男性夏季養生需要注意什麼?這3個方面,不能忽視

不管哪個年齡段,什麼性別都要做好養生工作,尤其是在夏天,要順應大自然的規律,做到早睡早起,好好的呵護皮膚以及胃腸道,注意飲食上的衛生,男性保健養生,需要做好生活中的小細節。

男性夏季養生需要注意什麼?這3個方面,不能忽視

男性夏季養生需要注意哪些事項?

1、早睡早起

在夏季天長夜短,是陽氣旺盛以及陰氣不足的時候,身體裡面的氣血,主要是從身體內往外來調動,若是白天睡覺太多的話,不能升發陽氣,所以,要合理的安排睡眠時間。中午抽出30分鐘到一個小時的時間來午休,午休時間避免太長,不然,會讓患者全身無力以及頭痛頭暈,影響晚上的睡眠質量。調節好室內溫度。炎熱夏季室溫控制在27℃,室內外溫差不能超過7℃,溼度在60%左右即可。夏季高溫,而且雨水多,總是待在潮溼的環境中,會損傷陽氣,從而誘發痛風、風溼性關節炎等,有條件的話,應該選擇空調除溼劑來改善這樣的環境。

男性夏季養生需要注意什麼?這3個方面,不能忽視

2、多吃酸味和苦味的食物

在夏季飲食方面以清淡為主,儘量不要吃一些過於油膩以及燻烤的食物,每天的喝水量不能少於2000毫升,多喝白開水,通過少量多次的方式來喝水,能夠滿足身體所需求的。多吃一些綠葉蔬菜和水果,來滿足身體對維生素以及礦物質的需求,同時,也能夠防止中暑。多吃苦味食物能夠清熱瀉火以及健脾胃。多吃點酸味的食物比如葡萄、檸檬或者西紅柿,能達到健胃消食和斂汗生津的效果。適當的喝醋不僅能夠殺滅病菌,同時刺激食慾,預防胃腸道疾病。

男性夏季養生需要注意什麼?這3個方面,不能忽視

3、適當的運動

夏季儘量減少運動量,運動的時間,安排在傍晚或者早晨,要選擇空氣清新以及視野開闊的環境中,夏季要做好防晒工作,選擇透氣性比較好以及寬鬆的衣服,鍛鍊一個小時,至少休息10分鐘,及時的補充營養和水分。運動完成之後,不能立刻喝冷飲,因為運動的過程中,會讓大量血液在體表和四肢運行,減少了消化系統裡面的血液,大量的喝冷飲會對胃腸道帶來刺激,從而引起胃腸道疾病。

溫馨提示

夏季進補,儘量選擇能夠滋陰的中藥,比如沙蔘石斛或者百合等,另外,男性運動完成之後,不能立馬衝冷水澡,不然會讓皮膚的毛細血管突然的收縮,讓毛孔關閉,不能散去體內的熱氣,從而導致熱傷風。

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