所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”,養生這件事可得順應大自然的規律,合理正確地調理身體。那麼,夏天養生該注意什麼呢?一起來看看吧~
中醫認為“夏氣與心氣相通”,夏季養生應早睡早起,注意養陽,才能更好地保護心血管,具體做法有如下三點:
先靜心
夏天到了,氣溫逐漸升高,人們的火氣也隨之增加,容易煩躁不安。而要想身體健康,首先就要穩住心神。
靜心要有平和的心態,不要大喜大怒大悲。科學研究發現,人的情緒起伏過大時,免疫力也會減低。所以要以靜養心,多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。
勿貪涼
到了炎夏,烈日當空,大氣運動的特點是向上向外發散,人體順應自然,氣機也應在心陽的推動下向上向外發散。此時新陳代謝加快,應當適當出點汗,多喝水。
如果為圖涼爽,空調24小時馬力全開,或從冰箱取出飲料開蓋即飲,就會把本應隨汗液排出體外的垃圾強制滯留在體內,容易導致空調病,增加胃腸疾病的風險。
因此,夏季養生別貪涼,適度使用空調,這樣有利於將血液裡的垃圾排出體外,減少心血管疾病的發生。冰箱中的食物也要在常溫下放一會兒再吃,避免生冷刺激出現腹瀉。
睡眠足
天氣漸熱,晝長夜短,不少人漸漸覺得睡眠不足,尤其現代生活節奏快,工作壓力大,午睡對健康的意義就顯得十分重要。如何保證午睡的質量呢?
古語說“閉目以養神”,在午睡前做做轉睛的練習(雙目從左向右轉36次,再從右向左轉36次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛),不僅可以提高午睡質量,還能促進血液流注到眼部,起到緩解眼疲勞的效果,提高下午的工作效率。
相關推薦
'再不要隨便睡客廳了,快讓你老公從客廳搬回來'
"在客廳睡覺是不好的,會破壞了大家的風水運勢,所以才會有臥室這種地方的,睡覺大家應該要選擇臥室,而不是客廳,風水被破壞了之後大家的生活會開始有不順利的事情發生。那麼今天就跟著小柒一起來看看,客廳睡覺有忌諱嗎?為什麼不能隨便睡客廳呢?客廳睡覺有忌諱 為什麼不能隨便睡客廳影響夫...
'寶寶3個月具備這幾個能力,家長就該偷著樂了,說明寶寶發育的好'
"寶寶發育的好不好一直都是家長們最為在乎的一個點,尤其是在看見別家寶寶三個月的時候會那麼多的技能,自己家的寶寶還不會,家長就會開始著急。那三個月的寶寶都應該具備什麼能力呢?脖頸能支撐頭部抬起我們都知道,寶寶剛出生的時候,身體軟的跟麵糰一樣,所有的吃喝拉撒都是需要家長來照顧的...
睡眠
2019-09-19
'懷孕7個月很關鍵,你要多留意3件事,主要是為了胎兒發育好'
"小云已經到了孕25周了,而且她經常聽到身邊的一些人說,懷孕7個月非常關鍵,可以說是運氣的一道坎,所以要非常小心。這是因為懷孕第28周之後,孕媽身體可能會出現一系列變化。懷孕7個月很關鍵,你要多留意3件事,主要是為了胎兒發育好!到了孕28周後,你要多留心身體的3個變化,和胎...
'老年人喝水,這幾點要格外注意'
"水,是自然界中常見的物質之一,但其重要性常常被忽略,其實,水的功能也是很多的。水是機體各組織和器官的主要成分,是保持機體細胞形狀和構成人體體液所必不可少的物質。水具有較好的溶解能力和電解能力,可以作為營養物質的載體,使其以溶解或電解質離子狀態存在體液中。參與機體的新陳代謝...
'秋冬毛巾用幾次就硬了,清洗注意5點,晾晒注意2點,還是軟乎乎'
"秋冬毛巾乾燥發硬,清洗5注意,晾晒2注意,毛巾依舊軟乎乎秋天到了,雖然溫度降下來了,但是空氣中的水分也被吹走了不少,所以覺得乾燥是正常的。這個時候多麼想要在臉上敷一塊軟乎乎的毛巾,讓所有緊繃的毛孔都得到放鬆。但是你們家裡的毛巾還是跟買來的時候那麼軟嗎?可能大多數人的毛巾在...
良心國貨大賞
2019-09-19
'新生兒這3種睡姿,可能會讓頭骨變形,寶媽不要等定型了才後悔'
"寶寶出生以前在寶媽肚子裡養成的習慣,一天大部分時間都在睡覺,清醒的時間僅僅只有幾個小時。寶寶的身體正處於生長髮育期,睡著之後,寶媽並不是可以放任不管了,還是有很多東西需要特別注意。大家都知道新生兒的頭骨正處於生長髮育期,如果睡姿不對,就可能會讓寶寶的頭顱變形,所以寶寶在睡...
推薦中...