【太極拳作為東方文化的象徵，既是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔並濟的拳術，也是一直以來廣受推崇的養生之道，自古以來備受世人推崇。】
陸羽會能量下午茶第十八期千呼萬喚始出來，這期帶來的主題也跟慢有關，即放慢步調，走進養身，修煉太極。前來參加的嘉賓也是既在事業上有所成就，又注重養身，對太極頗感興趣，陸羽會此番非常榮幸地邀請到陳氏太極拳第二十世（第十二代）傳承人, 陳氏太極拳當代掌門人陳小旺親傳入室弟子，國家武術六段，國際太極拳、太極劍冠軍, 陳家溝陳氏太極拳協會副會長，世界陳小旺太極拳總會上海分會會長，太極鳳凰——陳佳！在她的推動下，國內多家知名媒體都對陳氏太極拳傳承發展做過專題報道與紀錄，其陳氏太極拳照被各國駐滬總領事夫人作為珍貴禮物收藏。本活動將為大家介紹陳氏太極拳傳承譜系與太極拳文化、陳氏太極拳演示以及老師親自現場教學。
此次的茶藝師換了新面孔，不知道目光如炬的讀者朋友們有沒有看出來，不過茶藝表演依然精湛。老規矩之後嘉賓們互相介紹，我們的嘉賓來自各行各業，有在上海投資房產、期貨的，有做企業商鋪的，也有從事醫藥諮詢的，來自證券公司的，還有中科院的教授，當然大家都懷著對養生的追求，甚至有人已經獨自對太極研究了兩年多。那麼，言歸正傳，來說一說這陳氏太極拳有多厲害。
關於太極拳的起源，歷來說法不一。一種說法是太極拳起源於宋代武當山道士張三丰，他在皇帝召見途中受強盜阻攔，夜夢武當山神授以拳法，殺退百餘賊人，創造了太極拳。另一說法認為張三丰為元末明初人，在武當山修道煉丹過程中，觀察蛇雀之爭，探索龜鶴長壽之祕，由此創編了太極拳。武術史家唐豪先生根據陳氏家譜、拳譜以及陳王廷遺詩考證，判斷陳王廷就是太極拳的創造者。
陳家太極拳是太極拳的根源，也是各派太極拳的母體。陳氏始祖陳卜全家定居清風嶺上的常陽村後，勤勞耕作，興家立業，為了保衛桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設立武學社，傳授子孫習拳練武。屬於漢族傳統武術百花園中的一朵奇葩。現在已經明確的是河南溫縣陳姓一族自古以來就練太極拳，太極拳這個名稱是因為拳法變化無窮，遂用中國古代的“陰陽”、“太極”哲學理論來解釋拳理而被後世所命名的。陳氏一族流傳的太極拳，傳到後世分為許多支派，為了便於與其他各派太極拳有所區別，所以稱為“陳家太極拳”，有時也稱為“陳氏”、“陳派”或“陳式”。
經過陳老師的一番講解，這裡整理了它有如下特點：
(一)太極拳是用意練意的拳
練拳是一種意氣運動。在行拳時充分體現要用意不要用拙力，才能達到意到、氣到、力到，每一動作意念要走在前，以心行氣，以氣運身，只有心先想到，動作才能位。心想開展，兩臂及周身才能展開，心想合，周身全體才能一起合住。打拳時不要想氣在哪，在氣則滯，滯則不通，就要生病，只要把意念注意到動作之中，氣自然就到了。
(二)快慢相間，連綿不斷
快慢相間是陳式太極拳獨有的特點。 初學時動作要滿，但不要有呆相，不可有停頓現象。由於動作舒緩，便於去掉身體固有的僵勁，使動作柔順自然，也可以檢查動作的準確性。熟練後逐漸加快，但要沉著，快而不亂，最後又復慢，這是慢、快、慢三層功夫。
在行拳過程中，要做到轉關時慢，轉向時快(逐漸加速);蓄勁時要慢，發勁時要快(做到柔行氣、剛落點)。這種快慢相間的變化，要具有均勻的變化幅度，做到“勻清”。
(三)螺旋纏繞，舒筋活絡
陳鑫在《陳氏太極圖說》中指出：“太極拳，纏絲法也”。短短四個字講清了陳式太極拳的根本，就是纏絲勁。他又說不明此，即不明拳。可見纏絲勁是何等重要。太極拳的纏絲方法有單手纏、左右纏、上下纏、裡外纏、大小纏、順逆纏等多種纏法，初學者很難弄懂。
纏絲勁訓練方面，多做單運手(左右)、定步運手，加強對順逆纏絲的理解和運用。在纏絲勁訓練中，要注意貫指尖，使氣血暢通，達到經絡終端，對養生、健身、技擊都極其重要的作用。
(四)練柔成剛，剛柔相濟
陳式太極拳應練成剛柔相濟的拳，這是練拳者共同追求的目標。要想達到這個目標，首先要化掉人們身體固有的僵勁，使它柔順，這是化柔時期，這個時期長短因人而定。對明拳理刻苦練功的人，相對短一些，也有的練一輩子拳也不能去掉身上的僵勁，把陳式太極拳練成硬拳、剛拳。不能登堂入室。
(五)蓄而後發，鬆活彈抖
陳式太極拳的發勁要求做到蓄而後發。蓄勁是發勁必要的準備，將彈簧卷緊，是發勁的基礎。蓄勁就像把弓張開一樣，將勁蓄足增加發勁的彈性力量。蓄勁時要周身合嚴，鬆腰圓襠，氣沉丹田，腳趾抓地，穩固如山，把勁卷緊。如當頭炮，纏一圈後不放勁再纏一圈，然後痛快淋漓地把勁放出。只有蓄得足才能發的頭。
(六)心意平和，鬆靜自然
心平氣和則得。打拳時心要平靜如一泓清水，不起波瀾，視動猶靜。做到輕輕運行，默默停止，以意行氣以氣運身，這樣才能調養氣血，疏通經絡。這是追求養生、健身、延年益壽的成功之路。雖有時發勁，也是發之前沒有勁，發之後沒有勁，只是勁發出一瞬間如水面上陡起一朵浪花，即刻消失歸於平靜。練拳之前先要去掉一切雜念，平心靜氣，靜以待動，這樣練拳不是手足運動而是意識支配下的全身運動。
陳氏太極拳作為東方武術文化的一塊瑰寶，薈萃了中華傳統武術和中國古老哲學、醫學、兵法、美學、運動學的精髓，而且融技擊、強體、醫身、益智、養生健身、陶冶情操於一體，通過練拳者長期習技、研理，潛移默化，達到美與善的高度統一，外在與內涵的高度統一。陳老師的現場教學深深吸引著在座每一位的目光，大家全神貫注，每一步每一個細節都得到老師的親自指導，最後在老師精妙絕倫的現場表演中結束了本期的能量下午茶。但是嘉賓意猶未盡紛紛上前要和老師繼續討論太極拳的精髓。
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