夏日保健錦囊

蚊子 戶外運動 防晒霜 腹瀉 趣有視頻 趣有視頻 2017-10-13

在夏天,很多人喜歡戶外活動,但炎熱又潮溼的天氣可帶來健康威脅,如中暑、晒傷、登革熱及食物中毒等。本文提供一些預防貼士,讓你可盡情享受夏天的美好時光。

登革熱

登革熱是由病毒傳播的急性傳染病,可透過蚊叮傳染給人,嚴重的可導致死亡。

現時並沒有一種有效的疫苗可預防登革熱,所以最佳的預防方法是防止蚊子滋生及避免給蚊子叮咬。

要避免蚊子叮咬,記得:

  • 穿著淺色長袖衣服和長褲

  • 在外露的皮膚及衣物上塗上含避蚊胺(即 Deet)的蚊怕水或蚊怕膏

要防止蚊子滋生,記得:

  • 蓋好儲水容器

  • 保持渠道暢通

  • 花瓶和水養植物最少一星期換水一次

  • 避免花盆底積水

  • 將可積水容器掉進有蓋垃圾桶內

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中暑

天氣酷熱,人體便會加劇排汗,呼吸急促,幫助身體降溫。若身體未能有效散熱,會引致輕度至嚴重中暑。

中暑高危族:

  • 痴肥人士

  • 患有心臟病及高血壓等人士

  • 老人家

  • 小孩子

防中暑貼士:

  • 穿著淺色、鬆身及透氣的衣服

  • 帶備足夠飲料

  • 避免喝含有咖啡因的飲品和酒

  • 天氣酷熱時,避免長時間戶外活動,如行山及遠足

  • 儘量在早上或黃昏進行戶外活動

  • 感到不適便應馬上停止活動

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晒傷

夏日陽光充沛,不少人喜愛日光浴。但不要忘記太陽會釋出紫外線,皮膚過度吸收會造成:

  • 晒傷

  • 皮膚老化,催生縐紋

  • 增加患上皮膚癌和白內障的機會

預防晒傷小貼士∶

  • 紫外線指數高時,避免長時間逗留在戶外

  • 逗留在有遮蔭的地方

  • 用傘子或戴闊邊帽

  • 穿著長袖及鬆身的衣服

  • 戴上能抵擋紫外線的太陽眼鏡

  • 塗上可阻隔紫外線A和紫外線B的廣譜防晒液,與紫外線B相關的防晒係數為15或以上

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食物安全

夏天又熱又潮溼,細菌容易滋生及繁殖,所以必須多加註意食物安全和環境衛生。

進食不潔或受汙染的食物可導致食物中毒,徵狀通常包括腹痛、腹瀉及嘔吐等。

購買及處理食物小貼士:

  • 向衛生及可靠的店鋪購買食物

  • 選購新鮮及衛生的食物,不要購買顏色或氣味異常的食物

  • 生熟食物要分開存放

  • 冰箱冷凍格要保持在攝氏4度或以下,冷藏格要保持在攝氏零下18度或以下

  • 不要把冰箱裝得太滿

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烹調食物貼士:

  • 洗刷乾淨貝殼類海產的外殼,摘除所有內臟,徹底煮熟後棄掉汁液

  • 蔬菜要用清水沖洗,再浸泡在水中一小時,或用沸水灼一分鐘

  • 生熟食物要用不同的用具(包括刀和砧板)分開處理

  • 食物要徹底煮熟

  • 烹調好的食物要儘快進食

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