拳道若天公，悠悠萬象中。天有情，拳有功。江湖蹉跎，滄海桑田。矗立眼前，卻心隔千山。近在咫尺，偏不能相認。人間處處皆有道，時時悟我破紅塵。如鹽落水，化了。如水落沙，沒了。那天來了個人，長期看我文章，他說你文章裡有天地。我說，反過來看，天地就是大文章。太極立拳根本，是超然的，取法於萬象。天地之勢，都要裝在心裡，心裡有氣象，你就遼闊了。拳勢雄渾的人，有顆大心，勁不沾俗氣，神意高遠。我問，你練什麼，他說我學中醫，搞自然康復研究。他看病，遵循古法，望聞問切，鍼灸推拿。每個病人情況不同，他都能分辨清楚，對症下藥，不胡診，不搞程序化。他的醫道是家傳的，有獨到之處，有時不用藥，給病人幾個動作，就很見療效。這是活藥，活動的藥。自古醫武同源，功夫深了，內心敏感，體感細膩。自己狀態如何，哪裡有問題，都會感覺到。高山大海面前，精神為之一振，敬畏之心油然而生，感到自我渺小。拳感上身了，身上景緻就出來了，海闊天空的，悠哉悠哉，境界微妙。什麼功夫都是，到了高境界，心中天地寬，性格豁達，慈眉善目，平等無礙。洞察力超常幽深，敏銳直覺，使人感知未來，徹悟生命。無為無不為，自會取法自然，趨吉避凶。
拳道若天公，悠悠萬象中。天有情，拳有功。江湖蹉跎，滄海桑田。矗立眼前，卻心隔千山。近在咫尺，偏不能相認。人間處處皆有道，時時悟我破紅塵。如鹽落水，化了。如水落沙，沒了。那天來了個人，長期看我文章，他說你文章裡有天地。我說，反過來看，天地就是大文章。太極立拳根本，是超然的，取法於萬象。天地之勢，都要裝在心裡，心裡有氣象，你就遼闊了。拳勢雄渾的人，有顆大心，勁不沾俗氣，神意高遠。我問，你練什麼，他說我學中醫，搞自然康復研究。他看病，遵循古法，望聞問切，鍼灸推拿。每個病人情況不同，他都能分辨清楚，對症下藥，不胡診，不搞程序化。他的醫道是家傳的，有獨到之處，有時不用藥，給病人幾個動作，就很見療效。這是活藥，活動的藥。自古醫武同源，功夫深了，內心敏感，體感細膩。自己狀態如何，哪裡有問題，都會感覺到。高山大海面前，精神為之一振，敬畏之心油然而生，感到自我渺小。拳感上身了，身上景緻就出來了，海闊天空的，悠哉悠哉，境界微妙。什麼功夫都是，到了高境界，心中天地寬，性格豁達，慈眉善目，平等無礙。洞察力超常幽深，敏銳直覺，使人感知未來，徹悟生命。無為無不為，自會取法自然，趨吉避凶。
你有黑白兩子，我有一橫一豎。兜裹勁，是拳學基本勁。橫兜豎裹，哪一門拳法都會有，這是共法。胯似輪，又似千斤頂，轉腰別忘動髖。胯法分陰陽，中軸屹立，兩個髖相互換勁，一掖一填。胯活，骨盆就活，進而重心就活，叫人摸不到底，這是空。重心受制於人，被逮到，就不妙了，中線至關重要。有的人，專門吃人重心，一腳就踩中線上了，不給你換勁機會，佔了先機。胯法在這個時候，就顯出來了，你不能退，一退就永遠退。不要跑，中路不讓，換胯調整勁，能把劣勢翻過來。重心在小腹，換胯之際，能卸來勁。打太極拳，要學會用胯消力，手還搭著，一換胯，勁已經改了。內功，是一種穩定態，身上練出勁了，不用刻意使勁，反倒是越自然，出來的越多。打拳之前，先默默想一遍，練練腦力，再起手做拳，就沉穩多了，東西也到位。功夫高的人，心力都強，捨我其誰，耐受力超乎常人。武人應該有豪氣，豪氣不是霸氣。豪氣是無拘無束，自信自由。人沒有絕對自由，但要在心裡放飛自己，做自己的鷹，遨遊那一片心海。
