《素問·四氣調神大論》曰：春夏養陽，秋冬養陰。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”
這句話的意思是說，人們應該順應自然界養長之勢，夏季天氣炎熱，晝短夜長，應該晚點睡覺，早上早點起床，不厭陽光，保持心情愉快，氣機宣暢，通洩自如。
平時不要貪涼，晚上寒氣重，不要逗留太久，免得損傷陽氣。
酷暑炎熱的白天更是要做好防晒，最好待在屋裡，遠離炙熱，免得出汗過多，損傷衛陽。
除此之外，夏季養生正當時，我們還可以在食物上來養生。
第一：夏季選食物，多食一些清熱，寒涼，滋潤屬性的食物。
例如苦瓜，冬瓜，西瓜，梨，蘿蔔，芹菜，綠茶，葫蘆，荸薺，萵苣等，具有清熱，瀉火，解毒等功效。
常見的食譜有如下：
《素問·四氣調神大論》曰：春夏養陽，秋冬養陰。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”
這句話的意思是說，人們應該順應自然界養長之勢，夏季天氣炎熱，晝短夜長，應該晚點睡覺，早上早點起床，不厭陽光，保持心情愉快，氣機宣暢，通洩自如。
平時不要貪涼，晚上寒氣重，不要逗留太久，免得損傷陽氣。
酷暑炎熱的白天更是要做好防晒，最好待在屋裡，遠離炙熱，免得出汗過多，損傷衛陽。
除此之外，夏季養生正當時，我們還可以在食物上來養生。
第一：夏季選食物，多食一些清熱，寒涼，滋潤屬性的食物。
例如苦瓜，冬瓜，西瓜，梨，蘿蔔，芹菜，綠茶，葫蘆，荸薺，萵苣等，具有清熱，瀉火，解毒等功效。
常見的食譜有如下：
綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑。
煮的時候最好煮久一點，把豆子煮爛，這樣口感好一些，清熱解毒的作用也更強些。
《素問·四氣調神大論》曰：春夏養陽，秋冬養陰。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”
這句話的意思是說，人們應該順應自然界養長之勢，夏季天氣炎熱，晝短夜長，應該晚點睡覺，早上早點起床，不厭陽光，保持心情愉快，氣機宣暢，通洩自如。
平時不要貪涼，晚上寒氣重，不要逗留太久，免得損傷陽氣。
酷暑炎熱的白天更是要做好防晒，最好待在屋裡，遠離炙熱，免得出汗過多，損傷衛陽。
除此之外，夏季養生正當時，我們還可以在食物上來養生。
第一：夏季選食物，多食一些清熱，寒涼，滋潤屬性的食物。
例如苦瓜，冬瓜，西瓜，梨，蘿蔔，芹菜，綠茶，葫蘆，荸薺，萵苣等，具有清熱，瀉火，解毒等功效。
常見的食譜有如下：
綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑。
煮的時候最好煮久一點，把豆子煮爛，這樣口感好一些，清熱解毒的作用也更強些。
清炒苦瓜：夏日吃苦瓜，清熱消暑、滋肝明目的效果最好。
有些人不能接受苦瓜的苦味，可以先把苦瓜放熱水裡燙一下，再撈起來，或清炒，或加上香油涼拌，味道都很不錯。
《素問·四氣調神大論》曰：春夏養陽，秋冬養陰。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”
這句話的意思是說，人們應該順應自然界養長之勢，夏季天氣炎熱，晝短夜長，應該晚點睡覺，早上早點起床，不厭陽光，保持心情愉快，氣機宣暢，通洩自如。
平時不要貪涼，晚上寒氣重，不要逗留太久，免得損傷陽氣。
