'這7種習慣最傷胃，最好重視改善！呵護胃健康，健康養胃'

俗話說，"食為天，胃為首"，有一個好胃是很重要的，否則，如果你吃得不好，什麼都不會好。

胃不適，許多人應該經歷過，如胃脹、胃痛、胃酸反流、打嗝等，是很常見的胃病。那麼，這7種最傷胃的習慣，一些食物和飲食習慣對胃來說實際上非常糟糕，需要重視起來了！

1. 偏好「重口味」

剩菜、烘焙或醃製食品（如火腿、香腸、醃製蔬菜）不會立即讓胃感到不舒服，但它們的影響最嚴重——癌症的風險。

這些高鹽食品不僅加重了高血壓和心血管疾病的發生，而且破壞了胃粘膜的保護層。意外損壞可以很快修復，但如果它總是在高鹽飲食，損害是持久的。在此基礎上，胃粘膜走上萎縮性腸化癌變的道路。

其中，高鹽食品的代表 - 泡菜和燒烤，除含鹽量高外，還可在體內產生大量亞硝基化合物，這也會增加胃癌的發病率。

飲食建議：避免在飲食中醃菜、烤蔬菜等高鹽加工食品，以降低胃癌的發病率。相反，新鮮蔬菜和水果在飲食中，作為預防胃癌的保護因素，你吃得越多，胃癌發生的可能性就越小。

2. 吃水果不講究

剛提到的新鮮水果可以減少胃癌，但有些水果也可以傷害胃。例如，柿子，山楂和棗富含單寧（也稱為鞣質）。單寧在胃中與胃酸和果肉蛋白一起作用形成膠凍狀物質。

通常，膠凍很快被排空腸內。

然而，如果胃排空紊亂，膠凍會在胃中積累越來越多，並繼續在食物中收集蛋白質和纖維素，使它變得越來越大，越來越硬，最後胃石會形成。胃石可以在胃中壓迫導致潰瘍甚至大出血，並且治療也很麻煩。

飲食建議：有些中老年朋友胃排空比較慢，一定要記得不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗子。 如果父母消化不良，記得提醒他們不要吃得太多。

3. 愛喝高度酒

一些研究表明少量飲酒對胃癌有保護作用。

然而，當消耗的酒精量超過標準時，只要酒精高於20°且飲酒量超過每小時100毫升，就會開始對胃粘膜造成傷害，並且還可能引起急性腹痛和胃出血。

此外，酒精是一種明顯的主要致癌物，可以少接觸。

食物建議：如果你必須飲酒，儘量選擇低酒精，不要喝太多，以避免嚴重的胃損傷。

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4. 邊吃邊說

我經常聽到有人說，"慢慢吃是一種很好的飲食習慣。"醫生建議咀嚼要比吃大餐慢。不是咀嚼食物可以減輕胃的負擔，而是減少氣體的攝入。

每次吞嚥時，除了吞嚥食物外，也有氣體被吞食，進食、說話或吞嚥時，會吞下較多的氣體，越有可能有打嗝等消化不良表現。

同時進食速度快，容易引起食物灼傷口腔和食道粘膜，這也是口腔癌和食道癌的隱患。

5. 常服胃刺激藥物

以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥，還有布洛芬等都是會對胃造成刺激性的藥物。

許多中老年朋友都需要阿司匹林來治療心血管疾病。如果在用藥過程中忽視了對胃的保護，也會造成胃粘膜損傷，隨後出現疼痛和出血。

藥物治療建議：如果因為病情需要長時間服用阿司匹林，記得測量胃是否可以耐受。

6. 食不注意衛生

飲食是否健康似乎是一件微不足道的事情，但有時這是由這些瑣碎的事情決定的，胃是營還是受傷。

如果飲食不衛生，帶有病原體的食物可能導致急性胃腸炎症，甚至可能導致幽門螺桿菌感染。

食用建議：考慮到食物或飲用水汙染是幽門螺桿菌感染的主要來源，不飲用生水或食用生食的基本要求也是讓我們遠離"疾病"的好方法。

7. 小痛吃藥忍一忍

很多人很少注意胃痛、腹脹等情況，可以忍受，可以拖延，真的不行了就用止痛藥來救急。

藥物建議：事實上，止痛藥是不能隨意服用的。任何胃部不適都可能在身體的警報中，必須及時進行治療，不要將輕微的疾病拖成大病

事實上，胃病更多地依賴於預防，日常生活中可以多通過食用對胃有好處的食物達到養胃護胃的效果，如蜂蜜、山藥、火麻.仁油等健康的食物。還可以用食材煮養胃粥或湯。下面是一種養胃粥的做法，供參考：

用料：山藥、大米、綠豆、小米、枸杞、大棗、火麻.仁油、葡萄乾

1.山藥選面一點的，最好是鐵棍山藥。去皮洗淨切長方小塊。（帶一次性手套，要不弄手上特別癢癢。如果真的癢了就用熱水泡用醋搓）

2.大米綠豆和小米的比例是9:4:3。

3.大棗也可以選小一些的，如果選小棗就放5-8顆。大的3、4顆就夠了。撕開去核。枸杞葡萄乾和大棗洗淨

4.以上食材一同放入砂鍋中，大火煮開，放小火，過程中攪拌。綠豆大米開花後再燜20分鐘即可關火，最後倒入3匙火麻.仁油就完成啦~

研究發現，山藥能刺激人體消化系統產生更多的消化酶，從而提高消化速度。

火麻.仁油具有養胃護胃的功效，常吃可以消滅幽門螺旋桿菌，從根本上杜絕菌感染引起的胃部疾病。

動物實驗表明，山藥能促進消化道粘膜細胞增殖，增加小腸粘膜厚度，提高小腸消化酶活性。