中國傳統武術素有外家拳和內家拳之分，內家拳師為了標榜自家的武術比拳擊散打等優越，開口閉口宣稱:＂練肌肉傷身體，套路才能養生，練拳擊四十歲就退役了，武術一百歲也能打＂等等。事實是否如此呢？
第一:從科學的角度看，內家拳所謂的不傷身體，原因之一是訓練強度不夠，某些所謂的內家拳，說白了就是有氧運動的訓練，他們宣稱，練拳時保持呼吸平緩對身體最有益處，因此練習套路時，對動作的設計也都是以有氧運動為主，忽視力量和爆發力的訓練。這也就是為什麼許多套路運動員肌和內家拳師肌肉不發達的原因。
但是，真實的格鬥對體能消耗非常巨大，職業拳擊和散打運動員無不把體能和力量訓練作為重要的必修課。而套路運動員和內家拳師的這種練法，導致的結果是實戰能力差，打不了人。
只要有點常識的人都知道，力量必須由肌肉發出，肌肉發達，力量大；肌肉不發達，力量小，這是最基本的物理常識。大多數套路運動員的身材是纖細型，肌肉不發達；所謂的內家拳師亦是如此，周身肥肉，美其名曰內家拳，實際根本上不了戰場
第二:內家拳所宣揚的”養生”的理論。沒有任何的科學根據。現代拳擊或散打，打沙袋之前一定要纏繃帶戴手套以保護手部，而內家拳則有很多徒手擊打硬物的練習，很多老拳師到老後關節損傷，極端痛苦。
另外，現代體育的訓練把訓練和休息做了科學的規劃和控制。例如今天練上肢力量，明天就練下肢等等。而內家拳則強調日日練功日日站樁，還有，拳擊和散打注重腿部力量和靈活性的訓練，而內家拳卻講究站樁，練到腿部肌肉僵硬膝關節摩損而不自知。
現代體育的發展已經日新月異，中國武術要想健康的發展，必須用科學的眼光看問題。某些所謂的內家拳師為什麼總喜歡故弄玄虛呢？對神功奇技的意淫而已。
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