世間一切事物都是相對的。對精神和身體而言,沒有緊張的存在,也不會有放鬆的概念。
關於太極拳的"鬆",有很多長篇大論,"博大精深"的不得了。個人理解,練太極拳所要求的鬆,絕不是我們平時躺下休息時那種完全的放鬆,而是身體站立要保持身心放鬆,不拘謹、不緊張而已。
"似鬆非鬆"可謂是鬆的原則,即不僵、不緊、不散、不懈。
行拳走架,要始終保持"似鬆非鬆"的一種狀態,很像蛇的樣子,蘊含著勁力,可隨時出擊,卻含而不露。在某種意義上講,太極拳的功夫也可謂是鬆的功夫。因為練拳要花很多工夫,來鬆這兒鬆那兒。
人身有206塊骨頭,由關節連接,運動可使關節鬆開。關節不緊,身體便靈活,氣血就通暢。所以,練太極拳,無論養生還是技擊,應從鬆開關節上著想。
上肢三大關節:
肩、肘、腕。先求鬆開肩關節。肩鬆了,手臂便鬆柔靈活。
下肢三大關節:
胯、膝、踝。先求鬆開胯關節。胯是腰腿的轉關之處,內胯又負擔著上體的重量,因此鬆胯比鬆肩要難。
練拳還要注意腰部的放鬆。腰部要鬆沉豎直。鬆腰的練習,可試練一下"面壁深蹲"。
除了鬆肩鬆胯鬆腰,以及其它關節的放鬆,身體的內部也要放鬆,鬆胸鬆腹,使"涵胸拔背"和"氣沉丹田"。鬆很重要,但鬆不是目的。
從養生角度,心情放鬆,身體放鬆,對健康最有益處。從武術角度,"鬆"有要發之意,猶如貓要捕鼠、虎要發威。
結語:
練太極拳,要從緩慢鬆柔入手,心平氣和,思想專注,多琢磨單式,隨時停下來,從頭到腳,從內到外,檢查一下,特別是幾個大關節,該放鬆的地方,都放鬆了沒有。
細細體會,久久習之,方有所得。鬆淨了,鬆勻了,鬆沉了,使周身動作達到和順、舒適,沒有絲毫的生硬或拘謹,鬆的目的就達到了。
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