夜宵，是指在晚上時吃的餐，為晚餐之後的餐，時間通常為20：00至入睡前。
城市當中，越來越多人有吃夜宵的習慣，這因為工作或娛樂時間延長所致。夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水（即甜湯）、以及小炒等。因消費比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放鬆心情或觀看夜間球賽的另一場合
智利自治大學的帕特里夏·洛佩斯-萊加雷在她的研究中分析了近5500名智利人的數據，發現那些很晚才吃飯的人，其平均的身體質量指數（BMI指數）要比那些吃飯較早的人多0.5。這對一個身高約1.63米的女性而言，意味著體重增加2到3磅（約合0.9到1.36公斤）。根據這項研究，前者的腰圍也要比後者粗2英寸（約合5釐米），這就意味著前者要穿大兩個尺碼的衣服。
最近迪麗熱巴愛上吃夜宵，挖。這是吃貨的新高度嗎？大家都知道吃夜宵容易胖。
吃夜宵容易導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，並且產後恢復也會更加的困難
夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
迪麗巴熱他說如果夜間真的很餓，那什麼時候吃夜宵最合適？吃夜宵的最佳時間是晚9～10時，吃夜宵後1～2小時方可入睡。晚10時至次日早晨6時為禁食時間，以確保胃黏膜細胞的更新與修復。
他建議大家吃夜宵就要首選香蕉了
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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