卡特永葆青春的祕訣 養生依靠得是自律和職業精神 而不是泡枸杞

在老鷹隊的每一個主場比賽中，都會有36盒Krispy Kreme甜甜圈放在球隊的更衣室裡，這些甜甜圈都是由一名新秀購買的，全都剛出烤箱，散發出的新鮮釉面氣味瀰漫整個房間，但是文斯-卡特從沒有碰過它們一次。

但他不敢保證能百分之百守住誘惑。

“有時候甜甜圈聞起來很香，我有時候就想，‘哦，就吃一個，來吧。’”卡特說。他指著那些甜甜圈，“但我還是選擇不拿，如果那些甜甜圈是紅絲絨蛋糕或巧克力曲奇，我就會起身去拿一些。”

如果是20年前，卡特吃幾個甜甜圈時不會這麼瞻前顧後，但他如今不能這樣做了。如果他現在吃了一些甜甜圈，他會喝兩到三瓶水來“沖洗”他的腸子。如今卡特的飲食習慣非常健康，他會吃自制的漢堡，而不是快餐店的漢堡，也不會吃麵包。當卡特吃了食譜不讓吃的東西時時，他的內疚感會油然而生。

42歲的卡特已成為NBA現役年齡最大的球員，他永葆青春的祕訣在於犧牲。這適用於卡特生活的方方面面，從身體上的改變到社交生活的調整。在訓練或比賽的前一天晚上，即使他知道這是一場輕鬆的訓練，或者一場難度不大的比賽，你也不會發現卡特在外面待到很晚，甚至不會呆在隊友或朋友家裡。

卡特在30多歲的時候，為了在聯盟中打更長的時間而改變他的日常。習慣開始變得比以往任何時候都重要。他完全不喝碳酸飲料，雖然以前只是在練習或比賽結束前的休閒活動中偶爾喝。在過去的幾年裡，他的隊友們都說他老了，但他對此並不介意。他喜歡這樣。

“在球隊裡，我真的像個老傢伙。這對我來說很好，因為從更大的角度來看，我打了更長時間的比賽，因為我熱愛比賽，而為了球隊犧牲自己是一件好事，因為你也可以遠離麻煩。”

卡特每天晚上至少要睡8個小時。10個小時有點多，因為他仍然花很多時間和家人在一起，但如果他能睡10個小時，他就儘量睡滿10個小時。

在比賽日打盹也是養生的關鍵之一。早上在球隊訓練館投籃之後，卡特的家人知道他下午1點到3點都沒空。即使在球隊不訓練的日子裡，他也會在午後多睡一會兒，但他一定要在起床後遛狗，走動走動，因為他不想讓自己的身體太緊張。

每天晚上睡覺前，卡特都會做一些伸展運動。並沒有多高的難度，是那種非運動員也能做的，比較輕鬆的伸展運動。觸摸你的腳趾；彎曲你的腿；你的臀部。這些都是卡特的前隊友戴爾-庫裡在他年輕時教給他的。

“我那時候總跟他說，‘夥計，拜託。這沒用。’”卡特回憶道。“但隨著日子一天天過去，當我年紀漸長，早上醒來時，我能感覺到做伸展運動後的不同。現在我每天都感覺不到有什麼不同，除非我有幾個星期早上不做伸展運動，因為我老了。”

卡特發現，如果他起床的時候不馬上活動一下，當他到達賽場時，就會影響到他日常比賽中的狀態。這是卡特最不想看到的事情，因為他是個循規蹈矩的人，如果他打破例行公事的那些習慣，他擔心自己會感到不舒服（有點像強迫症的雷-阿倫）。

當老鷹隊的比賽日，你永遠不會發現卡特在第二輛開往賽場的大巴上。卡特自己強調說，他從來沒有坐過來得晚的第二輛大巴，都是第一班車到達賽場。在主場比賽時，卡特會在下午5點到比賽開始之間投籃，他總是待在球場上，他有的時候覺得自己需要更多的投籃練習。

你從來不會看到卡特在熱身時浪費時間。他從球場的每一邊投籃，直到他覺得每個位置都找到了手感。他會做一些比賽中的動作，比如運球接球、擋拆和向外撤後接球投進三分；卡特在比賽中可能做的任何技術動作，他都會勤奮練習。

在他職業生涯的這個階段，練習突破和扣籃對卡特來說並不是一件值得花時間的事情，他在他的後期已經成為了一名出色的射手。他的賽前投籃習慣每年都在變化，這取決於他的角色。他主要是老鷹隊的三分射手，所以三分球就是他在訓練中的重點，而不是秀扣籃。

“我不會做任何我在比賽中不會做的事情，因為它對我毫無用處。”卡特如是說。

一旦卡特完成他的賽前投籃練習，總會有對手球員或教練想和他敘敘舊。週三晚上，灰熊隊助理教練傑瑞-斯塔克豪斯打來電話。倆人的談話結束後，卡特直接走向更衣室，不過他在賽前的更衣室裡從不接受媒體採訪，專心接受隊醫護理。

卡特在2008年的手術後右腳踝一直會週期性地感到疼痛，正因為如此，他仍然會做一些特殊的伸展運動來幫助他準備好每一場比賽。他還在每場比賽前服用藥物來緩解他可能遇到的任何疼痛或頭痛。

卡特仍然孜孜不倦地向老鷹隊的體能教練切爾西-萊恩請教，比如做什麼動作能讓他更好地保養身體，還有什麼新技術可以幫助他為比賽做準備。卡特說，他需要在這個年齡能得到的所有幫助。他買了一雙NormaTec康復靴在比賽後穿。在兩週前老鷹隊對芝加哥隊的四加時大戰中，卡特打了40分鐘比賽後直接就直接洗了個冰水浴。

問題是，為什麼卡特在42歲的時候還在堅持做這些事？他在這個聯盟已經沒有什麼可證明的了。只要他有資格，他很可能就會在第一輪投票中入選名人堂。

答案很簡單。

“我喜歡打球，”卡特說。“沒有什麼比我熱愛的比賽更能激勵我了。話又說回來，我的日常訓練對我來說很重要，因為這是我的第二天性，我知道需要做些什麼來準備我的比賽。我堅持是因為我熱愛這項運動，為了和這些年輕人一起參加這項運動，我願意做這些。”

在聯盟中，卡特總是被其他球員問他是如何做到這些的。在那場四加時大戰中，小奧托-波特和扎克-拉文兩位年輕球員一直在防守他，他們不知道這位42歲的老將是否還能堅持比賽。而賽後，波特稱卡特為“超人”，要知道他年輕時被稱為“半人半神”。

在聯盟中堅持21年，除了意志力，沒有什麼神奇的藥劑。

“有一個祕密，那就是我願意不惜一切代價。每當人們問我打這麼長時間的祕訣是什麼時，我都告訴他們沒有捷徑。你如果堅持了一段時間就鬆懈，跳過一些必要的準備步驟。你可能一開始感覺很好，然後你知道接下來會發生什麼，你只做了準備工作10步中的5步。那你早晚會感覺到疲憊。”

“其中最困難的部分是精神上的堅韌。這是一種意識，一種始終如一地打這些比賽的的必要資本。”卡特如是說。

（文/Maggie）