在夏天,很多人喜歡戶外活動,但炎熱又潮溼的天氣可帶來健康威脅,如中暑、晒傷、登革熱及食物中毒等。本文提供一些預防貼士,讓你可盡情享受夏天的美好時光。
登革熱
登革熱是由病毒傳播的急性傳染病,可透過蚊叮傳染給人,嚴重的可導致死亡。
現時並沒有一種有效的疫苗可預防登革熱,所以最佳的預防方法是防止蚊子滋生及避免給蚊子叮咬。
要避免蚊子叮咬,記得:
穿著淺色長袖衣服和長褲
在外露的皮膚及衣物上塗上含避蚊胺(即 Deet)的蚊怕水或蚊怕膏
要防止蚊子滋生,記得:
蓋好儲水容器
保持渠道暢通
花瓶和水養植物最少一星期換水一次
避免花盆底積水
將可積水容器掉進有蓋垃圾桶內
中暑
天氣酷熱,人體便會加劇排汗,呼吸急促,幫助身體降溫。若身體未能有效散熱,會引致輕度至嚴重中暑。
中暑高危族:
痴肥人士
患有心臟病及高血壓等人士
老人家
小孩子
防中暑貼士:
穿著淺色、鬆身及透氣的衣服
帶備足夠飲料
避免喝含有咖啡因的飲品和酒
天氣酷熱時,避免長時間戶外活動,如行山及遠足
儘量在早上或黃昏進行戶外活動
感到不適便應馬上停止活動
晒傷
夏日陽光充沛,不少人喜愛日光浴。但不要忘記太陽會釋出紫外線,皮膚過度吸收會造成:
晒傷
皮膚老化,催生縐紋
增加患上皮膚癌和白內障的機會
預防晒傷小貼士∶
紫外線指數高時,避免長時間逗留在戶外
逗留在有遮蔭的地方
用傘子或戴闊邊帽
穿著長袖及鬆身的衣服
戴上能抵擋紫外線的太陽眼鏡
塗上可阻隔紫外線A和紫外線B的廣譜防晒液,與紫外線B相關的防晒係數為15或以上
食物安全
夏天又熱又潮溼,細菌容易滋生及繁殖,所以必須多加註意食物安全和環境衛生。
進食不潔或受汙染的食物可導致食物中毒,徵狀通常包括腹痛、腹瀉及嘔吐等。
購買及處理食物小貼士:
向衛生及可靠的店鋪購買食物
選購新鮮及衛生的食物,不要購買顏色或氣味異常的食物
生熟食物要分開存放
冰箱冷凍格要保持在攝氏4度或以下,冷藏格要保持在攝氏零下18度或以下
不要把冰箱裝得太滿
烹調食物貼士:
洗刷乾淨貝殼類海產的外殼,摘除所有內臟,徹底煮熟後棄掉汁液
蔬菜要用清水沖洗,再浸泡在水中一小時,或用沸水灼一分鐘
生熟食物要用不同的用具(包括刀和砧板)分開處理
食物要徹底煮熟
烹調好的食物要儘快進食