武林絕學，李瑞東祕傳七星肘

此套肘法，我得傳於李派拳法第五代傳人李連科先生。

練法

1.兩腳分開(中間保留一豎腳距離)站立，兩手自然下垂，輕貼於大腿外側，五指併攏，虎口自然伸開，中指尖輕點褲縫；頭頸正直，虛靈頂勁，下頦微收，兩目平視前方；沉肩墜肘，腰身正直(圖1)。

要領：身形中正，神氣平穩。

2.接上式，兩手手心朝下，兩臂左右分升，緩緩由身體兩側直臂上舉；兩臂邊上舉邊緩緩外旋，當略高於肩時，兩臂外旋至兩掌心皆朝上，不停，繼續上舉兩臂至頭頂時，兩掌掌心相對，相距數寸，成“佛教手”；上式不停，左臂邊外旋邊下落至右掌根下，成左手掌心朝上捧託、右手掌心朝左豎立於左掌之上的“道教手”繼續緩緩下落至胸前，右手掌指與下頦同高；兩眼平視前方(圖2)。

要領：整套動作須緩慢柔和、不急不躁、勻速運行。

3.接上式，左腳向左開步成馬步，同時右拳(平拳)發力向前衝出，與肩同高；左手掌心朝右，指尖向上，自然護於右肘內側；目平視前方(圖3)。

要領：左腳開步與右拳前衝須同時完成，發力要雄渾脆快，以音喚氣，以氣催力，氣力合一。

4.接上式，左腳向左前方上步成左弓步，同時右拳(平拳)向前下方發力栽擊，左手掌心朝右，指尖向上，自然護於右肩內側；目視前下方(圖4)。

要領：左腳上步與右手栽拳須協調一致，手到步到。

5.接上式，右腳向右前方上步成右弓步，同時右臂彎曲，左手緊握右手腕向前發力擠出；目平視前方(圖5)。

要領：右腳上步與右手臂前擠要協調一致，發力須雄渾整齊。

6.接上式，左腳上步，與右腿屈膝下蹲成馬步，同時，左手握拳以左肘往右橫擊，右手迎擊左前臂，發出脆響；目視左前方(圖6)。

要領：左腳上步與左肘橫擊、右手迎擊皆須同時完成；左肘發力要以腰帶肘，身催肘行，整齊飽滿。

7.接上式，右腳上步，與左腿屈膝下蹲成馬步，同時，右手握拳以右肘往左橫擊，左手迎擊右前臂，發出脆響；目視右前方(圖7)。

要領：同前。

8.接上式，左腳往左擺步轉身，同時，左手掌心向外往左攔撥；右手握拳，拳心朝上，自然置於右腰側；目視左前方(圖8)。

要領：左腳擺步與左手攔撥須協調一致，同時完成。

9.接上式，右腳上步，與左腿屈膝下蹲成馬步，同時，右手握拳以右肘往左橫擊，左手迎擊右前臂，發出脆響；目視右前方(圖9)。

要領：右腳上步與右肘橫擊、左手迎擊皆須同時完成；右肘發力要以腰帶肘，身催肘行，整齊飽滿。

10.接上式，右腳往右擺步轉身，同時，右手掌心向外往右攔撥；左手握拳，拳心朝上，自然置於左腰側；目視右前方(圖10)。

要領：右腳擺步與右手攔撥須協調一致，同時完成。

11.接上式，左腳上步，與右腿屈膝下蹲成馬步，同時，左手握拳以左肘往右橫擊，右手迎擊左前臂，發出脆響；目視左前方(圖11)。

要領：左腳上步與左肘橫擊、右手迎擊皆須同時完成；左肘發力要以腰帶肘，身催肘行，整齊飽滿。

12.接上式，往右後方轉身撤右腳，蹲身成馬步，同時右肘向身後猛力頂撞，左手握拳屈肘與右手同高，自然置於左胸前；目視右前方(圖12)。

要領：撤步轉身與右肘頂撞要協調一致，同時完成；右肘發力要用瞬間崩炸、如皮膚燃火的內在寸勁，並與左手對拉爭衡，形成力偶。

13.接上式，左腳往左前方微挪步成左弓步，同時，右肘猛力向左前下方砸擊，左手迎擊右肘，發出脆響；目視左前下方(圖13)。

要領：左腳挪步與右肘砸擊、左手迎擊右肘須協調一致，同時完成；右肘砸擊發力要以身帶肘，腰催肘行，乾脆利落，飽滿渾厚。

14.接上式，左腳撤步至右腳旁(中間保留一豎腳距離)，同時，兩手變掌，兩臂從身前劃圓由身體兩側上舉至頭頂後變為道教手(右掌掌指朝上、掌心朝左，左掌掌心朝上、掌指朝右、置於右掌掌根下寸許)緩緩下落置於胸前，右手指尖與下頦同高；二目平視前方(圖14)。

要領：左腳撤步與兩手在身體兩側上舉、下落變道教手須同時完成，協調一致。

15.接上式，兩手自然下落於身體兩側，兩掌掌心朝內輕貼於大腿外側，五指併攏，虎口自然伸開，中指尖輕點褲縫；頭頸正直，虛靈頂勁，下頦微收，兩目平視前方；沉肩墜肘，腰身正直(圖15)。

要領：身形中正，神氣平穩，全身放鬆，氣沉丹田。