'夏天哪些食物可以清熱解暑？中醫推薦這些食物，既好吃又養生'
大家好，這裡是卓醫生說健康，為大家帶來健康知識科普，之前我和大家聊了聊，怎麼樣利用食品來清熱解暑。我們上次說到了沙蔘、麥冬、百合、金銀花等，今天繼續這個話題跟大家聊一聊，還有哪些食物可以用來清熱解暑。
大家好，這裡是卓醫生說健康，為大家帶來健康知識科普，之前我和大家聊了聊，怎麼樣利用食品來清熱解暑。我們上次說到了沙蔘、麥冬、百合、金銀花等，今天繼續這個話題跟大家聊一聊，還有哪些食物可以用來清熱解暑。
夏季
其實我們夏天還有一種東西也是非常好的，在南方居多、北方部分城市也有，就是荷花下面的蓮藕，蓮藕也是益氣養陰的佳品，可以經常吃。像湖南菜裡面就有蓮藕燉排骨，還有江南菜裡面有桂花蓮藕，桂花和糯米做的蓮藕也是非常好吃的。
大家好，這裡是卓醫生說健康，為大家帶來健康知識科普，之前我和大家聊了聊，怎麼樣利用食品來清熱解暑。我們上次說到了沙蔘、麥冬、百合、金銀花等，今天繼續這個話題跟大家聊一聊，還有哪些食物可以用來清熱解暑。
夏季
其實我們夏天還有一種東西也是非常好的，在南方居多、北方部分城市也有，就是荷花下面的蓮藕，蓮藕也是益氣養陰的佳品，可以經常吃。像湖南菜裡面就有蓮藕燉排骨，還有江南菜裡面有桂花蓮藕，桂花和糯米做的蓮藕也是非常好吃的。
蓮藕
蓮藕本身就是清熱益氣、養陰的佳品，我們還可以用蓮藕和山藥頓翅、燉排骨、燉雞湯都可以，這也是可以經常吃的。
還有我們平時還用的這個薏米紅豆，薏米紅豆是清除體內溼的佳品，薏米本身就是清熱利溼的，紅豆也是清熱利溼的，還有利腸胃，消水腫，健脾益胃的，可以說全身是寶。在中醫典籍裡，紅豆又稱赤小豆，它本身有著益脾、利水、消腫、健脾、健胃的功效。
大家好，這裡是卓醫生說健康，為大家帶來健康知識科普，之前我和大家聊了聊，怎麼樣利用食品來清熱解暑。我們上次說到了沙蔘、麥冬、百合、金銀花等，今天繼續這個話題跟大家聊一聊，還有哪些食物可以用來清熱解暑。
夏季
其實我們夏天還有一種東西也是非常好的，在南方居多、北方部分城市也有，就是荷花下面的蓮藕，蓮藕也是益氣養陰的佳品，可以經常吃。像湖南菜裡面就有蓮藕燉排骨，還有江南菜裡面有桂花蓮藕，桂花和糯米做的蓮藕也是非常好吃的。
蓮藕
蓮藕本身就是清熱益氣、養陰的佳品，我們還可以用蓮藕和山藥頓翅、燉排骨、燉雞湯都可以，這也是可以經常吃的。
還有我們平時還用的這個薏米紅豆，薏米紅豆是清除體內溼的佳品，薏米本身就是清熱利溼的，紅豆也是清熱利溼的，還有利腸胃，消水腫，健脾益胃的，可以說全身是寶。在中醫典籍裡，紅豆又稱赤小豆，它本身有著益脾、利水、消腫、健脾、健胃的功效。
紅豆薏米湯
我們夏季可以來碗薏米紅豆湯也可以起到健脾、去溼、養血的作用。薏米和紅豆，必須要浸泡幾個小時，再和薏米一起下鍋煮，上層的水就可以當湯喝，下沉的顆粒可以做紅豆沙，或者說做薏米紅豆沙吃。另外要注意的就是，薏米紅豆湯裡面最好不要放大米。
大家好，這裡是卓醫生說健康，為大家帶來健康知識科普，之前我和大家聊了聊，怎麼樣利用食品來清熱解暑。我們上次說到了沙蔘、麥冬、百合、金銀花等，今天繼續這個話題跟大家聊一聊，還有哪些食物可以用來清熱解暑。
夏季
其實我們夏天還有一種東西也是非常好的，在南方居多、北方部分城市也有，就是荷花下面的蓮藕，蓮藕也是益氣養陰的佳品，可以經常吃。像湖南菜裡面就有蓮藕燉排骨，還有江南菜裡面有桂花蓮藕，桂花和糯米做的蓮藕也是非常好吃的。
蓮藕
蓮藕本身就是清熱益氣、養陰的佳品，我們還可以用蓮藕和山藥頓翅、燉排骨、燉雞湯都可以，這也是可以經常吃的。
