方寸之間見玄機——大成拳功法探祕

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作者：張建國，國家一級教師；中國大成拳研究會湖南新邵分會，大成拳德字輩傳承人，第十二屆全國武林大會推手冠軍；本文是作者參加大成拳研究會大成堂閉關訓練時的心得；

大成拳，名雖曰“拳”，實為“人道”。以“拳”為體，以道為本。“道”不可言，須用心靈去感識。大成拳能夠成為當代社會一門優秀特殊的格鬥術，併成為一種底蘊深厚的文化，源於大成拳以宇宙之原則原理為體，處處都顯現出創始人的智慧。

多次閉關中，聆聽張禮義師父的授課，感受到師父將“簡單”做到了極致，將深奧、抽象的拳理拳法講析得深入淺出，形象生動，讓弟子既明拳理，又得實際。學習中，我領悟到大成拳博大精深，並且發現大成拳中，往往於方寸之間顯現大玄機，小空間處呈現大奧祕，真乃絕妙！

通過大成拳的訓練與師父的“糾偏”教學，我們不難發現，大成拳於方寸之間蘊含著巨大玄機，體現了創始人的超凡才華與卓絕智慧。

（一）渾元樁中的玄機

頭：“頭如繩吊系”、“頭頂欲飛”，是大成拳練功術語。但真正做起來，許多人一站樁，便成仰頭、低頭甚至偏頭。須知頭不正，一切皆非。“正人先正己，正己先正心，正心先正頭”，頭一歪，功夫便少一半。因此“頭”乃一身之主，正頭方為正道。具體做法：將頭輕輕平放在脖子上，目光平視遠方，微有上頂之意即可。

頸：內家拳最重“虛領頂頸”。其實說來極易，做起來真難。很多人練拳練了一輩子，到頭來收效甚微，原因是“虛領頂頸”不到位。如何做到？先將下頜回收，脖子往後輕靠，頭上頂，雙手抱球，略向胸前，兩肘橫撐相側，微微用力，手頂相爭即得。

肩：初學者最易犯的毛病是“聳肩”。正確的姿勢、要求應為“沉肩”，一上一下，一聳一沉，一字之差，一字千里。有些練習者若一直沒有解決這個問題，要想得功夫，太難。

腕：切忌把“倒腕”當成“擰腕”，擰腕則氣血自然而然直達指尖，“倒腕”則氣血至腕部則滯，力亦難達指尖，細微之差，天壤之別也。

手：手指自然張開，中指相對，虎口撐圓，手指間有夾球意念。

膝：切勿把“彎膝”看作“縱膝”。多數人一站樁，便把膝蓋彎了下去，認為如此易得功夫，殊不知，如此一站與傳統的馬步樁何異？一旦膝蓋彎曲，則重心太低，氣血不活，全身受滯，面目全非矣。正確的做法是樁站好後，雙腿站直，膝蓋也站直，僅憑重力作用使膝微曲，看上去似直非直，似曲非曲，意念上有微縱之意，就是“縱膝”了。

足：按照恩師要求，雙足平肩而立，成“11”字，平放後，足尖微向內扣，是為關門，千萬別做成外“八”字，否則力難抵足後跟，呼吸以踵成為空談了。

二、試力中的玄機

腳：重心腳固定不動，前腳的位置移動沒有前後移動的距離，僅僅只需要將腳跟提起、放下到踩死的距離，個高者三公分，個矮者可能僅一公分。而這三公分左右的距離則奧妙無窮。

手：腳的一提、一踩、一頂，伴隨手的動作是先借助提胯將手推出去一半，再將頭往上頂，身子上行，將手最後推出去，不出尖即可。

胯：上下運行中，由蓄力至發力的過程，就是從“三七”至“五五”的位移變化，諸多絕妙皆由此出。

當然大成拳習練中，形極簡，但做起來極難，形體具備，又將尋求“神意”，舉手投足間，玄機處處，學問多多，我輩習練之時宜堅修、博學、深究，否則難登大雅之堂。上述感受也僅是個人的心得體會，不妥、不對之處，望師父及各位同門師兄弟不吝賜教，深表謝意！

2018年10月21日

閉關心得