腸胃好,人健康!6件事很傷胃,但你還不想改

胃潰瘍 胃炎 胃癌 水果 睡眠 辣椒 39健康網 2019-04-06

胃病的出現,主要是由於生活習慣不太好,但由於胃病症狀輕微,很多年輕人都不重視,因為它也成為最容易被忽略的疾病之一,事實,情緒,氣候,睡眠,飲食等因素都會影響到胃。所以說傷胃習慣還是很多的,需要我們在日常生活中格外注意。

這些習慣很傷胃,請不要再踩雷:

腸胃好,人健康!6件事很傷胃,但你還不想改

◎空腹吃酸性水果傷胃

這是因為人在胃部排空的時候,胃酸的濃度是非常高的,如果就在此時此刻吃酸性水果的話,就會讓胃酸和水果的酸性成分相結合,形成難以溶解的沉澱物。這樣就會使胃內的壓力升高,產生胃脹等很多不適的反應。

◎太過辣的食物傷胃

辣椒是很傷胃的,如果經常吃太辣的食物,久而久之就會出現慢性胃炎,對胃部的傷害是挺大的。

◎吃得過快、過飽,都會傷胃

狼吞虎嚥的吃飯,會導致食物嚼不碎,到了胃部難以消化,時間長了就會傷胃,導致胃病。而且暴飲暴食,不僅會使胃變大,還有可能會導致急性胃擴張,胃穿孔等嚴重疾病。

◎抽菸喝酒傷胃

長時間抽菸不僅僅影響肺部的健康,也傷胃。因為煙霧會跟隨消化道進入胃部,刺激胃黏膜,形成胃潰瘍。喝酒嚴重的會導致胃癌的出現。

腸胃好,人健康!6件事很傷胃,但你還不想改

◎喜吃油炸和煙燻食物傷胃

煙燻油炸類食物和重複食用的高溫油含有致癌物質,傷胃。另外,喜歡吃過燙食物的人發生胃癌的概率要比正常人高很多。

◎不規律吃飯傷胃

三餐的不規律進食,不定時進食,或者是隨便吃飯的人,都容易傷胃。尤其對於上班族來說,外賣中的地溝油盒飯,路邊攤等,這些食物都是不乾淨的,長期這樣吃是會傷胃的。

如何養胃,方法很多

一、規律吃飯,合理飲食

這就是說一日三餐要按時吃飯,不管肚子餓不餓,到了飯點就應該吃飯,這樣可以避免過於飢餓或者過於飽腹,讓胃部更舒服,有規律的活動。而且每餐都應該控制量,不能吃的過飽,這樣就不會傷胃了。

二、胃部注意保暖防寒

不想傷胃,那就要在寒冬或者酷暑的時候,都要給胃部保暖,不讓其受涼。如果胃部被寒氣襲擊,那麼就會導致胃痙攣的出現,這樣是很傷胃的。

腸胃好,人健康!6件事很傷胃,但你還不想改

三、吃得慢,吃得細

吃飯的時候要細嚼慢嚥,充分嚼碎,易於消化,減輕胃部的負擔,有利於胃部的保養。

四、多吃易於消化的食物

易於消化的食物是以淡,素,軟,溫,鮮為主,因為溫和的食物暖胃,軟爛的粥對腸胃的健康是有益的。但是一定要注意不要吃過於生冷,辛辣,帶有刺激性的食物,否則還是會傷胃的。

五、飯後不立即運動

常言道飯後百步走,活到九十九,實際上這裡說的是飯後二十到三十分鐘左右的時間,而不是吃飯立即行動。吃飯後立即走路甚至快走,是傷胃的,還會引起胃下垂呢。

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