 2018-12-04

大家都知道早餐非常重要,一定要吃的好。那麼兒童吃什麼早餐好呢?一起來看下吧!


20種適合孩子的早餐 媽媽看後記得收藏


1、土豆絲雞蛋餅

首先把去皮土豆和胡蘿蔔切成絲,然後在放入麵粉和鹽拌勻,瑞士平底鍋熱了倒入橄欖油少許。雞蛋倒入一滴紹酒打散。等鍋仔熱放入拌好的土豆絲轉中火煎,一面定型變金黃色翻面在煎,翻面後倒入雞蛋液在煎等蛋液定型另一面變金黃即可。

2、雞蛋卷餅

雞蛋一隻,打散拌入麵粉少量調成糊狀。煎鍋加少量油燒熱,或把黃油熔化,將麵糊倒入煎鍋,製成薄面餅,色澤金黃後關火。放上奶酪和火腿片各1~2片捲起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養得多。費時5分鐘。

3、土司香蕉卷

香蕉去皮切成兩段,麵包片用刀切去四邊的皮,雞蛋打散。香蕉段用麵包片捲起來,然後蘸上蛋液,再裹上白芝麻。鍋中倒入植物油燒至5成熱,將卷好的香蕉卷放入油鍋中,炸至金黃撈出。將炸好的香蕉卷放入盤中,再淋上煉乳即可。

4、色拉三明治

三明治麵包2~3片,黃瓜、西紅柿切片,再炒個雞蛋,把炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放在麵包片上,淋上色拉醬再放上另一片面包就做成了,費時絕不會超過10分鐘。

5、蔥香雲吞麵

準備好餛飩、香蔥,鍋裡燒開水,碗裡放入蠔油、生抽、香蔥、香油,水開後把面和餛飩一起下鍋,碗裡放入適量的開水或高湯,煮熟的麵條挑入碗裡即可。


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6、甜糯粟米

粟米粒微波高火3分鐘備用。冷牛奶里加30克水澱粉(芡粉),拌勻之後用不粘鍋加熱,邊加熱邊攪拌做成炒鮮奶,再加入熟的粟米粒,加適量糖就成。費時7分鐘,如果沒時間坐在家裡吃了,就用個一次性杯子裝著坐在車上吃。

7、花生醬麵包

全麥切片面包,上面抹上富含維生素C和E的花生醬,好吃又方便。花生醬也可以自己用料理機做一點冰在冰箱裡,要吃的時候拿出來。3分鐘,就可以精神十足地出門上班去也。

8、南瓜燕麥小米糊

製作過程:

1.小米、燕麥(是生燕麥片哦)淘洗乾淨,南瓜洗淨後切小塊,

2.一同放入豆漿機,根據豆漿機的容量加至適當水位,選擇營養米糊功能鍵,20分鐘後就可以享用啦!

3.其實搭配米糊的食材是可以根據個人口味來搭配的,像花生、核桃、紅棗、葡萄乾或其他雜糧雜豆類都可以選擇,大米、小米我通常都會加,口感更香濃。

4.但是種類不宜過多,4-5種就可以了,有些朋友的雜糧米糊有上十種食材,過雜了口感也不一定好,孩子可能就不愛喝了。

9、牛奶香蕉鬆餅

製作過程

1、準備食材:普通麵粉150克、牛奶、雞蛋、香蕉。

香蕉去皮壓成泥,雞蛋打散,兩者與麵粉混合,然後緩緩加入牛奶攪拌均勻

2、平底鍋(電餅檔),滴入幾滴植物油,也可以不用油,小火預熱,用勺子舀適量麵糊緩慢倒入鍋中,麵糊自然下滑,讓鬆餅自然形成圓形;煎至兩面微微金黃色即可。

10、山藥糕

製作過程:

1.山藥去皮,用清水沖洗後切小塊,上鍋蒸至爛熟碾成泥。

2.趁熱加入少許白糖攪拌均勻,整好造型即可,表面灑上蕃茄醬,口感酸酸甜甜。

小貼士:

1、山藥平放在灶臺上,左手按住一端,用去皮工具去皮;

2、對山藥過敏的人,在去皮時戴上手套;

3、山藥泥裡要加入少許白糖,口感會更綿軟;

推薦理由:山藥中含有能夠分解澱粉的澱粉糖化酶以及多種微量元素,有健脾利胃、促進寶貝消化吸收的功能,如果寶貝的脾胃功能比較弱,可以適量的給寶貝食用山藥。

11、蛋液煎饅頭

食材:剩饅頭1個、雞蛋2個、火腿1根、小蔥1根、甜椒半個、五香味少許、黑芝麻少量。

做法:1、一個吃剩的饅頭,先切成片,再切成小丁。

2、火腿,甜椒切成小丁。

3、往碗中打入兩個雞蛋,攪散,蔥花,黑芝麻備好。

4、冷鍋熱油,將切好的饅頭丁入鍋,全程小火煎至微黃色。

5、倒入火腿,甜椒,蔥花煸炒均勻,加鹽,五香粉提香。

6、 鋪好饅頭和火腿在鍋底,將蛋液均勻淋入鍋內。

7、撒上芝麻,少許蔥花小火煎至蛋液凝固,完成。

8、外層酥脆,充滿蛋香,裡面柔軟,還有香腸的加入,很有滿足感呢,可以淋上少量番茄醬。


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12、三色蒸蛋

食材:雞蛋4個、鹹鴨蛋2個、皮蛋2個,姜1片。(這個菜因為有鹹蛋就不用額外加鹽了。)