還有我們平時還用的這個薏米紅豆，薏米紅豆是清除體內溼的佳品，薏米本身就是清熱利溼的，紅豆也是清熱利溼的，還有利腸胃，消水腫，健脾益胃的，可以說全身是寶。在中醫典籍裡，紅豆又稱赤小豆，它本身有著益脾、利水、消腫、健脾、健胃的功效。
紅豆薏米湯
我們夏季可以來碗薏米紅豆湯也可以起到健脾、去溼、養血的作用。薏米和紅豆，必須要浸泡幾個小時，再和薏米一起下鍋煮，上層的水就可以當湯喝，下沉的顆粒可以做紅豆沙，或者說做薏米紅豆沙吃。另外要注意的就是，薏米紅豆湯裡面最好不要放大米。
冬瓜
夏季的蔬菜中，冬瓜也是祛溼和利尿的好食品，自己在家可以經常做冬瓜排骨湯，或者素炒冬瓜都可以。還可以吃一些苦味的蔬菜，清心消暑，苦味的蔬菜像我們最長吃的是苦瓜。夏季氣溫高、溼度大，人明顯的感到倦怠無力，食慾不振，清炒苦瓜吃了以後，可以起到消暑、健脾、利溼的作用。
大家好，這裡是卓醫生說健康，為大家帶來健康知識科普，之前我和大家聊了聊，怎麼樣利用食品來清熱解暑。我們上次說到了沙蔘、麥冬、百合、金銀花等，今天繼續這個話題跟大家聊一聊，還有哪些食物可以用來清熱解暑。
夏季
其實我們夏天還有一種東西也是非常好的，在南方居多、北方部分城市也有，就是荷花下面的蓮藕，蓮藕也是益氣養陰的佳品，可以經常吃。像湖南菜裡面就有蓮藕燉排骨，還有江南菜裡面有桂花蓮藕，桂花和糯米做的蓮藕也是非常好吃的。
蓮藕
蓮藕本身就是清熱益氣、養陰的佳品，我們還可以用蓮藕和山藥頓翅、燉排骨、燉雞湯都可以，這也是可以經常吃的。
還有我們平時還用的這個薏米紅豆，薏米紅豆是清除體內溼的佳品，薏米本身就是清熱利溼的，紅豆也是清熱利溼的，還有利腸胃，消水腫，健脾益胃的，可以說全身是寶。在中醫典籍裡，紅豆又稱赤小豆，它本身有著益脾、利水、消腫、健脾、健胃的功效。
紅豆薏米湯
我們夏季可以來碗薏米紅豆湯也可以起到健脾、去溼、養血的作用。薏米和紅豆，必須要浸泡幾個小時，再和薏米一起下鍋煮，上層的水就可以當湯喝，下沉的顆粒可以做紅豆沙，或者說做薏米紅豆沙吃。另外要注意的就是，薏米紅豆湯裡面最好不要放大米。
冬瓜
夏季的蔬菜中，冬瓜也是祛溼和利尿的好食品，自己在家可以經常做冬瓜排骨湯，或者素炒冬瓜都可以。還可以吃一些苦味的蔬菜，清心消暑，苦味的蔬菜像我們最長吃的是苦瓜。夏季氣溫高、溼度大，人明顯的感到倦怠無力，食慾不振，清炒苦瓜吃了以後，可以起到消暑、健脾、利溼的作用。
苦瓜
我個人認為苦瓜可以放點肉絲，苦瓜和肉絲一起炒是非常香的，還有些人喜歡用苦瓜炒蛋，也可以。還有我們常說的苦菜、萵筍、芹菜、苦菊、還有蒲公英這些都是發苦的。蒲公英可以用來涼拌，還有一種叫馬齒莧，馬齒莧和蒲公英它本身就是清熱解毒的。
大家好，這裡是卓醫生說健康，為大家帶來健康知識科普，之前我和大家聊了聊，怎麼樣利用食品來清熱解暑。我們上次說到了沙蔘、麥冬、百合、金銀花等，今天繼續這個話題跟大家聊一聊，還有哪些食物可以用來清熱解暑。
夏季
其實我們夏天還有一種東西也是非常好的，在南方居多、北方部分城市也有，就是荷花下面的蓮藕，蓮藕也是益氣養陰的佳品，可以經常吃。像湖南菜裡面就有蓮藕燉排骨，還有江南菜裡面有桂花蓮藕，桂花和糯米做的蓮藕也是非常好吃的。
蓮藕
蓮藕本身就是清熱益氣、養陰的佳品，我們還可以用蓮藕和山藥頓翅、燉排骨、燉雞湯都可以，這也是可以經常吃的。
還有我們平時還用的這個薏米紅豆，薏米紅豆是清除體內溼的佳品，薏米本身就是清熱利溼的，紅豆也是清熱利溼的，還有利腸胃，消水腫，健脾益胃的，可以說全身是寶。在中醫典籍裡，紅豆又稱赤小豆，它本身有著益脾、利水、消腫、健脾、健胃的功效。
紅豆薏米湯
我們夏季可以來碗薏米紅豆湯也可以起到健脾、去溼、養血的作用。薏米和紅豆，必須要浸泡幾個小時，再和薏米一起下鍋煮，上層的水就可以當湯喝，下沉的顆粒可以做紅豆沙，或者說做薏米紅豆沙吃。另外要注意的就是，薏米紅豆湯裡面最好不要放大米。