拳道若天公，悠悠萬象中。天有情，拳有功。江湖蹉跎，滄海桑田。矗立眼前，卻心隔千山。近在咫尺，偏不能相認。人間處處皆有道，時時悟我破紅塵。如鹽落水，化了。如水落沙，沒了。那天來了個人，長期看我文章，他說你文章裡有天地。我說，反過來看，天地就是大文章。太極立拳根本，是超然的，取法於萬象。天地之勢，都要裝在心裡，心裡有氣象，你就遼闊了。拳勢雄渾的人，有顆大心，勁不沾俗氣，神意高遠。我問，你練什麼，他說我學中醫，搞自然康復研究。他看病，遵循古法，望聞問切，鍼灸推拿。每個病人情況不同，他都能分辨清楚，對症下藥，不胡診，不搞程序化。他的醫道是家傳的，有獨到之處，有時不用藥，給病人幾個動作，就很見療效。這是活藥，活動的藥。自古醫武同源，功夫深了，內心敏感，體感細膩。自己狀態如何，哪裡有問題，都會感覺到。高山大海面前，精神為之一振，敬畏之心油然而生，感到自我渺小。拳感上身了，身上景緻就出來了，海闊天空的，悠哉悠哉，境界微妙。什麼功夫都是，到了高境界，心中天地寬，性格豁達，慈眉善目，平等無礙。洞察力超常幽深，敏銳直覺，使人感知未來，徹悟生命。無為無不為，自會取法自然，趨吉避凶。
你有黑白兩子，我有一橫一豎。兜裹勁，是拳學基本勁。橫兜豎裹，哪一門拳法都會有，這是共法。胯似輪，又似千斤頂，轉腰別忘動髖。胯法分陰陽，中軸屹立，兩個髖相互換勁，一掖一填。胯活，骨盆就活，進而重心就活，叫人摸不到底，這是空。重心受制於人，被逮到，就不妙了，中線至關重要。有的人，專門吃人重心，一腳就踩中線上了，不給你換勁機會，佔了先機。胯法在這個時候，就顯出來了，你不能退，一退就永遠退。不要跑，中路不讓，換胯調整勁，能把劣勢翻過來。重心在小腹，換胯之際，能卸來勁。打太極拳，要學會用胯消力，手還搭著，一換胯，勁已經改了。內功，是一種穩定態，身上練出勁了，不用刻意使勁，反倒是越自然，出來的越多。打拳之前，先默默想一遍，練練腦力，再起手做拳，就沉穩多了，東西也到位。功夫高的人，心力都強，捨我其誰，耐受力超乎常人。武人應該有豪氣，豪氣不是霸氣。豪氣是無拘無束，自信自由。人沒有絕對自由，但要在心裡放飛自己，做自己的鷹，遨遊那一片心海。
每到功深，必會精深。一，內壓充盈度。打拳，留意側腰帶脈，一鼓一鼓的，不停起伏。左轉左腰鼓，右轉右腰掤。所謂鼔蕩，深層筋肉控制力好，調整內壓時掌控靈活，動態自如。內旋動態是旋轉的，功夫淺的一個方向，功夫深的全方位都能。師父的肚子，內腔筋膜完全摘開了，可全方位立體轉動，真是通透了。內腔自旋，不止筋韌骨沉，內藏亦要壯碩，整個人才強健。二，肋骨開張度。橫勁出自側腰，也出自肋骨。以前，看過一個人打拳，此人身法另類，肋骨極其靈活，擴張到驚人程度，肋骨好似彈琵琶，根根自如。力道多變，背後肌肉變幻著表情，順勢一鬆，又像衣服掛個影兒，不似人間氣象，有股說不來的東西。他的拳架，用的是立圈兒，肋間肌沒力道，開不了那麼大，不可能完成那種幅度的立圈。三，肩胛開合度。有個學生，隨我練樁功，現在國外，那天發來個視頻，說老師你看看，他演示兜勁，我一看很吃驚，說實話真挺棒的，三個月時間，肩胛開合度很驚人，充滿韌性張力，閉肩胛，豎脊肌貫挺非常明顯，開肩胛，背闊肌擴展度好，能掤出一大塊，力道厚實。他內腔膨脹的好，只有內壓足，才能隆背到這個份上，從肩胛能看出來，我很欣賞他，他練得也努力。拳這個東西，心裡要有個整體相狀，然後將內功，外功，局部功，都練好，再組合成整體，就上檔次了。