酷暑炎熱的白天更是要做好防晒，最好待在屋裡，遠離炙熱，免得出汗過多，損傷衛陽。
除此之外，夏季養生正當時，我們還可以在食物上來養生。
第一：夏季選食物，多食一些清熱，寒涼，滋潤屬性的食物。
例如苦瓜，冬瓜，西瓜，梨，蘿蔔，芹菜，綠茶，葫蘆，荸薺，萵苣等，具有清熱，瀉火，解毒等功效。
常見的食譜有如下：
綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑。
煮的時候最好煮久一點，把豆子煮爛，這樣口感好一些，清熱解毒的作用也更強些。
清炒苦瓜：夏日吃苦瓜，清熱消暑、滋肝明目的效果最好。
有些人不能接受苦瓜的苦味，可以先把苦瓜放熱水裡燙一下，再撈起來，或清炒，或加上香油涼拌，味道都很不錯。
排骨燉蘿蔔：蘿蔔滋陰養肺。
夏季火旺，易上火，這個季節吃一些蘿蔔有助於清肺火，是一道不錯的美食選擇。
《素問·四氣調神大論》曰：春夏養陽，秋冬養陰。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”
這句話的意思是說，人們應該順應自然界養長之勢，夏季天氣炎熱，晝短夜長，應該晚點睡覺，早上早點起床，不厭陽光，保持心情愉快，氣機宣暢，通洩自如。
平時不要貪涼，晚上寒氣重，不要逗留太久，免得損傷陽氣。
酷暑炎熱的白天更是要做好防晒，最好待在屋裡，遠離炙熱，免得出汗過多，損傷衛陽。
除此之外，夏季養生正當時，我們還可以在食物上來養生。
第一：夏季選食物，多食一些清熱，寒涼，滋潤屬性的食物。
例如苦瓜，冬瓜，西瓜，梨，蘿蔔，芹菜，綠茶，葫蘆，荸薺，萵苣等，具有清熱，瀉火，解毒等功效。
常見的食譜有如下：
綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑。
煮的時候最好煮久一點，把豆子煮爛，這樣口感好一些，清熱解毒的作用也更強些。
清炒苦瓜：夏日吃苦瓜，清熱消暑、滋肝明目的效果最好。
有些人不能接受苦瓜的苦味，可以先把苦瓜放熱水裡燙一下，再撈起來，或清炒，或加上香油涼拌，味道都很不錯。
排骨燉蘿蔔：蘿蔔滋陰養肺。
夏季火旺，易上火，這個季節吃一些蘿蔔有助於清肺火，是一道不錯的美食選擇。
西瓜：清涼解暑。
盛夏的夜晚，捧著一盆西瓜，一家人在露天下圍在一起話家常，天上的星星美，地上的氛圍暖，偶爾螢火蟲飛過，景美，人美。
第二：夏季可以適當喝一些下火的花茶，例如菊花，薄荷。
《素問·四氣調神大論》曰：春夏養陽，秋冬養陰。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”
這句話的意思是說，人們應該順應自然界養長之勢，夏季天氣炎熱，晝短夜長，應該晚點睡覺，早上早點起床，不厭陽光，保持心情愉快，氣機宣暢，通洩自如。
平時不要貪涼，晚上寒氣重，不要逗留太久，免得損傷陽氣。
酷暑炎熱的白天更是要做好防晒，最好待在屋裡，遠離炙熱，免得出汗過多，損傷衛陽。
除此之外，夏季養生正當時，我們還可以在食物上來養生。
第一：夏季選食物，多食一些清熱，寒涼，滋潤屬性的食物。
例如苦瓜，冬瓜，西瓜，梨，蘿蔔，芹菜，綠茶，葫蘆，荸薺，萵苣等，具有清熱，瀉火，解毒等功效。
常見的食譜有如下：
綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑。
煮的時候最好煮久一點，把豆子煮爛，這樣口感好一些，清熱解毒的作用也更強些。
清炒苦瓜：夏日吃苦瓜，清熱消暑、滋肝明目的效果最好。
