高溫黃色預警發佈 高溫天氣推薦7種食物

香蕉 蔬菜 海苔 睡眠 99健康網 2017-05-20

據中央氣象臺網站消息,5月18日06時繼續發佈高溫黃色預警:預計,今日白天,內蒙古中東部、吉林西部、遼寧西部、北京、天津、河北大部、山東北部、河南北部及新疆南疆盆地等地有35℃以上的高溫天氣,其中,內蒙古東部、河南北部等地的部分地區最高氣溫有37~39℃,內蒙古東部偏南局地可達40℃。20日開始,上述地區的高溫天氣範圍將明顯減小。

高溫黃色預警發佈 高溫天氣推薦7種食物

防禦指南:

1、儘量避免午後高溫時段的戶外活動,對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導,並採取必要的防護措施。

2、有關部門應注意防範因用電量過高,電線、變壓器等電力設備負載大而引發火災。

3、戶外或者高溫條件下的作業人員應當採取必要的防護措施。

4、注意作息時間,保證睡眠,必要時準備一些常用的防暑降溫藥品。

5、媒體應加強防暑降溫保健知識的宣傳,各相關部門落實防暑降溫保障措施。

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1、紫菜

紫菜富含鉀元素,每100克中含鉀1796毫克,在蔬菜中算很高的了。紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。沒食慾,不妨做點紫菜雞蛋湯。把紫菜撕碎,溫水泡一下去除殘留沙粒和雜質,燒開水加入紫菜、雞精調味,紫菜本身就是鹹的,建議不要加鹽了,開鍋後,加入打散的蛋液,出鍋時加入少許蔬菜即可。

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2、豆腐皮

每100克豆腐皮中含鉀高達877毫克。除此,蛋白質、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫能力,促進身體和智力的發展。老年人長期食用可延年益壽。豆腐皮還易消化、吸收快,婦、幼、老、弱皆宜。切絲涼拌,或卷菜、蘸醬都可,還可以炒著吃(豆皮圓白菜,尖椒豆皮等)、也可燉肉(百葉結燒肉),隨意搭配,營養豐富。

3、煮毛豆

毛豆就是新鮮連莢的黃豆。炎熱天氣造成疲乏無力和食慾下降的人,特別適合。每100克毛豆中含鉀478毫克。而且,豆類作物的病蟲害本來就少,再加上毛豆披著一層毛茸茸的盔甲,更能有效抵禦病蟲害,毛豆在生長過程中一般不用或者很少用農藥。煮毛豆是很多人的最愛,但有個小竅門,放入花椒大料蔥薑片,直接上鍋煮,先別加鹽,這樣可保持毛豆翠綠的顏色,增強食慾,吃的時候加入食鹽拌勻即可。也可用剝了皮的毛豆粒炒肉丁。

4、香蕉

很多醫生會囑咐鉀缺乏的患者隨身帶根香蕉,難受了吃一點,就是因為香蕉含豐富的鉀。另外,常吃香蕉,還能潤腸通便、潤肺止咳、調節血壓等,香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質,能輔助睡眠。

5、熟松子

每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克,相當於每天需要量的1/2。除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等堅果,鉀含量也很豐富,都超過1000毫克/100克。很多人因擔心堅果中油脂含量高而拒絕,只要每天不超過10克就可以。

夏天的飲食安排

1、多菜少肉

食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。

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2、多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數,減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔。

3、多醋少鹽

吃鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

4、多果少糖

吃糖太多是會給身體健康帶來隱患的,有研究發現,吃糖過多會使患糖尿病的機率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。

5、多茶少煙

茶是我們生活中非常重要的一樣飲品,很多人都有喝茶的習慣,茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸菸能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導致各種疾病的產生。

6、多水少酒

想要讓我們的身體更健康,那麼就要想辦法提高自己的免疫力,常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體內脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

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