做法:1、食材備好。

2、雞蛋的蛋白蛋黃分開,裝兩個碗裡,把姜切末分別撒入碗中。

3、準備容器,刷上油,皮蛋鹹鴨蛋去殼切丁混合。

4、倒入蛋白,上蒸鍋先蒸5分鐘,蛋白凝固。

5、再將蛋黃打碎,倒入容器中,再蒸15分鐘。

6、蒸好的三色蛋取出放涼。

7、晾涼後脫模。

8、切成片兒,裝盤,即可食用,怎麼樣,是不是又簡單又漂亮呢。

13、豆腐蒸蛋

食材:水豆腐1塊、雞蛋2個、肉末少量、姜1片、香蔥2根、鹽半勺、生抽1勺、蠔油1勺、料酒半勺。

做法:

1、食材備好,豆腐沖洗一下,切成厚片找個深點的盤子,把豆腐擺在中間,豆腐留一小塊,一會要用。

2、肉末中加入鹽,生抽,蒜薑末,料酒,蠔油澱拌均勻醃製一會。

3、剛剩的豆腐用刀背壓碎,放在肉末中加蔥花,攪拌均勻。

4、把拌好的餡,裝入盤子兩邊。

5、磕入兩個雞蛋,(盤子一定要深點,防至蛋液溢出)。

6、蒸鍋燒水,水滾(開)後,上鍋蒸15分鐘左右。

7、出鍋後滴少許生抽,撒入蔥花即可。

14、番茄雞蛋疙瘩湯

1、將西紅柿去皮切成丁(去皮方法:沸水中煮一下或火上烤一下都很容易去掉);小蔥蔥白和蔥綠分別切成蔥花,香菜切末備用。

2、炒鍋放少許植物油燒熱,放入蔥白部分熗出香味,加入西紅柿丁,將西紅柿炒軟,炒出汁,然後放入2碗清水燒開。

3、等待燒開的時候,將100克麵粉放入一個大碗中,然後放入大約40~50克清水攪勻,然後放入蛋清,攪勻成幾乎不流動的麵糊。蛋黃打入另一個容器中備用,如果掌握不好,麵糊稀了可以再往裡面慢慢的加入乾麵粉。

4、鍋裡的湯燒開後,將麵糊倒在眼狀的漏勺中,用湯勺的背部壓著麵糊滴落到湯中就成了疙瘩,喜歡疙瘩大一些的就買孔大一些的。

5、疙瘩都滴落到湯裡後,放入鹽和胡椒粉調味,燒開。

6、然後將蛋黃放入適量清水攪勻,邊攪拌著邊轉著圈淋到滾開的鍋裡,蛋液就成了細小的顆粒。

7、然後放入蔥葉部分的蔥花和香菜末拌勻關火,放入一點香油攪勻就可以了。

15、胡蘿蔔豆腐粥

食材明細:胡蘿蔔適量、豆腐適量、大米適量、芹菜適量、香菜適量、鹽適量。

製作步驟:

1、大米淘洗乾淨後,用清水浸泡10分鐘。

2、豆腐、胡蘿蔔分別洗淨切丁芹菜、香菜切末備用。

3、鍋內加水放大米大火煮開,加入胡蘿蔔、豆腐丁大火煮開轉小火再熬片刻,。

4、撒入芹菜末、香菜末,加鹽調味即可。

16、鮮蝦飯糰

主料:米飯150g、鮮蝦5個、豌豆20g、胡蘿蔔20g。

輔料:油適量、鹽適量

步驟:

1、胡蘿蔔切成小丁,鮮蝦從背部用剪刀剪開,取出蝦線。下鍋煮熟後剝去外皮。

2、鍋中放入一點點油,油熱後放入胡蘿蔔和豌豆翻炒熟,倒入米飯翻炒,放點鹽調味。

3、在手心裡放一些炒好的飯,把蝦仁放在中間,將飯糰團圓就好了。

17、蔬菜餅

食材準備:油3大匙、高筋麵粉20大匙、雞蛋1個、冷開水150cc、韭菜、蔥、紅蘿蔔切絲、鹽少許

步驟:

1、麵粉加開水、蛋,用打蛋器慢慢調成麵糊,麵糊稠度以打蛋器可以拉起,慢慢滴下最佳;

2、將麵糊放入蔬菜、鹽攪拌均勻;

3、放油熱鍋,用湯勺將麵糊舀出煎餅,中火將餅煎至兩面呈金黃色即可。

18、香菇玉米粥的做法

1.將豬肉洗乾淨後切成碎末,放入少許澱粉抓勻。

2.將胡蘿蔔洗乾淨後切成丁,將少許油滴入洗乾淨的大米中。

3.香菇放入水裡浸泡軟後放入適量澱粉,攪拌勻。

4.清洗乾淨後控幹水切成片,再倒入少許油。

5.鍋裡放入適量水,大火煮開後轉成小火。

6.所有食材都倒入鍋裡煮20分鐘左右調味就可以了。

19、小米南瓜粥

1.將南瓜去皮後切成塊狀。

2.胡蘿蔔洗乾淨後切成塊狀。

3.將淘洗乾淨的小米放入鍋裡,倒入適量水,煮開。

4.轉成小火再放入蔬菜一塊煮1小時就可以了。

20、雞蛋麵片

材料:麵粉100克,雞蛋1個,蔥花少許,高湯2大匙,香油、醬油各適量。

做法:

1.將麵粉放在一個大碗內,打入雞蛋,用蛋液將麵粉和成麵糰。

2.將揉好的雞蛋麵團擀成薄薄的圓片,再用刀切成小面片。

3.鍋中加入高湯燒開,下入面片煮軟。

4.撒入蔥花,滴入香油和醬油即可。

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