有些人不能接受苦瓜的苦味，可以先把苦瓜放熱水裡燙一下，再撈起來，或清炒，或加上香油涼拌，味道都很不錯。
排骨燉蘿蔔：蘿蔔滋陰養肺。
夏季火旺，易上火，這個季節吃一些蘿蔔有助於清肺火，是一道不錯的美食選擇。
西瓜：清涼解暑。
盛夏的夜晚，捧著一盆西瓜，一家人在露天下圍在一起話家常，天上的星星美，地上的氛圍暖，偶爾螢火蟲飛過，景美，人美。
第二：夏季可以適當喝一些下火的花茶，例如菊花，薄荷。
菊花：平肝明目、散風清熱、消渴止痛。
其中明肝目的效果特別好，如果你經常感覺眼睛酸澀，不如試試這款花茶。
《素問·四氣調神大論》曰：春夏養陽，秋冬養陰。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”
這句話的意思是說，人們應該順應自然界養長之勢，夏季天氣炎熱，晝短夜長，應該晚點睡覺，早上早點起床，不厭陽光，保持心情愉快，氣機宣暢，通洩自如。
平時不要貪涼，晚上寒氣重，不要逗留太久，免得損傷陽氣。
酷暑炎熱的白天更是要做好防晒，最好待在屋裡，遠離炙熱，免得出汗過多，損傷衛陽。
除此之外，夏季養生正當時，我們還可以在食物上來養生。
第一：夏季選食物，多食一些清熱，寒涼，滋潤屬性的食物。
例如苦瓜，冬瓜，西瓜，梨，蘿蔔，芹菜，綠茶，葫蘆，荸薺，萵苣等，具有清熱，瀉火，解毒等功效。
常見的食譜有如下：
綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑。
煮的時候最好煮久一點，把豆子煮爛，這樣口感好一些，清熱解毒的作用也更強些。
清炒苦瓜：夏日吃苦瓜，清熱消暑、滋肝明目的效果最好。
有些人不能接受苦瓜的苦味，可以先把苦瓜放熱水裡燙一下，再撈起來，或清炒，或加上香油涼拌，味道都很不錯。
排骨燉蘿蔔：蘿蔔滋陰養肺。
夏季火旺，易上火，這個季節吃一些蘿蔔有助於清肺火，是一道不錯的美食選擇。
西瓜：清涼解暑。
盛夏的夜晚，捧著一盆西瓜，一家人在露天下圍在一起話家常，天上的星星美，地上的氛圍暖，偶爾螢火蟲飛過，景美，人美。
第二：夏季可以適當喝一些下火的花茶，例如菊花，薄荷。
菊花：平肝明目、散風清熱、消渴止痛。
其中明肝目的效果特別好，如果你經常感覺眼睛酸澀，不如試試這款花茶。
薄荷：疏散風熱、解毒透疹、清利咽喉、疏肝理氣。
其中清利咽喉的效果特別明顯，夏季上火，會經常嗓子不舒服，不如試試這款花茶。
《素問·四氣調神大論》曰：春夏養陽，秋冬養陰。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”
這句話的意思是說，人們應該順應自然界養長之勢，夏季天氣炎熱，晝短夜長，應該晚點睡覺，早上早點起床，不厭陽光，保持心情愉快，氣機宣暢，通洩自如。
平時不要貪涼，晚上寒氣重，不要逗留太久，免得損傷陽氣。
酷暑炎熱的白天更是要做好防晒，最好待在屋裡，遠離炙熱，免得出汗過多，損傷衛陽。
除此之外，夏季養生正當時，我們還可以在食物上來養生。
第一：夏季選食物，多食一些清熱，寒涼，滋潤屬性的食物。
例如苦瓜，冬瓜，西瓜，梨，蘿蔔，芹菜，綠茶，葫蘆，荸薺，萵苣等，具有清熱，瀉火，解毒等功效。
常見的食譜有如下：
綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑。
煮的時候最好煮久一點，把豆子煮爛，這樣口感好一些，清熱解毒的作用也更強些。