拳道若天公，悠悠萬象中。天有情，拳有功。江湖蹉跎，滄海桑田。矗立眼前，卻心隔千山。近在咫尺，偏不能相認。人間處處皆有道，時時悟我破紅塵。如鹽落水，化了。如水落沙，沒了。那天來了個人，長期看我文章，他說你文章裡有天地。我說，反過來看，天地就是大文章。太極立拳根本，是超然的，取法於萬象。天地之勢，都要裝在心裡，心裡有氣象，你就遼闊了。拳勢雄渾的人，有顆大心，勁不沾俗氣，神意高遠。我問，你練什麼，他說我學中醫，搞自然康復研究。他看病，遵循古法，望聞問切，鍼灸推拿。每個病人情況不同，他都能分辨清楚，對症下藥，不胡診，不搞程序化。他的醫道是家傳的，有獨到之處，有時不用藥，給病人幾個動作，就很見療效。這是活藥，活動的藥。自古醫武同源，功夫深了，內心敏感，體感細膩。自己狀態如何，哪裡有問題，都會感覺到。高山大海面前，精神為之一振，敬畏之心油然而生，感到自我渺小。拳感上身了，身上景緻就出來了，海闊天空的，悠哉悠哉，境界微妙。什麼功夫都是，到了高境界，心中天地寬，性格豁達，慈眉善目，平等無礙。洞察力超常幽深，敏銳直覺，使人感知未來，徹悟生命。無為無不為，自會取法自然，趨吉避凶。
你有黑白兩子，我有一橫一豎。兜裹勁，是拳學基本勁。橫兜豎裹，哪一門拳法都會有，這是共法。胯似輪，又似千斤頂，轉腰別忘動髖。胯法分陰陽，中軸屹立，兩個髖相互換勁，一掖一填。胯活，骨盆就活，進而重心就活，叫人摸不到底，這是空。重心受制於人，被逮到，就不妙了，中線至關重要。有的人，專門吃人重心，一腳就踩中線上了，不給你換勁機會，佔了先機。胯法在這個時候，就顯出來了，你不能退，一退就永遠退。不要跑，中路不讓，換胯調整勁，能把劣勢翻過來。重心在小腹，換胯之際，能卸來勁。打太極拳，要學會用胯消力，手還搭著，一換胯，勁已經改了。內功，是一種穩定態，身上練出勁了，不用刻意使勁，反倒是越自然，出來的越多。打拳之前，先默默想一遍，練練腦力，再起手做拳，就沉穩多了，東西也到位。功夫高的人，心力都強，捨我其誰，耐受力超乎常人。武人應該有豪氣，豪氣不是霸氣。豪氣是無拘無束，自信自由。人沒有絕對自由，但要在心裡放飛自己，做自己的鷹，遨遊那一片心海。
每到功深，必會精深。一，內壓充盈度。打拳，留意側腰帶脈，一鼓一鼓的，不停起伏。左轉左腰鼓，右轉右腰掤。所謂鼔蕩，深層筋肉控制力好，調整內壓時掌控靈活，動態自如。內旋動態是旋轉的，功夫淺的一個方向，功夫深的全方位都能。師父的肚子，內腔筋膜完全摘開了，可全方位立體轉動，真是通透了。內腔自旋，不止筋韌骨沉，內藏亦要壯碩，整個人才強健。二，肋骨開張度。橫勁出自側腰，也出自肋骨。以前，看過一個人打拳，此人身法另類，肋骨極其靈活，擴張到驚人程度，肋骨好似彈琵琶，根根自如。力道多變，背後肌肉變幻著表情，順勢一鬆，又像衣服掛個影兒，不似人間氣象，有股說不來的東西。他的拳架，用的是立圈兒，肋間肌沒力道，開不了那麼大，不可能完成那種幅度的立圈。三，肩胛開合度。有個學生，隨我練樁功，現在國外，那天發來個視頻，說老師你看看，他演示兜勁，我一看很吃驚，說實話真挺棒的，三個月時間，肩胛開合度很驚人，充滿韌性張力，閉肩胛，豎脊肌貫挺非常明顯，開肩胛，背闊肌擴展度好，能掤出一大塊，力道厚實。他內腔膨脹的好，只有內壓足，才能隆背到這個份上，從肩胛能看出來，我很欣賞他，他練得也努力。拳這個東西，心裡要有個整體相狀，然後將內功，外功，局部功，都練好，再組合成整體，就上檔次了。
相關文章見，（竅內自撐）