冬瓜
夏季的蔬菜中，冬瓜也是祛溼和利尿的好食品，自己在家可以經常做冬瓜排骨湯，或者素炒冬瓜都可以。還可以吃一些苦味的蔬菜，清心消暑，苦味的蔬菜像我們最長吃的是苦瓜。夏季氣溫高、溼度大，人明顯的感到倦怠無力，食慾不振，清炒苦瓜吃了以後，可以起到消暑、健脾、利溼的作用。
苦瓜
我個人認為苦瓜可以放點肉絲，苦瓜和肉絲一起炒是非常香的，還有些人喜歡用苦瓜炒蛋，也可以。還有我們常說的苦菜、萵筍、芹菜、苦菊、還有蒲公英這些都是發苦的。蒲公英可以用來涼拌，還有一種叫馬齒莧，馬齒莧和蒲公英它本身就是清熱解毒的。
馬齒莧
比如說夏季出現了這個帶狀皰疹，或者出現病毒感染，其實我們可以自行吃一點蒲公英和馬齒莧。老百姓經常用的還有蓮子百合湯，蓮子它是清心火的，尤其是中間的蓮子心，我們可以燉蓮子百合湯吃。
還有夏季水果是比較多的，一定要吃應季的水果，比如說五月份下來的櫻桃，還有下來的草莓，南方的枇杷，楊梅都可以吃，還有夏季最常見的就是西瓜，它本身可以清熱除煩。西瓜除了當水果吃，還有什麼作用？
大家好，這裡是卓醫生說健康，為大家帶來健康知識科普，之前我和大家聊了聊，怎麼樣利用食品來清熱解暑。我們上次說到了沙蔘、麥冬、百合、金銀花等，今天繼續這個話題跟大家聊一聊，還有哪些食物可以用來清熱解暑。
夏季
其實我們夏天還有一種東西也是非常好的，在南方居多、北方部分城市也有，就是荷花下面的蓮藕，蓮藕也是益氣養陰的佳品，可以經常吃。像湖南菜裡面就有蓮藕燉排骨，還有江南菜裡面有桂花蓮藕，桂花和糯米做的蓮藕也是非常好吃的。
蓮藕
蓮藕本身就是清熱益氣、養陰的佳品，我們還可以用蓮藕和山藥頓翅、燉排骨、燉雞湯都可以，這也是可以經常吃的。
還有我們平時還用的這個薏米紅豆，薏米紅豆是清除體內溼的佳品，薏米本身就是清熱利溼的，紅豆也是清熱利溼的，還有利腸胃，消水腫，健脾益胃的，可以說全身是寶。在中醫典籍裡，紅豆又稱赤小豆，它本身有著益脾、利水、消腫、健脾、健胃的功效。
紅豆薏米湯
我們夏季可以來碗薏米紅豆湯也可以起到健脾、去溼、養血的作用。薏米和紅豆，必須要浸泡幾個小時，再和薏米一起下鍋煮，上層的水就可以當湯喝，下沉的顆粒可以做紅豆沙，或者說做薏米紅豆沙吃。另外要注意的就是，薏米紅豆湯裡面最好不要放大米。
冬瓜
夏季的蔬菜中，冬瓜也是祛溼和利尿的好食品，自己在家可以經常做冬瓜排骨湯，或者素炒冬瓜都可以。還可以吃一些苦味的蔬菜，清心消暑，苦味的蔬菜像我們最長吃的是苦瓜。夏季氣溫高、溼度大，人明顯的感到倦怠無力，食慾不振，清炒苦瓜吃了以後，可以起到消暑、健脾、利溼的作用。
苦瓜
我個人認為苦瓜可以放點肉絲，苦瓜和肉絲一起炒是非常香的，還有些人喜歡用苦瓜炒蛋，也可以。還有我們常說的苦菜、萵筍、芹菜、苦菊、還有蒲公英這些都是發苦的。蒲公英可以用來涼拌，還有一種叫馬齒莧，馬齒莧和蒲公英它本身就是清熱解毒的。
馬齒莧
比如說夏季出現了這個帶狀皰疹，或者出現病毒感染，其實我們可以自行吃一點蒲公英和馬齒莧。老百姓經常用的還有蓮子百合湯，蓮子它是清心火的，尤其是中間的蓮子心，我們可以燉蓮子百合湯吃。
還有夏季水果是比較多的，一定要吃應季的水果，比如說五月份下來的櫻桃，還有下來的草莓，南方的枇杷，楊梅都可以吃，還有夏季最常見的就是西瓜，它本身可以清熱除煩。西瓜除了當水果吃，還有什麼作用？
西瓜
我們可以把西瓜皮的內層，把它切下來，把它和毛豆，還有辣椒，還有西紅柿炒在一起，它也是一道菜，可以清熱解暑，也是非常好吃的。
好，關於夏季養生中可以吃哪些食物清熱利溼的話題，今天我們就講到這裡，謝謝大家。
#夏季養生正當時#