清炒苦瓜：夏日吃苦瓜，清熱消暑、滋肝明目的效果最好。
有些人不能接受苦瓜的苦味，可以先把苦瓜放熱水裡燙一下，再撈起來，或清炒，或加上香油涼拌，味道都很不錯。
排骨燉蘿蔔：蘿蔔滋陰養肺。
夏季火旺，易上火，這個季節吃一些蘿蔔有助於清肺火，是一道不錯的美食選擇。
西瓜：清涼解暑。
盛夏的夜晚，捧著一盆西瓜，一家人在露天下圍在一起話家常，天上的星星美，地上的氛圍暖，偶爾螢火蟲飛過，景美，人美。
第二：夏季可以適當喝一些下火的花茶，例如菊花，薄荷。
菊花：平肝明目、散風清熱、消渴止痛。
其中明肝目的效果特別好，如果你經常感覺眼睛酸澀，不如試試這款花茶。
薄荷：疏散風熱、解毒透疹、清利咽喉、疏肝理氣。
其中清利咽喉的效果特別明顯，夏季上火，會經常嗓子不舒服，不如試試這款花茶。
梔子：清熱利尿，瀉火除煩，涼血解毒，護肝利膽，止血消腫。
其中護肝利肝的效果很不錯，夏季泡一壼這樣的茶慢慢地品著，在淡淡的花香中不知不覺地度過盛夏，也是一種難得的享受。
《素問·四氣調神大論》曰：春夏養陽，秋冬養陰。
“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”
這句話的意思是說，人們應該順應自然界養長之勢，夏季天氣炎熱，晝短夜長，應該晚點睡覺，早上早點起床，不厭陽光，保持心情愉快，氣機宣暢，通洩自如。
平時不要貪涼，晚上寒氣重，不要逗留太久，免得損傷陽氣。
酷暑炎熱的白天更是要做好防晒，最好待在屋裡，遠離炙熱，免得出汗過多，損傷衛陽。
除此之外，夏季養生正當時，我們還可以在食物上來養生。
第一：夏季選食物，多食一些清熱，寒涼，滋潤屬性的食物。
例如苦瓜，冬瓜，西瓜，梨，蘿蔔，芹菜，綠茶，葫蘆，荸薺，萵苣等，具有清熱，瀉火，解毒等功效。
常見的食譜有如下：
綠豆湯：清熱解毒、止渴消暑。
煮的時候最好煮久一點，把豆子煮爛，這樣口感好一些，清熱解毒的作用也更強些。
清炒苦瓜：夏日吃苦瓜，清熱消暑、滋肝明目的效果最好。
有些人不能接受苦瓜的苦味，可以先把苦瓜放熱水裡燙一下，再撈起來，或清炒，或加上香油涼拌，味道都很不錯。
排骨燉蘿蔔：蘿蔔滋陰養肺。
夏季火旺，易上火，這個季節吃一些蘿蔔有助於清肺火，是一道不錯的美食選擇。
西瓜：清涼解暑。
盛夏的夜晚，捧著一盆西瓜，一家人在露天下圍在一起話家常，天上的星星美，地上的氛圍暖，偶爾螢火蟲飛過，景美，人美。
第二：夏季可以適當喝一些下火的花茶，例如菊花，薄荷。
菊花：平肝明目、散風清熱、消渴止痛。
其中明肝目的效果特別好，如果你經常感覺眼睛酸澀，不如試試這款花茶。
薄荷：疏散風熱、解毒透疹、清利咽喉、疏肝理氣。
其中清利咽喉的效果特別明顯，夏季上火，會經常嗓子不舒服，不如試試這款花茶。
梔子：清熱利尿，瀉火除煩，涼血解毒，護肝利膽，止血消腫。
其中護肝利肝的效果很不錯，夏季泡一壼這樣的茶慢慢地品著，在淡淡的花香中不知不覺地度過盛夏，也是一種難得的享受。
金銀花：清熱解毒,涼散風熱。
夏季天氣熱，都喜歡貪涼，稍微一個不注意就感冒嗓子不舒服了，這個時候可以泡一杯金銀花茶，護嗓子的效果特別好。
夏季，有著一年之中最熱的時候，陽氣至盛，越是如此，越要注意養生，因為稍微不注意，我們就可能損傷了護衛我們的陽氣。
在夏天的時候可能還不察覺到，但一旦秋冬季節來臨，身體的陽氣不足，無法抵禦嚴寒，就會出現手腳寒冷等不適症狀。
所以夏季養陽，越是炎熱，越要注意生活飲食，從一點一滴中護衛我們的陽氣，從而遠離各種病邪的干擾，身體健康，吃嘛嘛香。